[...] lipidów i białka - tego typu praktyki negatywnie odbijają się na sylwetce i zdrowiu, ale także na samopoczuciu. Poza tym w diecie występuje szereg niedoborów żywieniowych (omega-3, wapń, wit.C, potas, etc.) Generalnie Twoje rozpiski są jałowe pod kątem odżywczym, energetycznym jak i smakowitości. W sensie, że jem za mało kalorii? To co można [...]
Pamiętaj, żeby źródła omega-3 ALA i białko pełnowartościowe w posiłku 1. Posiłki 2 i 4 robisz na parze? Z tego co kojarzę Tolonis ma mleko w proszku. Staraj się wybierać jogurty zawierające wyłącznie mleko i bakterie fermentacji. Najlepiej jak producent podaje szczepy bakterii. Co do mieszanek warzy to okej, ale czytaj skład czy nie zawierają [...]
[...] mogę o czymś nie wiedzieć)? Jak stosujemy coś jak 'keto śródziemnomorskie' (śródziemnopolskie bardziej (: ) to nie widzą problemów z niedoborami witamin i minerałów. Kwasy omega-3 akurat bardzo łatwo dostarczyć z diety keto, tłuste ryby raz czy dwa razy w tygodniu (: Ja nie mogę uchodzić za idealny przykład osoby na keto, bo do 100g tłuszczów [...]
[...] każda firma ma jakieś fajne białka w ofercie (i coraz częściej są to pyszne napoje ). sezon na owoce jest więc ok warzywa są b.ważne ok generalnie to jak celem jest redukcja to pilnuj ujemnego bilansu kalorycznego co do diety to może low carb? na forum jest dużo artów o tym, poczytaj nie zapominaj o tłuszczach - oliwa z oliwek, omega-3, orzechy
Witaj. Na Twoim miejscu rozdzielilabym dawke 4 kapsulek przed aerobami na pol i brala 3*2 kaps. Co do omega-3 - staraj sie, aby dostarczac z nich w sumie 2-3g EPA/DHA. Na opakowaniu powinno pisac, ile EPA/DHA ma 1 kapsulka, wiec latwo bedziesz mogl sobie policzyc. Bedziesz wykonywal jakis trening silowy? Aeroby to nie wszystko. Na pytanie, ile [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Jeżeli to "trener,skądinąd znany w świecie kulturystów" - to mnie zaskoczyłaś, po planie tego nie widać.Zresztą sama możesz ocenić po efektach Nie masz żadnych efektów w redukcji a on każe Ci robić osobno bicepsy i tricepsy?Tylko główne ćwiczenia złożone -poniedziałek -FBW + [...]
Dzisiaj kupiłem omega 3 ale nie było z olipmu tylko trec'a dokładnie takie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Omega_3-6-9-opis2863.html dobre? Mogę zamiast oleju z oliwek pić z rano olej lniany(oliwa z oliwek mi się skończyła a lnianego jeszcze sporo jest)Kcal i tłusz. bardzo podobnie Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-04-19 15:18:11
Tak biorę 3x dziennie to omega 3-6-9 Trec,witaminy Vita-min multiple Sport Olimp labs, z ryb to tak jak w diecie jest 100g mintaj mrożony,czyli jak teraz waga nie poleci to będę musiał odejmować z tłuszczy?
[...] węgli. Warto 1 - 3 razy w tyg dać tłustą morską rybę, nie zaszkodzi zmienić mięs,m dorzucić jajo podjeść czasem orzechów. Aktualnie w diecie brakuje witaminy E, D, kwasów omega 3, trochę mało też jest wapnia. Swoją drogą dziwne, że w warzywach z biedronki wypada 30g tłuszczu, trzeba byłoby to sprawdzić czy tak jest rzeczywiście i skąd ten [...]
[...] nic nie wolno podjadać. Wszytsko gotuj na parze. Pamiętaj że mięso zakwasza i ryż także więc zastępuj ryż ziemniakami i buraczkami. Zero tłuszczów !! Uzupełniaj je suplami z omega 3 lub z lnu bo dobry tłuszcz jest potrzebny. Uważam ,że ćwiczyc nalezy bardzo mądrze tj. nie szarpać się ze sztagą chcąc pokazać ile się wyciśnie. Jak najmniej robić w [...]
2 puszki starczą na 50cio dniowy cykl. Bierz XP 2 razy dziennie. W dni z siłownią: porcja przed, porcja po siłce W dni, w które trenujesz SW: porcja rano, porcja przed treningiem. Poza dieta dokupić możesz: gainer (i pij 100g po siłce), ewentualnie carbo do picia przed/w trakcie/po SW, Omega-3 (3 razy dziennie do posiłków), ZMA (może być w formie [...]
[...] juz efedr.- polecam cos taki zestaw: Obowiazkowo multiwitamina po sniadaniu. Meta Burn XTP (firmy MRM)- 1 kaps. rano + 1 kaps. Therma, tak samo pol godz. przed treningiem, wapn (apteczna Polfa 500d)- 600mg rano i 1200mg pol godz. przed snem, kwasy omega 3- 3-5g dziennie (po 1g do posilkow). Duzo aerobow, basen Powinno byc bardzo dobrze.
Dieta jest ok. Orzechy można zastąpić , ale to Twoja decyzja, ja bym wolał tę kasę przeznaczyć na zakup kwasów omega 3. Wywal z diety gainera, na redukcji jest on kompletnie zbędny, lepiej dać wpc. Teraz co do cięcia węgli, ciąłbym po 150 kcal na tydzień i podbijał tłuszczem. Dobrze by było jakbyś za dwa tygodnie miał coś ok. 2g ww/kgmc, a [...]
pewnie wezme mono z olimpu+jakies witaminki+omega 3+zma+białeczko na braki w diecie na początek wystarczy potem zobaczymy Zmieniony przez - Marcin_med w dniu 2008-09-15 18:48:03 Zmieniony przez - Marcin_med w dniu 2008-09-15 18:49:37
[...] ten produkt dodałem. Jeśli chodzi o tłuszcze to jem też orzechy laskowe,migdały, często jem sałatkę z oliwą z oliwek, ryba raz na jakiś czas. 1. Czy muszę wtedy brać kwasy omega 3, czy wystarczy ich w diecie? 2. Czy wszystkie posiłki, produkty, makro i kaloryka mniej więcej w porządku? Jeśli schodziłbym niżej z kaloriami to z czego ucinać? W [...]
madrego masz kolegeprzejdz do dzialu odzywianie uluz sobie porzadna dieta uzupelnij bialkiem albo gainerem kup tez witaminy omega 3 i ZMA a o kreatynie mysl pozniej
Dieta Redukcyjna!!!
