http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Kolejny dobry trening. Dieta trochę luźniejsza, ale też tak będę robił, 1 posiłek zawsze luźniejszy, pas ciągle w miare ok http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 6 : KLATKA I RAMIONA >>HIPERTROFIA<< D: Wyciskanie na ławce poziomej sztangi ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 [...]
[...] badania? Dieta generalnie uboga w tl zwierzece i roslinnych typu dobra oliwa. Kokosowy nie jest panaceum na wszystko. Orzechy bez wymoczenia to tylko lektyny i kw fitynowy i omega 6 dzialajace zapalnie przy braku rownowagi z omega 6. To jest dieta ketogeniczna przy Twoich dietach typu 1300 to moze byc jojo na dzien dobry. To ze on sam ma dobra [...]
[...] Wczoraj miałem luźną diete więc weszły naleśniki białkowe na śniadanie , potem jedno pudełko burger na miescie z wolowinka . szejki i potem chińszczyzna SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem 25 g carbo przed treningiem 50g carbo pur + 80 g creasteron po treningu 40g whey c6 2x4 kaps anabol amino + omega extra i magnez prozdrowotnie
[...] luźno podjadałem , nie am co opisywać :P SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem 25 g carbo przed treningiem 50g carbo pur + 80 g creasteron po treningu 40g whey c6 2x4 kaps anabol amino + omega extra i magnez prozdrowotnie /SFD/Images/2015/12/20/acff59a1b82242e6bf5b98a920da0110.jpg Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2015-12-20 17:10:07
[...] warzywa, oliwa 250g twarogu półtłustego oliwa Jeszcze mam do tego 7 całych jajek ale nwm gdzie je upchnąć już. Suplementy: Witaminy z olimpa wita min plus i kwasy tłuszczowe omega do tego dostałem na mikołaja no xplode kretyne mono Utimate Nutrition Trec aakg i Mzb olimpa. Ale te środki tzn. stack, kreatyna itd. zostawię na później bo jak [...]
[...] dałem. 5b.Unoszenie boczne 15 x 3kg 15 x 3kg 15 x 3kg 6.Ściąganie drążka górnego nachwytem 15 x 2obciążnik 15 x 2obciążniki 15 x 3obiążniki Suplementacja 1tab vitamin, 1tab omega,1tab l-karnityny do śniadanie 10g bcaa, 1tab guarany, 2tab l-karnityny przed treningiem 10g bcaa po treningu Odczucia Pozytywnie, jak od 8dni Dzisiaj kolejne 3h na [...]
Na razie same dni treningowe napisze proporcje +- bo nigdy oczywiście nie da się wszystkiego. Co do posiłku papryka+jabłko+banan - to ze względu na dostarczenie witamin i pierwiastków + jak wyczytałem w jednym ebooku o metabolizmie dla mnie się sprawdza więcej węgli rano a potem przewaga białka aby stopniowo także redukował się tłuszcz/utrzymywał [...]
[...] jak bym miała na dniach dostać. Oby szybko przyszło i szybko poszło ;-) Szybkie pytania: 1) gdzieś obiło mi się o oczy, ze na odwadnianiu nie wolno supli, czyli witaminy, omega itp idą w odstawkę? 2) czy orzechy i awokado mogą wpaść do miski jak źródła tłuszczu (pisze o rozsądnych ilościach oczyścicie) czy ścisłe LC bez powyższych W piątek [...]
[...] http://imageshack.us/a/img40/4227/dsc04980vg.jpg SUPLEMENTACJA kreatyna: 5g rano, 5g po treningu białko: 30g do śniadania, 30g po aerobach carbo: 30g po siłowym omega: stanfartowo SHOW TIME: 5g http://imageshack.us/a/img688/6108/dsc04982mn.jpg i teraz tak. Nie wiem czym to było spowodowane, ale show time w ogóle nie zadziałał. [...]
[...] Zdyszałam się jak gupek, a walka z cieniem to było już jakieś nieprzytomne podrygiwanie i machanie witkami:P Micha: warzywniak: kalarepka, sałata, papryka suple: multi, omega, zma, siemię, chrom /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65595f3efbf64a2e96a7b6d9db58841b.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-11 22:24:31 Zmieniony przez - Kendra w dniu [...]
[...] papryka, sałata lodowa, kapusta kiszona dodatki: oregano, bazylia, koncentrat pomidorowy, musztarda do picia: yerba mate, zielona herbata, mięta z cytryną, melisa suple: omega, wiesiołek, witamina c, probiotyk, magnez, Glamuren w zwiazku z koncem trymestru, skracaja mi sie lekcje. dzieki temu moglabym teraz chodzic na silownie, przynajmniej [...]
[...] salata lodowa, fasola czerwona, papryka, ogorek w occie, fasola szparagowa dodatki: koncentrat pomidorowy, musztarda, wegeta @-| do picia: zielona herbata, mieta z cytryna, melisa suple: omega, probiotyk, magnez, Glamuren, witamina C dziewczyny- robicie sobie jakies OFF po konkursie czy pozniej jedziecie dalej z treningami- bez przerwy? :-)
[...] jest wszystko ok. Dzisiaj idę pobawić się plecami, a potem MASZERUJ ALBO GIŃ !!! A potem pierś z kurczaka + oliwki+pestki dyni+słonecznik+orzechy arachidowe A przed snem omega + 30g kazeinki z wpc i buzdyganek ziemny w ilości 1000mg. Acha. TSE biorę 5 kapsów dziennie. Hm... no może troszkę ruchliwszy po nich jestem, ale że aż tak bardzo to [...]
Lisuu prosze bardzo: P V L - Ceny detaliczne: Whey Gourmet 908 g 109,00 zł Whey Gourmet 340 g 59,00 zł Whey Cooler 908 119,00 zł Whey Gourmet 2 Good Bar 12 x 98g 132,00 zł Water Tight 120 cap 74,00 zł CLA-3 100 cap 99,00 zł High Omega EFA 100 cap 59,00 zł Thermo Maxx 100 cap 79,00 zł Joint Maxx 100 cap 64,00 zł Multi Maxx 60 tab 34,00 zł [...]
15.05.2014 DT miska suple: kreatyna, BCAA, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa ze śliwką, jajka sadzone II i III - gulasz z gryczaną i zającem (obłędne wyszło), śliwka + borówki prze treningiem trening - whey+owoce leśne po IV - ziemniaki z sercami i indykiem, trochę cheddaru V - resztka z II VI - twaróg z amarantusem i [...]
18.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone trening (owoce leśne + whey po treningu) II - makaron z sercami na ostro III i IV - indyk z kaszą + śmietana V - twaróg a ostro z amarantusem + śmietana trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 7kg/ [...]