omega 3

[...] mielona (hamburgery) +fasolka żółta+pomidor 2.godz. 16.00.Pierś z kurczaka+fasolka+pomidor 3.godz.20.00. Omelt z jaj ze szpinakiem. Suplementy: -BCAA -Vitaminy+minerały -omega 3-6 sztuk. Trening zrealizowany od godziny 11.00 do 12.30. Ciężary 60% maksymalnych. Dzisiaj drugi dzień i już było gorzej. Postanowiłem robić od razu 5 serii a to z [...]

[...] Dziś, nie treningowy. Trening : Brak Dieta : 2320kcal / 2300 Suplementacja: 50g białka,10g BCAA,3 tabwitamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 , 5mg magnez Cardio -> 60minut Podsumowanie : Dzisiaj nie treningowy, jedynie cardio zrobione 60min biegu bez żadnych przerw #BiegPoZawał, 30min szybkie tempo, co [...]

[...] 3s 12,12,12p - uginanie wyciąg górny 3s 10,12,15p 3. Brzuch 4. Cardio Interwał bieżnia 10minut Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 2 kaps omega 3.6 , glukozamina 5g Podsumowanie : Trening dobry intensywny, zrobiłem fotki podglądowe, za jakiś czas podsumowanie maks półtora tygodnia. Krzywo stanąłem i boli mnie [...]

[...] - Francuz gryfem leżąc 3s 15,12,10p - uginanie wyciąg górny 3s 8,8,6p 4. Cardio 10min interwał Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 20g BCAA, 2 tab witamin, 2 kaps omega 3/6, magnez 5g Podsumowanie : Dzisiaj trening na publicznej mojej starej pierwszej pakierni trening na początku hardkorowy, ale potem energia wygasła bo ćwiczyłem [...]

Ale była miazga %) Siady ładnie spompowały czwórki, potem haki zmasakrowały całe uda, na suwnicy 300kg ważyło ju żjak 500. Cały czas starałęm siętrzymać napięcie mięśniowe i dopinać czwórki jak najmocniej. Jak doszedłem do prostowania nóg siedząc to lewa noga już odmawiała całkiem posłuszeństwa :D Robiłem sporo uginań i prostowań jednonóż żeby [...]

Czy suplementacja omega 3 jest konieczna gdy w ciągu dnia jem orzechy włoskie i olej lniany ?? Grunt to urozmaicać, omega - 3 z lnianego i orzechów to ALA, przydałbyś się E{A i DHA, zjedz od czasu do czasu rybkę tłustą będzie ok Witam, jeżeli kończę redukcje na początku marca (zacząłem we wrześniu 2014, pierwsza redukcja i nie wiedziałem ile to [...]

Len jest źródłem kwasów omega 3, które ułatwiają redukcję tłuszczu i rozwój masy mięśniowej. Niemniej, lepiej chyba stosować Omega 3 Sport Edition lub Gold Omega 3 Olimpu, bo tutaj mamy pewność dawki i efektu. zdecydowanie polecam i stosuje ten pomysl :-)

[...] posiłek bez warzyw. Zapomniałam rano dodać do pojemnika {{:-( Te kluski w smaku przypominały kopytka tylko były twardsze %-) Na dniach na pewno zrobię im zdjęcie ;-) Suple omega 3 Dojdzie jeszcze jakiś zestaw witamin, ale na razie ogarniam jakiej firmy :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-20 21:33:57 Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] 5g oliwa z oliwek, mieszanka chińska 4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Dzień tak zalatany, że nawet fotki szamki nie zdążyłam zrobić. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-27 20:57:15

[...] , 5g oliwa, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1a8941ff86244eb9c70389aa5776cf3.jpg 3. 70g makaron durum, 90g łosoś, warzywa 4. 50g płatki owsiane , 60g jaja , 90g jabłko 5. 70g twaróg półtłusty , 85g chleb razowy , jogurt naturalny , szczypiorek Tęskniłam za almette <3 Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-01 20:51:54

[...] chleb razowy, 75g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Doris obiecałam Ci na weekend omleta, ale rozwalił się i nie zrobiłam zdjęcia. Mam za to kilka sztuk, które czekają na wysmarowanie miodem :-D [...]

[...] schab, 50g kasza gryczana, sos (jogurt nat. + pieczarki) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f31003653124af08f7132a773cedac4.jpg 4. 80g chleb razowy, 115g jajka, warzywa Suple omega 3 Fotki podglądowe są :-D Mi osobiście najbardziej spodobała się zmiana w plecach :) Zdjęcie po lewej było wykonane na wdechu, dlatego brzuch tak płasko wyszedł. [...]

[...] cynamon Po zrobieniu wsadziłam do zamrażarki i wyszła taka pyszna rolada :D 3. Puree z jaglanej (60g) i kalafiora, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek 4. Tortilla: 55g mąka żytnia, 75g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 200g serek wiejski, 75g chleb, rzodkiewki Suple omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-11 17:56:21

[...] 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55 makaron pełnoziarnisty, 75g kurczak, 5g oliwa, warzywa 5. Jajecznica z dwóch jaj (115g), 85g chleb razowy, warzywa Suple omega 3 Omlet i dwa kilosy suszonych podgrzybków <3 Ale będzie jutro jajecznica hyhy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/081f63595331415ba64d234724ea1106.jpg [...]

[...] jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i59.tinypic.com/280o277.jpg 5. 60g makaron durum , 75g twaróg półtłusty , 15g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao Suple omega 3 witamina C Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-01 20:36:22

[...] razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (85g chleb razowy), 75g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, duuużo pieprzu cayenne :D Suple omega 3 witamina C Mamuśka robiła dzisiaj pizze i mało brakowało bym się skusiła, ale czysta miska do świąt - postanowione :) Mnie Mikołaj odwiedził wcześniej, bo byłam [...]

[...] oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao Suple omega 3 witamina C Rośnij mój skarbie %-) (przepraszam za te piksele) http://imageshack.com/a/img674/1889/NjV71n.jpg UWAGA JUTRO MAŁY CHECK FORM. CHĘTNYCH ZAPRASZAM 8-) [...]

[...] 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.com/a/img540/1743/VqvFet.jpg 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao Suple omega 3 witamina C Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-10 21:21:45

[...] żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Nareszcie wróciły ciężary ^^ Szkoda tylko, że całe hantle pomalowali na [...]

[...] żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) No i za dwa dni pierwszy tydzień ferii. Zleciało błyskawicznie. Jak [...]