omega 3

omega-3 to nie alternatywa. to powinno sie znaleźć w każdej diecie, niezaleznie od celu

Trochę głupie pytanie, nie śmiejcie się ; ) Zakupiłem sobie Gold Omega 3 z Olimpu, no i na etykiecie pisze, żeby brać po posiłku, a co z kwestią, żeby nie pic wody od razu po posiłku ? Małe ilości nie zaszkodzą chyba, nie ? : ) Dzięki za odpowiedź.

90g oliwy? A reszta tluszczow? Musisz spozywac ogromne ilosc tluszczow zeby zachowac prawidlowe proprocje kwasow tluszczowych spozywajac tyle oliwy. Właśnie tu jest ten problem, tzn. na razie spożywam 30-60g oliwy, 4 kapsy GOLD OMEGA 3 i ewentualnie żółtka jaj. Ale będę musiał jakoś podnieść kalorie.

dobre źródłko NNKT ? czekam na propozycje / tran jest dobrym wyborem ? Tluste ryby, tran, omega 3 - zrodla kw. tl. EPA i DHA Olej lniany, mielone siemie lniane, orzechy wloskie - ALA Poczytaj artykuly na ten temat.

Szukałem, ale nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi: jak spożywać siemię lniane, żeby: 1. działało dobrze na układ pokarmowy 2. przyswoić sobie kwasy tłuszczowe Omega 3 (i ile?) Spożywać je z rana czy wieczorem?

Nie jem ryb, nie jestem w stanie żadnej zjeść bo później mi się dwa dni odbija. Czy suplementacja samymi kwasami omega-3 wystarczy?

[...] wzbogaconej w błonnik, wzbogaconej w składniki biologicznie czynne, niskoenergetycznej, probiotycznej, z dodatkiem steroli roślinnych, wzbogaconej w kwasy tłuszczowe omega-3 Żywność funkcjonalna najczęściej kupowana jest w postaci produktów mlecznych (głównie jogurty i desery), koncentratów napojów wzbogaconych w wapń, magnez, witaminy C, [...]

Kwasy tłuszczowe omega-6 są zdrowe i wymagane dla organizmu tak samo jak omega-3, niektóre herezje się tutaj zakorzeniły a prawda jest nieco inna, więc nie popadajmy w skrajności. Hmm ciekawe te czipsy marchewkowe. Zmieniony przez - Makamura w dniu 2012-09-17 22:04:20

[...] na zimno, extra vergine dodajesz je do swoich waryw misa itd. jedz inne miesa Jedz 5 posiłkow dziennie w kazdym ma byc bialko, tluszcz i warzywa Suplemntacja: tran, albo omega 3, witD w kroplach dla dzici 5 kropli dziennie, witA lub tran (lyzka tranu dzinnie, wtedy nie trzeba witD dodatkowo) proponowalabym w ogole 2x w tygodniu watrobe, moze [...]

[...] Trening 4min tabata/40min siłowy/40min aero 4 posiłek (20:00) - schab wieprzowy 150g - ryż basmati 80g - brokuły gotowane 200g + 5g mono 5 posiłek (22:00) - serek twarogowy ziarnisty 150g + 1500/2000 mg omega 3 133g białka/83g tłuszczu/209g węglowodanów Po tygodniu dowalam 50g białka i tak dalej aż do 348g węgli przez tydzień/dwa Co Wy na to?:)

Moje dzisiejsze sniadanie :) Pomidor + troche ogorka + rzodkiewka + szczypior + kapusta czerwona 2 jajka ugotowane na twardo. Pomagam zonie zjesc szynke bo szkoda wyrzucic. Odkad jestem na redukcji po raz pierwszy jem wedline :) Troche musztardy do smaku 100g twarogu Kapsulka Omega 3 Herbata nieslodzona :)

nie jem brzoskwiń tak tylko dysutujemy oraz jak rozpatruje to tylko świeże owsianka 53 gr mió 12 gr omega 3 1 gr witamina nawet sie wyspałem już , ale ide pospać jak zjem nogi mam troche obolałe ( obite + zmęczone ) sporo wczoraj kopalismy ( high + low + mid ) niestety kilka wchodziło na mocny blok , kilka weszło na łokieć ... ale spoko [...]

22.02.2014 NOGI 1.Przysiad ze sztangą na plecach 20x53kg/14x73kg/10x93kg/8x103kg/6x113kg+12x53kg 2.Wypychanie na suwnicy (głowa w dole) 14x100kg/12x140kg/12x140kg/12x140kg/10x140kg+14x90kg 3.Prostowanie nóg siedząc 4x14 4.Wykroki chodzone 2s. do upadku 5a.MC proste nogi z hantlami 4x10 5b.Uginanie nóg leżac 4x12 Cardio 30min :-)) Miska: 1.Mąka [...]

24.02.2014 TRENING: Brzuch: 1a.Unoszenie nóg w zwisie 4x15 1b. Allahy 3s KLATKA 1.Wycisk hantli skos(+) 20x20kg/20x20kg/14x30kg/10x35kg/8x40kg+10x20kg 2.Rozpietki skos(+) 14x15kg/12x17,5kg/10x20kg/8x22.5kg 3.Brama 4x14 4. Wycisk sztangi płasko 3x10 BICEPS: 1.Młotki hantlami 3x14 2.Siódemki 2s +40min cardio Miska: 1.Mąka razowa pszenna Typ 2000 60g [...]

aha co do omegi. moge sobie kupic zestaw OMEGA 3-6-9. co ty na to. czy tylko omege 3 kupic?

najlpesze stacki np KO xp najlpesze gainery - stawiam na Monster Mass - dobry sklad wyborne smaki najlpesze bialko dla mnie Prolongatum - najlepszy sklad dobre smaki omega 3 - gold omega witaminy mineraly dobry trening duzo jedzenia troche aerobow - troche powtarzc do skutku !! (szkoda ze czesc z tej listy to tylko moje zyczenia - mowie o [...]

Qaz, 1.Jaki trening redukcyjny zaproponujesz jeśli mogę cwiczyc 2x tyg? Znalazłem wiele ale pod budowę masy. Na razie robię split z początku postu ale 3 dzien mi zwykle ucieka i barki cierpią - wyjazdy. Do każdego treningu dodaję 30-40 min aerobow na maszynach. 2. Ile kcal liczyć z 1000mg Omega-3 w dziennym jadłospisie? 1gT=9kcal? 3. Czytałem, ze [...]

[...] łosoś i awokado@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/894ac319b8f647c6a157604bfdb63e69.jpg Znowu bez konkretnych ćwiczeń siłowych. Gimastykę i rozciąganie robię codziennie. Suplementy: omega 3, olej kokosowy,pokrzywa. U mnie więc niejako. Na szczęście @ się kończy, to będzie lepsze samopoczucie.Teraz uczę się dobrze jeść. Choć ciężko idzie, bo ciągle jestem [...]

Dzień 27 (03.02) Dzień 28 (04.02) Miski czyste, ale niepoliczone. Warzywa: brokuły,brukselka,sałata,pomidory. Suplementy: omega3. Poćwiczyłam w zaciszu domowym z piłką. Dzień 29 (05.02) Miska. Warzywa: brukselka, papryka, cebula, sałata. Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e23f5d0b536d4c6e898fb2fa834dd6f0.jpg (nie wiem czemu [...]

Wybierz ten z Omega 3.Jaka waga?