omega 3

Dzień #118, Tydzień 18, 12.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Dzien DNT. Zajecia w szpitalu, chirurgia, odpytki. Teraz siedze do prawie rana i sie ucze nerologi od móżgu po uszkodzenia kregoslupa. Jestem zamulona i [...]

Dzień #119 i 120, Tydzień 18, 13.07.14 14.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Praca zapierdziel.... Wczoraj przekroczylam Tluszcze xo Miski wrzucam z 2 dni i wracam pracowac #-P Miska: nieliczone: pomidory ogorki papryka [...]

Dzień #124, Tydzień 18, 18.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Miałam iśc na trening, ale wypadlo jak wypadlo... cala sytuacja..z mieszkaniem i wgle. Obli mozliwe, zawsze w pracy musze jesc szybko wiec...:-| Miska [...]

Dzień #130, Tydzień19. 24.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Jest @... Jest ból.. A w ten weekend egzaminy ostatnie.. Boje sie cholernie! Miska dzisiejsza(Wczorajsza) nieliczone: pomidory ogorki papryka rukola salata [...]

Dzień #139, Tydzień20. 02.08.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Dzisiaj dzien w totalnym rozjezdzie{{:-( Dlatego scielam tluszcze bo wiedzialam, że dosc duzo wegli poszlo [...]

Dzień #159, Tydzień22; 23.08.14 DNT- Dzień nietreningowy PRACA PRACA DO NIEDZIELI... suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/60/190 Szefowa to jak z tym owocem po treningu ? Wliczac czy nie? Bo juz nie wiem :O nowy rozklad od dzis wiec i beda jutro rano badz w [...]

[...] ja dziękuję{:-( i przestawiam się na grę w szachy.., Co ja pitolę na coś takiego to już czasu nie znajdę nic a nic.., Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 3g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: Rano ssanie po 3 dniach rozpusty z ww.., zielona herbata na przemian z kawą jak zawsze się sprawdza w takich momentach........ Zabieram się właśnie za [...]

[...] min interwały Suplementacja: Przed treningiem: tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 5g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: /SFD/Images/2016/6/16/982914d499e142cda62f31686b473e37.jpg /SFD/Images/2016/6/16/7094d34456b24d23afa39114e2479a10.jpg [...]

[...] co miało na to wpływ może duża ilość wypitej wody, czy taki a nie inny dobór makroskładników.., i dobrze, bo zawsze 3/4 dni się utrzymywała woda..., Suplementacja: Yoha 20mg wit-min 1x omega 3 2x fat burner 2x wit c 3g Dieta: /SFD/Images/2016/6/19/dde92dc120384c40a9bb47bd3f3f7875.jpg /SFD/Images/2016/6/19/f20138e8efcc4705a799fc6f403bbf81.jpg

[...] Rano: wit c 2g Przed treningiem: tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 5g, yoha 20 mg Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: Na foto pierwszy i ostatni rozsądny posiłek zaraz po treningu.., Potem w towarzystwie zdjęć nie robiłem.. Resztę potraktujmy jako Cheat meal i tak miał [...]

[...] sobie sesyjkę z Callan. Z mojego chlebka żytniego wyszedł zakalec więc smakiem się tylko obeszłam... Może następnym razem się uda. Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,herbata zielona i czarna, Warzywa: papryka, biała kapusta, marchew, pomidor Suplementy: omega 3, Bodymax Plus, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f4b67ed3b084e57884db89fc6dfd5b0.jpg

[...] się jak mogłam żeby wyszło w miarę zaleceń kalorycznych. Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata zielona i czarna ( mało tego było bo w ferworze pracy zapominałam o jedzeniu i picu) Warzywa: kapusta kiszona, pomidor, marchew. cebula, papryka Suplementy: omega 3 , Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/346c90630a7640218a042aeb1e21be86.jpg

[...] bo musiałam czymś podbić białko. Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: sałatka w occie (domowej roboty), pomidory, marchew Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5dd1885910d47d9a7564bb9d38883a4.jpg Ach no i pomimo kopiatego półmiska pączków nie uczciłam "rodzinnie" tłustego czwartku. Mąż skorzystał bo [...]

[...] :-) złapał mnie w talii po czym stwierdził że mi sporo ubyło 8-) No zasłużył gość na soczystego całusa :-P Trening: callanetics Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona,kawa Warzywa: pomidory, marchew, papryka, cebula, ogórki konserwowe Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdb7b36497ec485daf0de22ac951b903.jpg

[...] na oczy.Przez to wszystko nie zaliczyłam dziś callaneticsu. Na szczęście miskę udało mi się jako tako utrzymać. Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona,kawa Warzywa: pomidory, marchew, papryka, cebula, ogórki konserwowe, kapusta czerwona Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88b9d0698d4547cdb8efded4c6b4faae.jpg

Marta 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Zaczęłam 5 tyg. temu. Proporcje miski ustalone przez Rudą. 1800 kcal 130B/60T/180W. Suplementy: omega 3. Miska cały czas w tych samych proporcjach. Trening: 3x w tyg. siłownia (trening dla zielonych) + dorzuciłam od siebie wykroki ze sztangielkami i wypychanie ciężaru na suwnicy (od 2 treningów) Dodatkowo callanetics. [...]

[...] czytelników i nikt już do mnie nie zajrzy }:-( Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: sałatka z warzyw w occie (domowa), pomidory, cebula, ogórki konserwowe Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b3fb04d571549c1a4a2dd8437d33160.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bff3b6fdc8c4f5b814895c8183ca36c.jpg

[...] od Kornelki :-D): 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów 30sek mountain climbers Miska 1800 kcal 135B/60T/180W Picie: woda,czarna, zielona i czerwona herbata Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, sałatka z zielonych pomidorów w occie, cebula Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92d524e0f5b7447ea74c636865c23d5a.jpg

[...] zabawnie }:-( Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,czarna, zielona herbata Warzywa:pomidory, papryka, cebula, marchew, kapusta kiszona, ogórki konserwowe Suplementy: omega 3 Zakupiłam suplementy i zieleninkę więc od jutra ruszam z eksperymentem jajnikowym %-) Pytanie: czy w tym eksperymencie można używać przypraw t.j. kurkuma, curry, [...]

Marta nie omieszkam skorzystać w przyszłości :-) Azzi wróciłam i strasznie się cieszę z tego powodu! :-) Po wczorajszym treningu nie ma miejsca na mojej górnej części ciała która by nie bolała. Nawet przedramiona pieką, nie wspominając już o mięśniach klatki piersiowej i przednich aktonach. Problemem było dziś rano zapięcie stanika ;-] ale żeby [...]