omega 3

24.10.2019 Hej Piszę już teraz wpis bo pod względem treningowym i dietetycznym już nic się dzisiaj nie zmieni :) Z rana na czczo zrobiłem standardowo 45min jak to w dni bez treningu siłowego bywa :) Później praca, wejdę jeszcze po jajka do biedy bo są w promo więc paczkę kupię, po kurczaka dopiero jutro. Zobaczymy czy coś ustrzelę z mega pak :) [...]

1.11.2019 Dobra to jeszcze tylko wpis z dzisiaj. Rano na czczo 45min cardio. Bez siłowego ponownie bo chodzenie i marznięcie przy grobach... Odwiedziny u rodziny. Teraz dopiero w domu i biorę się za szykowanie ponownie ryżu i kurczaka na jutro. Jutro jeszcze sam nie wiem co będę robił bo mialem nogi a napierdziela mnie coś lewe kolano i nawet [...]

[...] jest monotonia w diecie. Co ciekawe nadmiar omegi 3 (co do nadmiaru 6 czy 9 nie mam pewności) jest rakotwórcze: http://www.medonet.pl/zdrowie/zdrowie-dla-kazdego,kwasy-omega-3-zwiekszaja-ryzyko-raka,artykul,1686015.html Ale.. dotyczy to głównie suplementów. Składniki zawarte w poszczególnych składowych diety wpływają na przyswajalność [...]

10.11.2019 Hej Dzisiaj DNT więc tylko 45min cardio z rana na czczo Dzisiaj też dzień bez ryżu xD pierwsze dwa posiłki były z płatkami orkiszowymi, a kolejne z makaronem razowym świderki ;p Co do zmian to już znane i dodajemy kcal ponownie ale tym razem z tłuszczy. +10g fatu w dt i 20g fatu w DNT :P I to tyle bez zmian :) Puchniem dalej :) [...]

14.11.2019 Hej Z rana na czczo 45min cardio i to tyle na dzisiaj :) Masakra myślałem że po jednej serii ciągów nie będzie tak strasznie na prostowniku a jednak jest inaczej, do tego dzisiaj cały dzień na nogach praktycznie w pracy więc można sobie wyobrazić co czułem :D waga po trzech dniach treningowych 111,6kg więc grubo :) Dzisiaj po pracy [...]

1 Tydzień MiniCut 24.11.2019 Elo :) Tak więc dzisiaj standardowy DNT i odpoczynek :) Cardio zrobione :) Wytyczne znane na kolejny tydzień ;p W sumie to leciutkie zmiany, czyli +5min cardio do sesji w dni treningowe i -40g węgli w dni treningowe :) Fat z 5 i 6 posiłku dzisiaj podzieliłem sobie po równo w tych posiłkach, bo miałem ochotę na taką [...]

4 Tydzień MiniCut 12.12.2019 Siemka Dzisiaj wypadł DNT ale dość pracowicie w domu ;p Więc szybki wpis i lecę dalej ogarniać ;p A później jeszcze na zmianę kapci w aucie :) Ssanie dzisiaj piękne :D Posiłki wchodzą jak złoto :) A jutro mam nadzieję że plecki wjadą jak złoto :D będzie walka :D Trening Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: [...]

6 Tydzień MiniCut 29.12.2019 Siemka Dzisiaj off :) w sumie to jedzenie, leżenie, kościół, oglądanie Wiedźmina, robienie szamy na jutro, a teraz wybywam z domu :) Zmiany też już znane :) -60g WW w dni treningowe i tyle :) Lecimy dalej z minicut :) Trening Szama 1. B: 55g W: 40g T: 5g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g [...]

7 Tydzień MiniCut 02.01.2020 Witam Dzisiaj niby off ale cały dzień to jakas masakra... nawet nie mam ochoty pisać co sie stało... pięknie zaczyna się ten 2020r... Trening Szama 1. B: 55g W: 40g T: 5g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 5g 6. B: 55g T: 20g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - [...]

7 Tydzień MiniCut 05.01.2020 Hej Dzisiaj wpadło takie dodatkowe 50min cardio xD ale to nawet nie na czczo tylko wróciłem do domu z od znajomych i jakoś nie chciało mi się spać, byłem głodny a że nie jadłem około 5h to stwierdziłem że może zrobie sobie cardio i zjem pierwszy posiłek z DNT i później pójdę w kimę i pośpię ile się da :) Tak też [...]

8 Tydzień Masy Wtorek 07.04.2020r 51 Dzień Masy Hej Dzisiaj waga 104,9kg (+1,6kg) Cardio jak zawsze 30min. W sumie to ed sobie kręce to 30min. to Juz bardziej dla zdrowotności :) Dzisiaj klateczka barki i tricek :P Zobaczymy co dzisiaj z siłą. Ząb się uciszył trochę więc nie ma źle... Ale i tak chyba będę musiał podzwonić po dentystach czy ktoś [...]

8 Tydzień Masy Środa 08.04.2020r 52 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 104,8kg. Cardio jak zawsze 30min na czczo. W nocy masakra przez tego zęba, ból niemiłosierny. Tak jak wspominałem post wyżej... Co z treningiem dzisiaj będzie to nie wiem zależy o której i kto mnie przyjmie prywatnie żeby coś z tym zrobić. Póki co jem jak w DT, a później się [...]

07.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 112kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Niedziela dla mnie tym razem dniem wolnym od teningu jak i cardio ;)  Tak więc w sumie nic ciekawego się dzisiaj nie działo, trochę czasu w kuchni trochę śledzenia zawodów troche yt, teraz może odpale jakiś film na netflix i to by było na tyle ;) A jutro wpadną plecy ;) Tak więc [...]

11.11.2021 7 Tydzień Masy Waga: 112,6kg Cardio: 4x 25min ew Siemka Tak więc święto i u mnie dzień off. W sumie nic się ciekawego nie działo bo co ma się dziac ;p  Z rana weszło 25min cardio i to by było na tyle z aktywności :)      Trening: OFF od siłowego Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww  2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww  5: [...]

16.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 114,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc dzisiaj wypadł mi dzień wolny od siłowego z rana wskoczylo tylko cardio 25min na czczo i jazda do pracy ;)  I to by było w sumie na tyle od strony sportowej dzisiaj ;) hehe  Trening: OFF     Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww  2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww 5: [...]

26.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 114,0kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wypadł mi dzień bez treningu tak więc tylko 25min cardio z rana i tyle by było z aktywności ;)  Ogólnie za bardzo nic się nie dzieje od strony sportowej, wszystko wydaje mi się że idzie git, apetyt jest, trawi się wszystko elegancko no i tyle ;)  Tak jak wspominałem w dnt +20g [...]

Nareszcie skończyłem. Geografia nigdy jeszcze nie zajęła mi tyle czasu, ale nie mam co narzekać - sam tego chciałem hrhr. Efektem moich kilkugodzinnych starań było najpierw odnalezienie, potem wypisanie, a wreszcie przyswojenie sobie PRAKTYCZNIE WSZYSTKICH wyżyn, nizin, wysoczyzn, pojezierzy, wzgórzy Polski... Sam nie wierzę, że mogłem pomieścić [...]

Mam nadzieje, że dobrze przeliczyłem dni i wczoraj był 19. Przesiedziałem wczoraj praktycznie cały dzień w domu, nie licząc treningu, zakupów i kolejnej wycieczki do serwisu komputerowego by wrócić z niczym, nie zdziwię się jak w poniedziałek zapłacę a komp i tak nie będzie działał. BTW Brakuje mi 59 sogów do 3000, postarajcie się! Dzień [...]

Rano miałem robić fotki poglądowe, ale dziewczyna wychodziła do laboratorium gdy jeszcze spałem i nie miał kto cyknąć, porobię jutro, ale na forum nie wrzucę, dopiero na koniec. Podobno najbardziej widać po twarzy i ramionach, sam czuje, że zleciało z tyłka i brzucha, bo powoli muszę znów chodzić w pasku. Kolejny dzień, nie licząc treningu [...]

Mam wreszcie komputer. Skasowali mnie dość przyzwoicie, o 100zł mniej niż zapowiadali planowo, czyli 299zł. Nie działa pad, ale i tak śmigam na myszce, więc to nie problem. Moja dziewczyna robi apetycznie wyglądające ciasta, a ja muszę zajadać się schabem z fasolką. A tak na poważnie – śniadanie standard, później kotleciki z łopatki, [...]