Mishkaaa prosi o przywrocenie do pionu

Skoro masz tylko takie hantle to spoko. Bardziej chodziło mi o to, że w wyciskaniu płasko mogłabyś dodać ciężaru.

17 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, cukinia.
Picie: kawa, 3l wody.

Trening:
- hopsasanki z nudów,
- spacer (5,6 km)



*Końcówka wiórek stąd taka ilość.

Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-21 08:49:36

18 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa.
Picie: kawa, 3l wody.

Trening:
- total rest

Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.


Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-21 08:52:09

19 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, cukinia, cebula.
Picie: kawa, 4,5l wody.

Trening:
- 5 minut (pajace, skakanka),
- trening z piłką by Obli,
- 20 minut (pajace, skakanka),
- rozciąganie.



Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-21 08:55:17

20 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, cukinia.
Picie: kawa, 4,5l wody.

Trening:
- total rest

Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.


Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-21 08:57:19

Jutro wrzucę zaległe wypiski, bo chwilowo z czasem krucho.
Martucca, mam pytanie: o czym może świadczyć fakt, że w ciągu dnia jest mi bardzo często zimno? To głupie, ale są momenty, że chodzę w wełnianych skarpetach i polarowym szlafroku, gdzie za oknem jest spokojnie 25 stopni. Przed założeniem dziennika też miałam takie jazdy, ale jak zaczęłam jeść więcej węgli to raczej wszystko było ok. Teraz powrót.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-23 16:47:13

21 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, kapusta kiszona, marchew, por, cukinia.
Picie: kawa, 3l wody.

Trening:
- 5 minut (pajace, skakanka),
- trening z piłką by Obli,
- 20 minut (pajace, skakanka),
- rozciąganie.



Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-25 07:56:02

22 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa, cukinia, szczypior.
Picie: kawa, 4,5l wody.

Trening:
- spacer (ok. godziny)

Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-25 07:58:26

23 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia.
Picie: kawa, 4,5l wody.

Trening:
- rower (24 km)

Trening z piłką odpuściłam - ból z okolicach kości ogonowej + ciągłe uczucie zimna spowodowały spadek samopoczucia fizycznego i psychicznego. Siedziałam cały dzień zmulona.

Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.

Pomiary:





Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-25 08:05:21

24 sierpnia

Miska:
1800 kcal: 90/60/230



Warzywa: pomidory, papryka czerwona i żółta, kapusta kiszona, marchew, por.
Picie: kawa, 3l wody.

Trening:
- 38 km (sporo pod górkę)

Suplementy:
- wiesiołek,
- omega 3,
- Castagnus.

Jutro (w niedzielę) zrobię trening z piłką - mam nadzieję, że już się trochę ogarnęłam. W pierwszym/drugim tygodniu robiłam bez problemu trening co drugi dzień i nie miałam z tym żadnych problemów + bardzo dużo chodziłam. Teraz za nic nie mogę się przemóc, nie wiem o co chodzi. Posiedzę trochę na słońcu, upoję się witaminą D i może negatywne nastawienie pójdzie precz. A może to jest jakieś utajnione PSM przed okresem, który powinnam dostać dwa tygodnie temu.

Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-25 08:16:24