omega 3

[...] celu jaki sobie obrałeś. Bez względu na firmy, warto zwrócić uwagę na suplementy, które uzupełnią bardzo prawdopodobne braki ich w diecie. Mogą to być np witamina D3, omega 3, odżywka białkowa, magnez. Reszta specjalistycznych suplementów w zależności od celu jaki sobie obrałeś. Tutaj wybór jest dość rozbudowany: kreatyna, beta alanina, [...]

omega 3 tylko jesli masz niedobory tych kwasow tluszczowych(nie dotyczy jesli spożywasz w ciagu dnia nasiona, orzechy i tlusta rybe morską)

[...] zadawaj pytanie bo rece opadają. A tak na marginesie to już ci odpowiem po częsci: weglowodany: ryz brązowy, kasze, chleb razowy. białko: ser twarogowy, serek wiejski, tuńczyk, jajka. tłuszcze: oliwa z oliwek, omega 3, orzechy. Włóż troche pracy w to co robisz a zobaczysz że bedziesz bardziej zadowolony niż by ci każdy wyłożył kawe na ławe.

[...] Zasadniczo zaleca się "zdrowo odżywiać", niech w skrócie kryje się pod tym ekwiwalent diety typu śródziemnomorskiego. To zapewni podstawowe mikro i makroelementy. Plus 1-2g omega-3 jeżeli przyjaciółka nie bierze leków na rozrzedzenie krwi. Zależnie od tego co się kryje pod enigmatyczną nazwą chore serce być może trzeba będzie dobrać leki, ale to [...]

[...] wydaje mi się trochę zawyżone - jak liczyłeś?), to deficyt przekraczający 2000kcal jest trochę samobójem. Zacznij od pułapu obniżonego 15 - 25% Poza tym dieta jest fdeficytowa w kilka ważnych składników (wit D, kwasy omega 3, wit E, wit C, potas i inne). Dodaj wiecej warzyw, uwzględnij ryby morskie, orzechy, no i wywal nestle płatki dla dzieci.

zainawetuj kase w -omega 3 -witaine d3 -witamne k2 -magnez -wapn :-)) zdecydowanie to bardziej sprawdzi sie obecnie w Twoim wieku

omega 3 i maxivit do posilku bogatego w tluszcze najlepiej sniadanie zincas - mozesz przed snem wziasc

Ah, boom labs, nie doczytałem. Ale to tym bardziej może bić, bo to kujawski, zdrowy, z pierwszego tłoczenia, dużo omega 3 %-)

Skończyłem , widzisz ;D . Czyli co polecasz ?? BCAA + Omega 3? Lepsze od SPALACZ'a?? . Wiadomo!. Ćwiczę PON,WT,CZW,PT SIŁKA! :D Noi interwały + brzuszki.

Aha , okey! :D A jakieś dawkowanie? Olimp Gold Omega 3 Sport Edition 120 kaps Olimp BCAA Mega Caps 300 kaps. Jak to dawkować? Dodam do tego zioloną herbatę firmy olimp :)

XP najlepiej 2 puchy lub zrób jak pitt XP+HP a jak masz mniej kasy to XP+crester z biogenixa pozatym to co powinno byc w staęłj suplementacji wedle potrzeb ... ZMA,omega 3, witaminy,białko/gainer/bulk itp.

Musisz orientować się w gramaturach produktów. Wszędzie masz wpisane 100 g. Brakuje witamin i składników mineralnych ( warzyw/owoców ) kwasów tłuszczowych Omega - 3, nie odpowiednio zbilansowane posiłki etc.. poczytaj tematy podwieszone/zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal. W ostatnim posiłku nie ma konieczności eliminowania [...]

Brakuje źródła kwasów z rodziny Omega-3, całościowo zdrowych tłuszczy. Możesz wprowadzić ( tłuste morskie ryby, awokado, oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy. Nie opierać źródła witamin na bananach, wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa/owoce aby zapewnić sobie dawkę pełnej gamy witamin. Tego tuńczyka sałatkowego unikaj, jak to wcześniej [...]

orzechy ziemne, makrela w sosie z puszki, makaron jajeczny- do wywalenia. Dieta dosc uboga w wartosci odzywcze i monotonna. Brak ryb, tluszczów poza oliwą, brak omega-3, brak owoców, brak innych mies poza filetem. warzywa jesz?

to LC ma być tak ? maslo orzechowe bym wywalił słabej jakości Brakuje kwasów omega -3 : tłustych ryb, orzechów , lnianego jednonienasyconych : oliwy, awokado mąka kukurydzianą zamieniłbym na lepszą

tak samo mozna powiedizec o gainerze ze to jest ryz i kotlet w proszku wiec mozna to zastapic normalnym posilkiem ;] co to jest ta Omega-3?

wiec Trec OMEGA 3-6-9 120 kaps. ,2kaps dziennie bym dawal rano i wieczorem i oczywiscie oliwa z oliwek i inne zrodla tluszczy z diety... ,bedzie ok?

Omega 3 wiec sama kupie i bd dostarczal 2tab dizennie oraz codziennie dostarczal oliwe z oliwek ,orzechy wloskie i ogolnie z diety zawsze cos tluszczy bd

ja osobiście wziąłbym 2 duże puchy i walił 2 porcje (po10g) w nietreningowe również. Do tego standard:Witaminy, Omega-3... ale mam nadzieję, że cały rok to masz ew.jeśli braki w diecie to gainer/bulk/białko. zależy ile kasy masz bo dodatków może być b.dużo. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-07 19:21:40

[...] o straty kazdego g mieśnia. Glutamina, z tego co zaobserwowałem po kumplach fajnie podnosi odporność a choroby jedzona w zimę, w okresie przeziębień itp... Najlepszym antykatabolikiem jest stała dostawa bialka do miesni... Kup jakiś zestaw witamin i minerałow do tego zapas omega-3 zamiast. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-06-21 09:59:37