omega 3

[...] przy podnoszeniu. Głowę raczej prosto trzymam. Hehe człek myślał, że dostanie pozwoleństwo na coś nowego, a tu kombinuj dalej, to kombinuję :-D Dzień 10 DNT Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/10/4cf231788dcc406d9b035be94daa9afb.jpg Dzień 11 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 15.08.19 Dzien 3 : Pull1 -Rack pull - 8-6 pierwsza, 10-8 druga (w obu przypadkach 80% ciezaru w drugiej)- 200x6, 160x6; 220x6, 175x8 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8,8,6; 8x8x8 - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , chwyt [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Dzien 2 : Nogi - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 220x15 175x20 230x15 180x15 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 120x6 95x8 120x7 95x8 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x12x2 55x10 55x6 - Przywodzenie, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 17.09.19 Dzien 2 : Nogi - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 230x20 180x20 240x15 190x15 240x18 190x20 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 125x6 100x8 130x6 105x8 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x12 [...]

[...] się z niektórymi wnioskami, ewentualnie miałbym dodatkowe uwagi. Eskimosi w swojej tradycyjnej diecie spożywali bardzo duże ilości długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3. Z tym, że spożycie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3, to zdecydowanie nie jest jedyny czynnik różnicujący styl życia i sposób żywienia Eskimosów i [...]

koenzym Q 10 omega 3 i 6 - musimy pamiętać o równowadze, 6 nie może być zbyt dużo lecytyna tran, olej z kryla olej lniany/ ostropestowy ZMA/ MZB Melatonina GABA dla zwolenników lub FORSEN multiwitaminy Wit C -RANO koenzym Q 10,omega 3, lecytyna,Wit C 500 lub 1000 mg -OBIAD multiwitaminy- do dużego posiłku który zawiera tłuszcze -po treningu Wit C [...]

[...] nie polecał, 20 gram węglowodanów z owoców, dowolnych. Nie chcę wchodzić w szczegóły, jeżeli chodzi o orzechy, ale roślinne nie równa się zdrowe. Poczytaj na potreningu.pl o omega 3 i omega 6 jak znajdziesz chwilę czasu. Większość tej mieszanki dostarcza Ci kolosoalnej (mniej więcej 1:100-1:10 000) dawki omega 6 w stosunku do omega 3. Miód jest [...]

[...] o dzienną podaż EPA i DHA - to w cale nie musi ona wynosić 2 - 3g, ale taka dawka jest sensowna w kontekście wpływu na kompozycję sylwetki. Dzienna podaż kwasów tłuszczowych omega 3 powinna być uzalezniona od dawki kwasów omega 6 i mieścić się w przedziale 1:1 - 1:5. Wliczać oczywiście należy ilości przyjmowane z konwencjonalnej żywności. Dieta [...]

CP opcja nr 1 - Możesz kupić 1 dużą puchę ( 70 porcji). Jeżeli będziesz brał w treningowe 2 porcje i w NT 1 starczy Ci na 7tyg. (zakładam, że masz trening 3 razy w tyg. ) koszt - ok 105zł CP opcja nr 2 - Kupujesz 2 małe puchy CP (razem około 100 porcji).Codziennie bierzesz 2 porcje, czyli starczy na ok. 7tyg. koszt - ok. 150zł Jeżeli nie masz [...]

[...] zamiast filetów szamam udka gotowane Trzeba będzie pewnie uzupełnić trochę WPC, no ale trudno, po to w końcu ją kupiłem. Suple : zjadłem do śniadania 1x witaminki, 1x omega-3, 1x tauryna, 1x zielona herbata. Potem w ciągu dnia wejdzie 1x magnez+B6, 1x zielona herbata i 1x lub 2x tauryna. A przed snem standardowo 2x magnez+B6 i 1x [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 199 - 06.10.2010 - ŚRODA (Masa: dzień 3) DZIEŃ KONKURSOWY NR 30 1. (08:00) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:00) 300g mielonego z łopatki + 10g orzechów + ogórek 3. (13:50) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 4. (17:10) 300g mielonego z łopatki + 10g orzechów + ogórek 5. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 203 - 10.10.2010 - NIEDZIELA (Masa: dzień 7) DZIEŃ KONKURSOWY NR 34 1. (09:20) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (12:10) żeberka + orzechy + buraczki 3. (15:00) 150g kuraka + 50-100g mielonego z łopatki + marchewka 4. (18:00) krokiety + WPC 5. (20:50) 300g mielonego z łopatki + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 204 - 11.10.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 8) DZIEŃ KONKURSOWY NR 35 1. (07:50) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:20) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 3. (14:40) 300g mielonego z łopatki + 10g orzechów + fasolka 4. (17:50) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 211 - 18.10.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 15) DZIEŃ KONKURSOWY NR 42 1. (07:30) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki + kalarepa 2. (11:00) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 3. (14:30) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 20g oliwy + kalarepa 4. (17:50) 250g mielonego z [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 213 - 20.10.2010 - ŚRODA (Masa: dzień 17) DZIEŃ KONKURSOWY NR 44 1. (07:50) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:00) (SZEJK: 2 jajka + 1 białko + 20g WPC) + 2 marchewki + 35g orzechów 3. (14:00) 100g ryżu basmanti + 150g kuraka + 40g owsianych + surówka z kapusty + fasolka 4. [...]

08.01.2011 - SOBOTA nibyMASA KORYTO 1. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka + pekińska (troszkę) Trening 2. 10g WPC + 150g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 100g ryżu brąz. + 30g owsa + 150g kuraka + warzywa 4. 150g karkówki + 50g kuraka + 25g oliwy + warzywa 5. 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + warzywa 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + [...]

12.01.2011 - ŚRODA nibyMASA KORYTO 1. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 200g karkówki + 50g kuraka + 25g orzechów + warzywa 5. (Omlet: 25g WPC + 3 jajka) + 55g orzechów + marchewka 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono [...]

13.01.2011 - CZWARTEK nibyMASA KORYTO 1. (Omlet: 2 jajka + 2 białka + 20g WPC + 130g owsianych) + marchewka 2. 100g ryżu brąz. + 30g owsianych + 150g kuraka + warzywa 3. 200g karkówki + 50g kuraka + 20g orzechów + warzywa 4. 50g WPC + 60g orzechów / *** 5. 200g karkówki + 50g kuraka + 30g orzechów + warzywa 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + [...]

21.01.2011 - PIĄTEK nibyMASA KORYTO 1. 120g owsianych + ok. 30g ryżu brąz. + jabłko + 40g WPC Trening 2. 15g WPC + ok. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. ok. 130g ryżu brąz. + 150g kuraka 4. 150g karkówki + 3 jajka + 15g orzechów + warzywa 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 25g orzechów + 2 marchewki 6. 200g twarogu + 10g oliwy + [...]

30.01.2011 - NIEDZIELA nibyMASA KORYTO 1. 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. 100g ryżu brązowego + gałka ziemniaków + 150g kuraka + kapusta kiszona 3. żeberka + karkówka + troszeczkę kuraka + kapusta kiszona + troszkę orzechów 4. 200g karkówki + 100g serka wiejskiego + orzechy + buraki ćwikłowe 5. (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 10g [...]