POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Nie jem ryb, nie jestem w stanie żadnej zjeść bo później mi się dwa dni odbija. Czy suplementacja samymi kwasami omega-3 wystarczy?

od biedy tak.

do biedy możesz dodać także tranu

Jeśli zaplanuję okres masowania na 6 miesięcy (od września do marca), którym celem będzie uzyskanie jak największej ilości masy mięśniowej to sugerując się Cyklami suplemetacyjnymi dla początkujących mogę sięgnąć po Creatine Xtra.

Czytałem, że po stosowaniu cyklu kreatynowego, czyli np. 12 tygodni należy zrobić przerwę od kreatyny. Dowiedziałem się także, że po zakończeniu brania tego suplementu działa on jeszcze przez długi czas, dlatego moje pytanie brzmi czy lepiej wyjdę stosując go przez pierwsze 3 miesiące budowania masy (po czym jak piszą kreatyna dalej będzie działała, mimo tego, że nie będę jej przyjmował) czy też dodać ją dopiero na okres ostatnich 3 miesięcy masy? Co będzie bardziej efektowne?

Zmieniony przez - Furi w dniu 2012-05-22 16:00:22

Bierz od razu ja myśle.

wiem, ze kilka lat temu na tym forum byla zagorzala dyskusja nt. "split czy fbw"? jak to teraz wyglada, wiadomo- czasy sie zmieniaja, czy jest moze udowodnione, ze ktoras z tych form treningu jest skuteczniejsza? czy raczej jedyne, czym mozemy sie kierowac przy wyborze rodzaju treningu to wlasne doswiadczenie lub subiektywne oceny osob praktykujacych obie te formy? :)

nie jest to co prawda ten dział treningo należy rozpatrywać indywidualnie ja miałem i na tym i na tym postępy więc co jakiś czas po prostu je wymieniam jeśli mi się znudzi jeden to dobra droga

http://film.onet.pl/wiadomosci/plotki/magda-gessler-dostalam-trupa-w-bulce,1,5138604,wiadomosc.html

Tak czytając ten artykuł, zacząłem przeglądać przepisy na hamburgery w necie, ale większość to tzw. "syf".

Kojarzycie coś konkretnego, co nadawałoby się np. raz w tygodniu wciągnąć na obiad? Taki zdrowy hamburger. Jakie mięso itp.

Hmmm zdrowy hamburger (fast food) :D
Według mnie możesz spróbować coś takiego:
- 2 bułki razowe (żytnie)
- masło (co najmniej 80%)
- pierś z kurczaka / schab - oba mięsa gotowane - 200g powinno wystarczyć na dwie bułki
- warzywa tj. pomidory, ogórki, sałata
- możesz dorzucić plasterek żółtego sera (jak zjesz raz w tygodniu - nie zje Cię)
- dodajesz trochę kechupu, musztardy

Wkładasz do piekarnika na 10-15 min
I masz jak znalazł, zdrowsze niż w MC'donaldzie, w dodatku według mnie lepsze (bardziej pożywne)

Zmieniony przez - Furi w dniu 2012-05-23 11:12:45

te tez są szybkie pyszne i zdrowsze :) https://www.sfd.pl/hamburgery,_lepsze_niż_w_MC_-t848916.html