omega 3

[...] parabolic, 200g ryby, 5g oleju z pestek winogron, warzywo 13:30 - Posiłek 3 50g ryżu, 200g kurczaka, warzywo 16:30 - Posiłek 4 50g ryżu, 40g bialka, witamina b complex, omega-3 1000mg, C 500mg, E 400mg, A-Beta Karoten 10mg, warzywo 18:00 - trening 19:30 - Posiłek 5 50g ryżu 200g kurczaka, C 500mg, warzywo 22:30 - Posiłek 6 40g białka, 10g [...]

a więc lecimy z temaciorem! :) Śniadanie 100g płatków owsianych,20g rodzynek,10g wiórków kokosowych, mleko 0,5%, 30g Hi anabol 2 posiłek (po treningowy) 50g ryżu białego,20g rodzynek, 200ml jogurtu naturalnego 0%, cynamon 3 posiłek 80g pieczywa razowego, 20g miodu 4 posiłek 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka, sos z jogurtu naturalnego i [...]

Dodaj tran lub omega 3, warzywa. Uzupelnij wszystko i napisz jeszcze raz. Jak napisałem wcześniej warzyw jem dosyć sporo. Z gotowanych najczęściej są to brokuły lub kalafior jak rówież sporo suruwek, czywiście bez tłustych sosów. Natomiast nie wiem czy jest sesn wliczać ważywa w dietę. Do zawodów się narazie nie przygotowuje także aż taki [...]

Kwasy tłuszczowe omega to kwasy tłuszczowe omega i tyle na ten temat. Występują w tranie, tłustych rybach ... Kapsy od doppelherza - ja takie łykam czasami, nie reklamuję. Do 5, 6g omega - 3 dziennie, nie więcej. Jeśli tran to od 5 do 15ml. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-09 16:04:01 Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-09 16:05:19

dobrze, że taki temat powstał :) właśnie wróciłem z apteki, zakupiłem 36 kapsułem omega -3 forte i tak jedna kapsułka posiada 1000 mg troche duże na opakowaniu jest zalecenie tylko dla dorosłych, a ja mam 17 lat i do maximum 2 kapsułek dziennie więc ile mam spożywać? jest także napisane "Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]

[...] kopa na treningu. biore do m drola jakies 10-15 g bcaa w dni treningowe, izolat okolotreningowo i ostrowie jako uzupelnienie diety + monohydrat + tauryne + witaminki + omega 3 + oslonowe sprawy na watrobe i mam taka "****e" na treningu jakiej nigdy nie mialem, jestem masakrycznie wyzylowany i momentalnie zaczalem dokladac ciezary, [...]

[...] orzechowego i popijać jedną porcją Białka WPC/WPI/Kazeiny w zależności co będzie +1 tabletka Omega 3) -Kolacja płatki owsiane (50g+banan/twaróg) i również jedna tabletka omega 3 i porcja białka Przed treningowe to co na obiad a po treningowym posiłkiem jest kolacja Chodzilo o coś w tym stylu, czy moje myslenie jest nadal błędne? W razie [...]

" Skład 1 litra (1000 ml) oleju lnianego stanowią następujące NNKT: - kwas alfa-linolenowy(ALA) (omega-3) - ponad 500 ml - kwas linolowy(LA) (omega-6) - około 150 ml - kwas oleinowy(O) (omega-9) - około 170 ml oraz nasycone kwasy tłuszczowe - około 100 ml "

25.09.2014 DT: Aktywność: dzien w domu, praca biurowa siedzaca, bieganie 35-40min. Sulementacja: omega 3 2x, ginkofar 2x, olimp witaminy dla kobiet 1x, gold lecytyna 1x Napoje: woda niegazowana 2l, herbata zielona 2x, espresso 3x. Warzywa: roszpunka, rukola, pomidor, brokuły 200g, papryka czerwona cala, rzodkiewki, ogroek. [...]

[...] staram sie w kazdym poslku miec BTW i DZIAŁAĆ a nie kombinować. Napoje: 2x espresso, 2x melisa, 2x pokrzywa, 1x zielona herbata, Woda niegazowana 2l Suplementacja: omega 3 2x, 1x multivitaina Olimp, gnkofar 2x, lecytyna 1x. Warzywa: pomidory, marchew, ogórek, roszpunka, papryka, brokuły, kiełkii - "bukety warzyw" do każdego posiłku [...]

27.10.2014 Napoje: woda 2 l. kawa czarna 2x, melisa, zielona Warzywa: duzo: roszpunka, cykoria, rzodkiewki, papryka, brokuły, ogrek Suplementacja: omega 3, multivitamina, lecytyna, ginkofar. Całe dnie jestem zmeczona i osapała i wiecznie glodna. I brzuch mnie boli po II posilku i kolacji. [...]

[...] :-? Warzywa: pomdory, papryka, szpinak, ogorek kiszony, cykoria, imbir, marchew Napoje: woda niegazowana 2l, herbata zielona, melisa, mieta, kawa czarna 2x Suplementacja: omega 3 2x, ginkofar, lecytyna, multvitamina 1x Trening: - podałam ciezar łączny oczywiscie - dalam z siebie wszytsko, pracuje nad technika, wzoruje sie na filmikach Arphiel [...]

[...] dzien w domu, spacer, lekka joga na odcizenie kregoslupa -napoje: woda niegazowana 2l, kawa czarna 2x, herbata zielona, melisa - suplementacja: volatren w tabl. 4x, omega 3 2x, 1x: ginkofar, lecytyna, multivitamina, magnez Miska. trzymac staly rokzlad mimo braku cwiczen? 120/60/180 Tak to wyszlo dzisiaj mniej wiecej: Nie wiem co bedzie. [...]

no tak tylko w tych 66 g ile jest tych pożądanych tłuszczy w całości ? chodzi mi o np. omega 6 i omega 3 ?

[...] na poprzednich przysiadach kończyłem na 100kg, dziś na 120 więc powoli, bez wariacji się rozkręcam co mnie cieszy ;-) Suplementacja: białko do 1 posiłku rano - vitaminy UNS, wit C UNS, omega 3 UNS przed treningiem - loader, citrumal, bcaa po treningu - bcaa wieczorem - zinmag UNS /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57d075ce5ee242e0b42d1b5269d00ae7.jpg

o właśnie, np. BCAA, omega-3, itp. omg ale wysyp nowych dzienników w dziale dla początkujących, no kvrwa niedługo trzeba będzie na 3-4 stronie swojego dziennika szukać po 1 dniu nieobecności Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-03 00:07:00

Tłuszcze nasycone 19,96g = 6,3% Tłuszcze jednonienasycone 44,14g = 13,93% Tłuszcze wielonienasycone 27,48g = 8,67% Tłuszcze NNKT 27,44g = 8,66% Tłuszcze omega 3 (w-3) 1,78g W tym kwasy tł. EPA i DHA 0,52g Tłuszcze omega 6 (w-6) 25,7g = 8,11%

PONIEDZIAŁEK, dzień #122, tydzień 18, 21.07'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.), lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Obliques, no cóż... tylko i wyłącznie przez [...]

CZWARTEK, dzień #168, tydzień 25, 19.09'14r DT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Miski nie liczyłam, bo cały dzień było załatwiania z [...]

PIĄTEK, dzień #169, tydzień 25, 19.09'14r DT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum. ___________________________________________ Z fizjo jestem umówiona w poniedziałek, więc sprawa się rozjaśni. Tak to ok, ból czasami wraca w nocy, ale jest [...]