jakie suple?

mój staz okolo 3 miechy
cel: masa
kasy: 100 zł

myslalem o białku jakies carbo i wiatminki.. co wy na to i oczywiscie dietka na mase. moze być?? jeśji nie to co innego?

z tym przeciegne do 6 miesiecy stazu i moze wezne kreatyne zobacze jak wszysko sie ulozy

za 100zł biaka duzo nie kupisz
lepeiej skupić sie na diecie

a póki co mozesz brac Omega-3 witaminy i minerały i zma

Pozdrawiam ;)

nie no sa zdzywki bialkowe za np. 75 zl ... a wiadomo ze nie starczy na dlugo... wtedy bede musil dokupic ;p

aha i jeszcze jdeno pisze ze kreatyne mozna brac okolo 6 miechow od zaczecia cwiczenia. mozna szybciej np. po 5 miesiącach?

Jak masa i ograniczone fundusze to gainer np gainbolic 4kg kupisz za nieco ponad 100zl.

dobra dieta i nie trzeba białka kupowac

a kupic o-3 wit i min i zma

powodzenia

tak samo mozna powiedizec o gainerze ze to jest ryz i kotlet w proszku wiec mozna to zastapic normalnym posilkiem ;]


co to jest ta Omega-3?

zdrowe kwasy tłuszczowe
zreszta zobacz na stonach sklepów opis

Ostrowia 1,8 kg 67zł

imo bardzo dobre białko.

po co sie pytasz czy po 5 miesiacach mozna brac kreatyne? juz tego 1 miesiaca nie umialbys wytrzymac bez kreatyny? Imo nawet te 6 mcy to i tak szybko.