[...] proste i bialko policz swoje zapotrzebowanie kcal : waga razy 2,2 razy 12-13 kcal daj 2,2 g bialka na kg wagi ciala max 150g ww i reszte zdrowe tluszcze (rowneirz nasycone) jedz :wolwoine,drob,jaja,ryby glebinowe,oliwe z owliek,kapsy z omega-3,olej lnainy,maslo ozrechowe,warzywa, mala ilosc owocow,ozrechy i nasiona pozdr. jak mawia mietas
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4065 Data: 2006-04-30 12:42:12 Liczba szacunów: 0
Esseliv Forte+LiverMilk+WitaminaC+Wit.B6+omega 3-6-9+Multiwitamina+koenzym Q10+Czosnek w proszku,chcialbym uzyskac informacje czy brac od poczatku pro-sd wraz z pro-trenem czy lepiej zaczac od samego pro-sd i dopiero potem dozucic pro-trena?
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2014-08-25 12:37:50 Liczba szacunów: 0
[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport: 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Do tej pory żadnej diety. Cel : Masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Co do braków omega 3 to pisałem wcześniej że pije tran więc chyba w porządku i stosuje zbiór witamin. Co do karkówki, to tak grilluje ją na grillu elektrycznym.
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4135 Data: 2018-01-17 14:55:13 Liczba szacunów: 0
w tym dziale pytasz tylko o cykl. trening wg Michaiła zastosuj, sam kiedyś zaczynałem z jego planem dla początkujących i źle na tym nie wyszedłem co do cyklu, jeżeli masz staż ponad 6 m-c to na 1 cykl Mono kreatyna wystarczy (forma dowolna) kapsy czy proch też obojętne Czas trwania 6-8 tyg bez żadnych Carbo czy Dextro dodatkowo kup: multiwitaminę [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2008-02-15 19:11:45 Liczba szacunów: 0
Zgadza się. Poza tym: witamina D3, omega 3, magnez, beta-alanina, cytrulina, ashwagandha, różeniec górski itd. Glutaminę, razem z tribulusem, l-karnityną i hmb ustawiłbym na końcu.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2018-06-05 11:44:29 Liczba szacunów: 0
dodaj orzechy włoskie. One świetnie pokryją twoje zapotrzebowanie za wielonienastcone kw. tłuszczowe i ponadto są jednym z najlepszym źródeł omega 3. A Nasyconych nie musisz dodawać.pozdrawiam ;p
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2009-09-15 07:38:24 Liczba szacunów: 0
j/w. choć nie wiem czy każy spalacz koniecznie dłużej niż miesiąc, a i zwiększania dawek bym odgórnie nie ustalał, gdyż to kwestia indywidualna. poza ty jestes juz troche na forum, wiesz, że dieta to absolutna podstawa, tak wiec największy nacisk położyłbym na nią. dodatkowo mozna pomysleć o srodkach takich jak lecytyna, omega 3.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 2007-03-23 14:33:17 Liczba szacunów: 0
100 g Płatków Owsianych ok 250 g kefiru 2% ok 125 g Ser Twarogowy Chudy ok 10 g oliwy z oliwek daj orzechy wloskie/pestki dyni Białka : 33g Węgle : 80g Tłuszcz : 10 g 9.00 120 g Chleb ciemny pełnoziarnisty OK 100 g Serek Wiejski (odtłuszczony) LEPSZY TWAROG ALE TEN TEZ MOZE BYC DAJ JAKIS OWOC Białka : 10g Węgle : 48g 10 lub 11 - 2 jabłka [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2006-04-20 07:29:22 Liczba szacunów: 0
Odpusc aminokwasy. Kup lepiej dobrej jakosci witaminy np.olimp, Omega-3 rowniez gold olimpu i ZMA moze byc apteczna wersja zincas forte+filomag b6, nic wiecej raczej nie bedzie ci potrzebne
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2008-06-27 16:42:20 Liczba szacunów: 0
dieta tragedia, deficytowa w większosć niezbędnych skł pokarmowych. Za mało tłuszczu, za mało wit A, E, D, K, C, selenu, magnezu, kwsów omega 3... Ułóż jeszcze raz, pamiętaj o warzywach, rybach, innych rodzajach mięsa, jajach, olejach takich jak oliwa, pełnotłsutych prduktach mlecznych. No i wywal śmieci typu FruVita
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-01-05 09:46:25 Liczba szacunów: 0
Lepiej czy jeszcze coś zmienić? I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g WPC 35G II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Pierś z kurczaka 100g III 15:00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g 16:00 - Trening IV 18:00 (posiłek po treningowy) Carbo 50g WPC łowickie 80 35g V 21:00 4jajka [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-11-30 19:05:54 Liczba szacunów: 0
[...] nie był by lepszym rozwiązaniem od cm3? Zawody tuż tuż, póżno się o nich dowiedziałem, dlatego tak szaleje hehe Do tego jakieś tanie witaminki polecacie, które dodatkową pomogą :)? tak myślałem nad omega 3 + witaminki z treca jakieś Zmieniony przez - ZUMZUM w dniu 2013-11-10 21:47:11 Zmieniony przez - ZUMZUM w dniu 2013-11-10 21:48:13
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2013-11-10 21:46:18 Liczba szacunów: 0
trzeba dostarczać niezbędnych kwasów tłuszczowych omega 3-6 a która ma więcej tych kwasów tym jest lepsza równiesz śą różne składy witamin raczej ich proporcji
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7818 Data: 2004-08-08 17:58:30 Liczba szacunów: 0