mylisz się Ogólnie nazywa się to Alpha cardio, bądź też alpha omega cardio (Lyle Mcdonald), jednak zawsze może być dużo modyfikacji założeń i każdy może sobie swoją nazwą dodać, ale ogólnie przyjęta jak już pisałem alpha cardio. pzdr/
Dolacze sie do tematu.. Typ budowy ektoformik Wiek 24 Waga 70 Staz ok 6 miesiecy A oto moja dieta jesli mozecie skomentujcie I poprawcie bledy... Dodam ze pracuje fizycznie osiem godzin dziennie... Trening typowo masowy split 3x 1.Platki owsiane Mleko Rodzynki Orzechy wloskie 30g odzywki bialkowej 2.Pieczywo razowe z nasionami [...]
[...] a dokladniej do piatku. Od Czwartku zaczalem natomiast brac t-bol'a. W sumie zuzylem 1,5 opakowania. Z dodatkowych supli bralem tylko witaminy, mineraly, bcaa+glutamina, omega, czosnek oraz cycle assist PH mozna juz odczuc w 2 tyg, a pozniej wraz z kolejnym tygodniem efekty i odczucia sa coraz lepsze! Od 4 tyg pompa byla coraz mozniejsa az [...]
1) Łatwo odkłada się fat 2) 25 lat 3) 65kg/170 wzrostu 4) 2,5 roku 5) masa 6) wcześniej głównie bcaa witaminy omega stack storma cellpump różne przedtreningowe 7) stosowane wcześniej spalacze- TREC THERMO FAT BURNER 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni napalm bcaa kofeina 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie licząc w przedtreningowych [...]
dziwne pytanie - kup to czego ci brakujue - cynk,magnez i b6 i masz zma b-complex przydaje sie moze byc omega, ew witaminy (ale wole np z olimpu, choc w aptece mozna je sprowadzic) panaxan z zenszenia polecam nie ma nic wiecej
[...] wystarczyc, mozesz brac jak napisales massacra porcja przed treningiem, cre po treningu d nt cre rano na czczo co masz dokupic to juz zalezy od finansow oraz brakow w diecie bialko, omega, witaminy (taki standardowy zestaw) moze nieco koffy jesli ta zawarta w massacrze bedzie niewystarczajaca Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-12-23 22:47:20
zależy tez jaki masz cel . massa xxl to jakie zapotrzebowanie w diecie i po treningu . mono rano . jabłczan po treningu . omega do posiłków . takie jest moje zdanie . pozdro
imo więcej tłuszczu tutaj się przyda, nie węgli, tych jest już sporo. mało też jest warzyw, wędzona ryba niecodziennie, raczej postaw na świeżą, ten sznycel to surowe mięso rozumiem? jak tak to ok. Łososia na sniadanie jem co drugi dzień na zmianę z jajecznicą (2 całe + 3-4 białka) na oliwie z oliwek. Ale i tak pomyślę czym by go zastąpic. Żeby [...]
z kreta sie wstrzymaj skoro dopiero 3 mizsiace trenujesz, bialko mozna pewniejsze wybrac, omega jezeli potrezba ale przede wszystkim diete popraw bo jest do bani, bez tego zmarnujesz tylko suple/odzywki
Zrób tak jak MalcerzV3 ci napisał, Ponadto, przy takiej liczbie posiłków możesz czuć się nie najedzony bo organizm twój słabo reaguje na 6-7 małych posiłków, te 400-500 kcal w posiłku to taka przekąska, przez co organizm męczy się psychicznie i daje ci znać że chce więcej zaraz po zjedzeniu. Lepiej zjedz 3-4 porządne posiłki i nie będziesz czuł [...]
[...] mięsa, jaj) zastąp szynke normalnym mięsem duża porcja warzyw do każdego posiłku ryż biały zastąp pełnoziarnistym przed treningiem nie jedz cukrow prostych, daj tego banana lepiej bezposrednio po. pos 3- zamiast masła daj jakies inne źródło tłuszczy dodaj tłuszcze do posiłku ostatniego od czasu do czasu zapodaj jakieś omega np z ryby albo tranu
Alpha Lipoic Acid - to jest ALA (R-ALA lub R-Types jak chce Biogenix), o którym pisze Will... Alpha Linolenic Acid - to jest ALA o którym pisze Grasik, jeden z kwasów tłuszczowych Omega: ...zwiekszona podaz ala moze zwiekszyc ryzyko wystapienia zaawansowanej postaci raka stercza /na podst. Am J Clin Nutr. 2004 Jul;80(1):204-16. ; Dietary intake [...]
3,5 kg - na takiej diecie to napewno nie liczysz na mięśnie... Ułóż porządną dietę, jeśli konieczne uzupełnienie białko/gainer, i dodaj podstawy - witaminy,omega,zma - wszystkie te produkty polecam firmy OLIMP. Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-07-13 19:37:06
elszabel - a rozpiszesz mi jak mam jesc twarog? takimi wypiskami wprowadzasz tylko ludzi w blad :/ wiadomo nikt nie jest alfa i omega ale zamiast ******lnac bzdure lepiej nie pisac nic
Polskę reprezentuje 6 zawodniczek – w kat. 55 kg Joanna Łochowska (UKS Zielona Góra), w kat. 71 kg Jolanta Wiór (GKS Andaluzja Transbed Piekary Śląskie), w kat. 76 kg Małgorzata Wiejak (CWZS Zawisza Bydgoszcz), kat. 87 kg Kinga Kaczmarczyk (MAKS Tytan Oława), kat. + 87 kg Magdalena Karolak (LKS Omega Kleszczów) i Aleksandra Mierzejewska (Legia [...]
