[...] szynki z piersi indyka B: 6.4g T:0, W:0 15g oliwy z oliwek B:0, T:15g, W:0 20g pestek z dyni i nasion słonecznika B:4.8g, T:9g, W:4.2 ---- no i jeszcze rano tran i omega 3, ale dla przyrostu masy ma to chyba niewielkie znaczenie. ---- Suma B: (35.5 + 27.52 + 31.8 + 40.8 + 25.9) = 161.55g -->644kcal T: (34.24 + 12.6 + 12.6 + 3g + 25) [...]
Tunczyka w oleju zamien na w sosie wlasnym i dodaj oliwy, do posilkow dodaj warzywa, dodaj omega 3 lub tran, Serek homogenizowany zamien na ser bialy chudy, dodaj orzechy, pestki z dyni, tluste ryby.
Sprobuje ci mniej wiecej powiedziec co bys musial skorygowac alee duzo jest bledow:DTak mniej woecej to by bylo: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250mln -GENERALNIE MZONA PIC WYSOKO PROCENTOWE ALE JEDNAK LEPSZE JEST 0,5 ALBO JAK JUZ to ewentualnie 1,5%!!!;) Płatki Kukurydziane - 100g -OWSIANE!!KUKURYDZIANE SYFF Banan Rodzynki Suszone - 50g ZAMIAST TEGO [...]
Generalnie omega-3 nie wykazuje takich właściwości jak dha i epa z ryb. Wcale nie musisz ich spożywać codziennie, wręcz nie należy, wystarczy 2-3 razy w tyg. np: śledź czy pstrąg ( to nie jest majątek ). Rezygnując z fast foodów czy słodkich napoi można w to miejsce kupić wartościowe produkty. Warzywa powinny znaleźć się praktycznie w każdym [...]
Nie 0 ww tylko bilans kcal na 0 czyli bez odejmowania bez wegli nie pojedziasz za dlugo. Na potreningu.pl masz kalkulatory sprawdz sobie w nich. Tłuszcze roślinne o jak najwiekszej liczbie kwasów omega 3 oraz z ryb tłustych. Bez ćwiczen mozna schudnac ale jest trudniej .
[...] ig Przed snem Serek Wiejski(200g) Oliwa z oliwek (15g) +cebula,pomidorek itp. B/T/W/Kcal 216/108/194/2610 1) ile po treningu jeść posiłek? Zazwyczaj tak się składało, że jadałem go około 1h po zejsciu z siłki, czasem samego kurczaka wcinałem 20 minut po. 2) Jakieś suple, czy to za krótki staż? 3) omega-3 + witaminy, pozycja obowiazkowa? : )
[...] bo to chyba jakaś prowokacja jest... carbo/glukozę/dekstrozę - jak mnie pamięć nie myli to 0,6 g na kilogram ciała (umiesz mnożyć, prawda?) kreatyny 5 g rano na czczo i po treningu tyleż samo gram albo druga opcja 5 gram monowodzianu przed treningiem i 5 g monowodzianu po treningu jea?? dokup jeszcze omega-3 i zma apteczne i ułóż dietę
[...] trochę mało ci zapisał lekarz. Oczywiście musisz także pamiętać o podstawach higieny osobistej np nie pij po kimś,myj często ręce, omijaj zarażonych ludzi i tak dalej. Co do suplementów to polecam ci w twoim przypadku omega 3,czosnek,wit d poprawiają odporność i ciśnienie powinno też spaść. Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-06-18 16:16:24
Dni nietreningowe: 1.oliwa z oliwek 2.orzechy włoskie 3.- 4.oliwa z oliwek 5.omega 3 Treningowe: 1.oliwa z oliwek 2.orzechy włoskie 3.- 4.- 5.omega3 tak może być ? jest jakaś najlepsza pora na łykanie omegi3 ?
jedno mnie ciekawi - przecież każdy olej, trzymany w cieple traci swoje wartosci odżywcze? to samo omega-3, a kazdy to trzyma ze sprzedawcow gdzie chce, u mnie polowa lodowki jest w suplach (chocby nawet w undekonacie ) oleju mct, fish oil itd. Nawet batony powinno sie trzymac w lodowce. kiedys sprobowałem - 2 kapsy fish oila przetrzymałem na [...]
[...] i jest ok. Natomiast trzymanie go w różnych niewygodnych pozycjach już sprawia ból , a co dopiero będzie za pół roku , rok, gdzie będzie Ważyk 10 kg. Stosuje kreatynę , beta alanina od 3 miesięcy i cytruline od tygodnia + kompleks witamin i omega 3. Polecacie dokupić arganine ? Dzisiaj zaczynam cykl treningów z personalnym u wdrażam diete.
[...] sprawia ból , a co dopiero będzie za pół roku , rok, gdzie będzie Ważyk 10 kg. Stosuje kreatynę , beta alanina od 3 miesięcy i cytruline od tygodnia + kompleks witamin i omega 3. Polecacie dokupić arganine ? Dzisiaj zaczynam cykl treningów z personalnym u wdrażam diete. to radze kase zainwestowac w wizyte u fizjo, ktory dobierze CI [...]
[...] sprawia ból , a co dopiero będzie za pół roku , rok, gdzie będzie Ważyk 10 kg. Stosuje kreatynę , beta alanina od 3 miesięcy i cytruline od tygodnia + kompleks witamin i omega 3. Polecacie dokupić arganine ? Dzisiaj zaczynam cykl treningów z personalnym u wdrażam diete. to radze kase zainwestowac w wizyte u fizjo, ktory dobierze CI [...]
no faktycznie prezentuje się ciekawie, czy najlepsza - trudno wyrokowac, sklad robi wrazenie bardzo kompletnego. fajnie że dodali porbiotyk. omega 3 nie psuje smaku odżywki? ile kosztuje ten eliksir?
[do sprawdzenia - moje wypociny...redukcja]
