omega 3

skoro masa to kcal na "+" dodatkowa porcja gainera np. po treningu nigdy nie zaszkodzi białko to jak będą jakieś braki, choć na noc też warto dać. spalacz na wiosnę/lato tak, ale przy Twoim bf'ie to nawet wystarczy on w połączeniu z zerowym bilansem pozdro p.s.SP na noc się b.nadaje.Po treningu (lub w innej porcji) carbo+Sp też ok. aha [...]

Specyficzne tabletki, herbatki, balsamy nie są Ci potrzebne, możesz jedynie w razie potrzeby wzbogacić swoją dietę o witaminy, składniki minertalne, tłuszcze omega-3. Omijanie posiłków nie jest zdrowe, szczególnie w Twoim wieku, nie jest też skuteczne pod kątem kształtowania sylwetki. Pewnie jak większość dziewczyn w Twoim wieku dla zdrowia i [...]

cm3 ok. dorzuc stacka http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html Prozdrowotnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html [...]

[...] masy przy ktorej bylo kcal o wiele wiecej chociaz kurak/jajka kosztuja z ciekawosci podlicze ile wychodzi zarcie obecnie, wieczorem napisze x) podliczylem i wyszlo niecale 700zl nie wliczajac supli /omega-3, thermal rage, thermo shape, shock therapy/ a dieta to tylko niecale 2000kcal heh Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-08-27 10:51:53

[...] 1. witaminy (vita-min Olimpa, witaminy "Vigor", witaminy TRECa) 2. ZMA (najlepiej apteczne, czyli Filomag B6 + Zincas Forte i brac 3 Filomagi i 1 Zincas przed samym snem) 3. bialko (uzupelnienie brakow w diecie i brac na noc razem z oliwa, w celu wyeliminowania katabolizmu 4. zdrowe tluszcze (omega-3 w zupelnosci wystarczy) pzdr

[...] Słonecznik łuskany 80 g 17:00 Posiłek 5 25/10/20 Jaja kurze całe 200g Rzodkiewka 50 Sałata zielona 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 60 20:00 Posiłek 6 35/0/0 Tuńczyk w wodzie 160 g Teraz lepiej? Co jeszcze zmienic ? Moge zamienic ryz brazowy na kasze gryczana ? bo slyszalem ze ten ryz troszku drogi jest :P kapsulki omega 3 rano i wieczorem.

[...] posiłek V ryż biały 100g ser biały chudy 150g daj oliwe albo orzechy wloskie jako zrodlo tluszczu jogurt 100g / jogurt naturalny lub kefir, ale wedlug mnie to zbedne dodaj omega-3 w aptece kupisz posiłek VI Tuńczyk w sosie własnym 150g proszę o pomoc, pozdrawiuam po treningu jesz 0,5g/1kg masy ciala weglowodanow prostych moze to byc miod lub [...]

Canecorso, nie łapiesz złej masy, więc ja bym jednak zwiększył te ww o 2 posiłki. Będziemy kontrolować podlewanie i tyle. Zobaczymy po prostu gdzie będzie przybywać. Hostel, trochę za długa przerwa między 9 a 14. Poza tym za mało omega-3/tranu. Poza tym jest OK

dieta oparta na dzienniku vitalmaxa z ubytkiem wagi odejmuje kalorie automatycznie tam w kalkulatorze i dostosowuje do tego posilki, z odzywek to bialko 2 czasami 3 razy dziennie, aminokwasy i omega 3 w kapsulach

ciezki trudne pytanie ale jakbym chcial oszczedzic a mocno skorzystac to bralbym 1 porcja massacra przed treningiem +1-2 TSE ew 5g BCAA po mono 5g (plus to co po treningu potrzeba czyli aminowkasy(whey i carbo) 2 ciagu dnia po 1-2 g HMB do tego mineraly witaminy i omega 3 plus rzecz jasna bialko Twoje pytanie szerokie jak Wisla :D

[...] potreningowy nie powinien zawierać węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy. Generalnie dobrze jest na noc spożyć taką kombinację - białko np. serek twarogowy do tego wlać łyżkę oliwy (140 kcal) i dorzucić 2-3 kapsułki omega-3. W ten sposób dajemy organizmowi niezbędne składniki do syntezy zarówno mięśni jak i hormonów anabolicznych.

[...] myślicie czy taki rozkład bedzie dobry czy sie nie przetrenuje?? suplementacja cell pump 1 porcja na czczo 2 porcja po treningu aminokwasy olimp bcaa mega caps 3 tab do sniadania 4 tab po treningu 3 tab przed snem wpc 80 30gr. 25 minut po treningu, 40gr. przed snem do tego witaminy omega 3 co o tym sadzą eksperci czorcia czekam na odp pozdro

[...] 2-3 razy w tygodniu zastepując 2-3 posilki miesne . ponieważ zawieraja duzo witaminy A , selen , fosfor D3 oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca apozatym zawieraja wielonasycone tłuszcze omega 3. ( ja polecam makrele) NIE jedz ich smazonych bo jak wiesz zawierac beda duzo nasyconych tłuszczów które nie sa zbyt zdrowe:)

[...] bądz białym serem// SAMO BIALKO+OLIWA EWENTUALNIE, ALE JESLI MIESCISZ SIE W BILANSIE Z TYM CHLEBEM TO OK ogolnie: malo warzyw, brak zrodel dobrych tluszczy (ryby, jajka, orzechy), dorzuc omega-3 ( w kapsach lub tran), witaminy i mineraly najlepiej uloz sobie diete zgodnie z zapotrzebowaniem Pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-06-22 18:36:34

Jarmuż oczywiście genialny odżywczo. Sam jestem w trakcie układania zielonego szejka przedtreningowego, jarmuż prawdopodobnie będzie w składzie :) Niemnie zamiast chia można stosować siemie lniane - praktycznie te same właściwości, a siemie jest tańsze i ma więcej omega 3.

Jak masz wątpliwości - to odpuść. Zostań przy omega 3. Możesz poszukać też gdzieś tej chryzyny. No i dieta plus trening - oczywiście. A czytałeś to o antyestrogenowych właściwościach betainy?

[...] czas jego spożycia po treningu to ok 1-1,5h. Podsumowując skup się troszkę na tym, aby dodać troszkę warzyw i owoców, możesz dorzucić jakąś rybkę, żeby zwiększyć białko, omega-3, (np kolacja 4jajka - ok 1,5zł-2zł, a 100g makreli wędzonej = mniej niż 2zł, gdzie dostarczysz z tego praktycznie tyle samo białka, zdrowe tłuszcze, 0 węglo) [...]

witaminy i minerały, zma, omega-3 lub/i lecytyna, jakis stack przedtreningowy, bym rozwazył suplementacje kreatyną ale nie w cyklach tylko stałą 3-5g na dzień,

[...] kwasami tłuszczowymi jednonienasyconymi zawiera również prozdrowotne związki, głównie polifenole. Producentem oleju lnianego wysokolinolenowego są Eurolen i Oleofarm, jednak omega-3 występujący w tym oleju to kwas alfa linolenowy, który w naszym organizmie musi zostać przekonwertowany do postaci, którą można wykorzystać, jednak jest to mechanizm [...]

do płatków coś dodaj orzech włoski owoce i omega - 3 w kaspach. Do kanapki w szkole dodaj jakieś warzywko i owoca. Sos pomidorowy nie bardzo chyab że sam robisz. Odrazu po treningu węgle proste i makaron zmieniłbym na ryż z kurakiem. Przed snem serek biały odżywka itp. Co do jedzenia ile wejdzie jest to zły pomysł lepiej zjeść mniej lub [...]