[...] czerwona i żółta, ogórki małosolne, szczypior, koper, cukinia. Picie: kawa, 5l wody. Trening: - planowany DNT z uwagi na całodniowy wyjazd. Z aktywności było tylko szwędanie się po mieście przez jakieś 5 godzin, także trochę km wpadło. Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-09 09:05:44
TYDZIEŃ 2 - PONIEDZIAŁEK. WYMIARY. Waga: 62,1/62,4 Klata: 93/93,8 Pas: 76/73,7 Biceps: 34,3/34,4 Przedramię: 28/28,7 Udo: 53,5/54,1 Łydka: 34,5/34 Mimo feralnej soboty i niedzieli wymiary jak na tydzień jak najbardziej na plus ;-) Pas mnie zaskoczył najbardziej, a łydka chyba musiała być źle zmierzona tydzień temu %-) TRENING. Dnt. Mimo, że [...]
[...] z piłką by Obli, - 20 minut (pajace, skakanka), - rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b73dd26b0184f18ae78dbfc6b1e4c5d.jpg + gryf (0,5 kg) - bardzo wolny plotkarski spacer (9,5 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/995af3d99dc54f20891a1b5e74a47a16.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-14 15:23:31
[...] pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, cukinia. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - hopsasanki z nudów, - spacer (5,6 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/321f1baf27c345bb8e376b041fef2725.jpg *Końcówka wiórek stąd taka ilość. %-) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-21 08:49:36
[...] z piłką odpuściłam - ból z okolicach kości ogonowej + ciągłe uczucie zimna spowodowały spadek samopoczucia fizycznego i psychicznego. Siedziałam cały dzień zmulona. @@-) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f11a78aacb4c4026ac8f5c79f2ebffee.jpg Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-25 08:05:21
[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona i żółta, kapusta kiszona, marchew, por. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - 38 km (sporo pod górkę) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Jutro (w niedzielę) zrobię trening z piłką - mam nadzieję, że już się trochę ogarnęłam. W pierwszym/drugim tygodniu robiłam bez problemu trening co [...]
[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym. 6szt*10/7szt*10/7szt*10/8szt*10 Uginanie ramion ze sztangą prostą. 20*10/22,5*10/22,5*10/25*10 SUPLEMENTACJA mono, wit&min, no xplode, green magnitude, omega 3, cynk, magnez DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bbb16aea3e94f1e894597723500e9c0.png Zmieniony przez - 2watch w dniu 2013-09-12 11:28:26
Odnośnie łączenia preparatów, to na razie odpada, stać mnie w najbliższym czasie na zakup jednego specyfiku. W kwestii Omega-3 - zażywam już kapsułki Galomega, zawierające 600mg nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3. :)
Hej, zamieszczam swoją zaległą dietę Dieta Cel - budowa masy mięśniowej, przy zachowaniu estetyki 1. 6:20 - 7:00 Owsianka na wodzie 50g, Odżywka WPC 25g, bakalie 15g, Owoc 100-150g + 2 całe jaja kurze 2. 10:35 (szkoła) Ryż brązowy/Kasza 50g, Pierś z kury/indyka 120g, Oliwa z oliwek 10g, świeże warzywa 150g 2b. w szkole zjadam jeszcze owoce w [...]
Witam ;) Zamieszczam aktualną dietę z suplementacja. Dieta Cel - budowa masy mięśniowej, przy zachowaniu estetyki 1. 6:20 - 7:00 Owsianka na wodzie 50g, Odżywka WPC 25g, bakalie 15g, Owoc 100-150g + 2 całe jaja kurze 2. 10:35 (szkoła) Ryż brązowy/Kasza 50g, Pierś z kury/indyka 120g, Oliwa z oliwek 10g, świeże warzywa 150g 2b. w szkole [...]
Wuchta obiecuje poprawe i dzieki za rady ! wynajde jakis plan. moze zaczne HST ? dietke staram sie udoskonalac. juz uciolem troche wegli i dodalem do suplementacji omega 3. ze zdrowych tluszczy to jeszcze pestki dyni mam przed snem. po szkole wrzuce przyklad HST i go ktos oceni gdyz chcialbym go juz wieczorem zaczac.