TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!

te 2 kg to prawdopodobnie woda.

Kłania się czytanie ze zrozumieniem:

Zrzucić parę kilo każdy może, wystarczy tylko trochę więcej wysiłku, bez diety i supli. Jak ktoś ma dużo tłuszczu, to organizm chętniej korzysta z tego zapasu, nie rozkłada przecież mięśni, żeby wytworzyć energię przy takim otłuszczeniu? Jak masz niski BF, to już tak chętnie nie pali tłuszczu i po części mięśniom się "obrywa". I tu wchodzi BCAA, które jak już ktoś bystry zauważył: OCHRANIA MIĘŚNIE i ogranicza ich rozkład.

Widać, trzeba wszystko pisać krok po kroku, bo nie każdy zrozumie taki skrót myślowy. 10 cm nad moją poprzednią wypowiedzią jest jak wół napisane, to co teraz piszecie.



Zmieniony przez - Badr w dniu 2011-01-03 16:39:14

Za duży spam tu robicie.
To jest test a nie śmietnisko.
Jak ktoś chce dyskutować o bcaa to jest od tego wiele innych działów- wszystkie komercyjne związane z suplami, odzywki i suplementy i badania naukowe

bo nie wiem czy Wam by było miło jakbyscie mieli taki smietnik w swoim teście
wypiska się zlewa ze spamem...


@Mosto
pytałeś o uginanie ze sztangą
jest ok, tylko rób wolniej
nie opuszczasz sztangi do końca- to dobrze, bo nie rozluzniasz miesnia
mozesz chwile przytrzymac w miejscu, w ktorym odczuwasz najwieksze napiecie miesnia

wstawiaj filmiki z innych cwiczen, oraz tych co do ktorych dostales juz zalecenia, bedzie mozna sprawdzic czy jest postęp

hilde - dzięki za uspokojenie ich, bo spamu tu się nieźle zarobiło, dzisiaj o 20.00 ide na trening to dam kolejne filmiki.

Poza tym ten test powinien zostać przeniesiony do dzienników, bo omegi, bcaa czy l-carnityny nie testuje

misterjo

Masz rację tutaj nie ma czego testować

misterjo - a co z power guarana ?


Sory ze wczoraj nie dałem podsumowania, ale nie mogłem wbić na forum
PS - mój brat nagrywał więc prosze o wyrozumiałość

Dzień 8


Dieta
Śniadanie
200g jaja + 40owsa + oliwa z oliwek 20ml + warzywa

2Śniadanie
120g chleba razowego + 20g szynki z indyka + oliwa 10ml + warzywa

Obiad
180g kuraka + 40g makaronu razowego

Pod wieczorek
120g kuraka + 40g makarony

Kolacja
200g twarogu + 10ml lnianego + warzywa

Trening

1.Pompki w podporze tyłem
5 x mój ciężar
5 x mój ciężar
5 x mój ciężar
5 x mój ciężar
5 x mój ciężar

Ostatnia seria




2.Push Press
5 x 11kg
5 x 15kg
5 x 17kg
5 x 21kg
5 x 25kg
Last seria




3.Wyciskanie głową w góre
10 x 17kg
10 x 21kg
10 x 25kg
10 x 27kg



Ostatnia seria, było ciężko

4.Wycisk wąski
10 x 17kg
10 x 19kg
10 x 21kg
9 x 23kg

Tu już mnie tak trice bolały ze myślałem że mi wyskoczą ze skóry.




5a.Ściąganie drążków bramy
15 x 12kg
15 x 17kg
~9 x 22kg



Tu chyba ża duży ciężar dałem.

5b.Unoszenie boczne
15 x 3kg
15 x 3kg
15 x 3kg


6.Ściąganie drążka górnego nachwytem
15 x 2obciążnik
15 x 2obciążniki
15 x 3obiążniki


Suplementacja

1tab vitamin, 1tab omega,1tab l-karnityny do śniadanie
10g bcaa, 1tab guarany, 2tab l-karnityny przed treningiem
10g bcaa po treningu


Odczucia
Pozytywnie, jak od 8dni Dzisiaj kolejne 3h na stoku spędziłem. I mam dobrą wiadomość do mnie, ale złą z perspektywy test, w ferie zimowe wyjeżdżam do austri na snowboard na 10dni. Wezme ze sobą l-karni. ale diety jako tako nie dam rady opadnować.Będę jadł takie rzeczy które są zbliżone do tego co jem teraz, ale będzie ta dieta tak na 50% utzymywana;/ Pozdrawiam wszystkich.

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-01-04 15:03:42

Słabo to widzę. Za duży nacisk kładziesz na siłkę, a za mały na aero a powinno być na odwrót. Do tego jeszcze ten wyjazd...

dobrze Eltoro mowi z mojego doswiadczenia moge powiedziec to samo wiecej aero

Mosto
Czyli mówisz, że testujesz kawę Jak tak to spoko.