omega 3

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIAD PRZEDNI T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 - przysiad tylny T2: 15x 51kg / 12x 58kg / 9x 65kg / 65kg / 65kg / 65kg T3: 15x 50kg / 12x 60kg / 9x 70kg / 70kg / 70kg / 70kg 1B. UGINANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ STOJĄC T1: 15x2szt / 12x2szt / 9x 2szt + 2,5kg /9x 2szt + 2,5kg / 9x 2szt + 2,5kg / 9x 2szt + 2,5kg T2: [...]

[...] pełnoziarnisty, białka jaj http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, przedtreningiem:BCAA http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg > #-P Lubię treningi w niedziele, sama jestem na [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS:przed treningiem: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, BCAA http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg > Trening ciężki, nogi,tyłek mnie bolały, nie miałam sił [...]

[...] sałatką http://img826.imageshack.us/edit_preview.php?l=img826/544/wvoi.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, magnez, BCAA Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-28 20:54:26

[...] napoje: woda 2l, kawa x3 (sporo kawy, ale piję takie bardzo słabe) warzywa: brokuły, pomidor, ogórek, papryka suplementy: omega-3 x3, wiesiołek x3, wapń, ZMA x3, castagnus Dzień 3 - 29.01.2013r. TRENING: nogi/obwód 1. przysiad 4x6-8 (rozgrzewka 20kg) 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 6x45kg Ok. Wciąż [...]

Dzień 46 (czwartek) Dieta BTW/kcal = 194-315-198 / 4376 Trening = bieżnia 60 minut (bnp 4 cykle x 10 minut) Suple = bcaa, wpc, kreatyna, omega 3, witaminy i minerały Inne = dieta jak już wspomniałem ostatnio, rozjechała się w tym dniu, ze względu na nadgodziny. Dzień 47 (piątek) Dieta BTW/kcal = 192-245-20 / 3024 Trening = FBW 1. Wypychanie nóg [...]

[...] lekki spadek motywacji itd. Ale koffa 200mg spełnia zadanie :) SUPLEMENTACJA - na czczo rano wit. c 2g oraz kompleks witamin i minerałów - do 1. posiłku: 2 kaps. omega 3, wit. d, potas, - ostatni posiłek magnez + wit. b 6, witaminy i minerały - przed treningiem kofa 1 x200mg Dodatkowo będzie szedł Blue Magic z johą w składzie. Pewnie [...]

Wczorajszy dzień. Z rana nogi, potem cały dzień jedzenia, bo byłem na chrzcinach. Także będę miał odniesienie w najblizszym czasie co lepiej działa. Ale już teraz mogę powiedzieć, że najprawdopodobniej chyba nie będę robił całodniowych ładowań, ani czit day'ów. Myśle, że ciekawym rozwiązaniem byłoby wplecenie raz lub 2 czit mile na tydzień. Tzn [...]

[...] z hurraoptymimzem w pewnym momencie w wiekszych lub mniejszych dawkach okazywało się szkodliwe (ostatnio pojawiły się głosy scepytczne wzgledem leucyny) . Kwasy tłuszczowe omega 3 tak samo jak kwasy omega 6 podatne są na utlenianie, rónież - "wewnątrzustrojowe", co sprawia że ich nadpodaż moze być po prostu nierozsądna. Z resztą gold omega 3 [...]

[...] Słodkie lenistwo, ale jutro wracamy z pełną mobilizacją. Tyłek i nogi nadal bolą. /SFD/Images/2015/10/18/47a2726e3039464c9d32ef58bce14612.png Żelazo, witamina D3, omega 3, witaminy Bodymax + witamina C w formie musującej kapsułki. Do napisania został jeszcze artykuł z angielskiego i można lecieć spać. Jutro poniedziałek, a one są dla [...]

23 października Piątek, piątek, piątek! :-D Chociaż weekand zapowiada się intensywnie to i tak się cieszę, że nadciąga. Jakoś tak milej na duszy jak nie trzeba siedzieć bezczynnie w ławce. Uwielbiam zdobywać wiedzę - tyle, że w szkole spędzam 8 godzin i prawie nic z tego nie wynika. Większość dnia, to czas przykro mówić - stracony. Trzeba samemu [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/11/6f25cd65b606483a9f1106ea28ca2235.png Trening w deszczu. :-) 5 minut rozgrzewki 6x 60 sekund szybkiego biegu/30 sekund marszu/30 sekund truchtu 5 minut schłodzenia /SFD/Images/2015/11/11/4a19c4bd4df4459cba94319a19fac8c7.png Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), ZMA Activlab x2

[...] Nie było biegania. Zdrowiejemy. /SFD/Images/2015/11/18/25b3081ac3aa49ec8775d8e74d5ead34.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg) Gripex, dwie tabletki Tymianku i Podbiału, dodatkowa wit. C, 2xibuprom, paracetamol, sinupret. Ech, mam nadzieję, że jutro będę w lepszej kondycji.

[...] /SFD/Images/2015/11/23/9a6d7bf02353494c8060e0f629046c45.jpg /SFD/Images/2015/11/23/0f59ce448e594ab7b70d30058e0d3588.png REST, dużo spacerowania (około 4 godzin) /SFD/Images/2015/11/23/f938b365786d4e599493555a3af914e7.png Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), ZMA Activlab x2

[...] Kolacja: /SFD/Images/2015/11/29/1dd06749ac10493b8f97882d1350d9ee.jpg /SFD/Images/2015/11/29/668a6493b59f437f9616952b5f6a9e81.png REST /SFD/Images/2015/11/29/96ee26220ceb4edf9f2d4ca7b0a3c66f.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 2x ZMA Activlab Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-29 21:07:09

[...] sekund truchtu 6 x 1 minuta biegu/30 sekund marszu/30 sekund truchtu 15 sekund sprintu/45 sekund truchtu 5 minut "schłodzenia" /SFD/Images/2015/12/9/c8aba2e8d670470ab475c3704c1714c2.png 1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg) Dobranoc, śpijcie dobrze. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-12-09 21:33:00

[...] /SFD/Images/2015/12/29/06f560098f5541dcb093b32fecdd80e4.jpg /SFD/Images/2015/12/29/6a519123ead94062ba024ff06faf25d4.png 30 minut biegania /SFD/Images/2015/12/29/acf027183e2941ddb013a1592a3a7ab6.png 1 tabletka Vitality Activlabu, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 2x ZMA Activlabu Dobranoc wszystkim! :-)

[...] /SFD/Images/2016/1/29/5fe9a3ab2a1849be954c3c39f984399d.jpg /SFD/Images/2016/1/29/72768d293d014c0a88a6ebf80cc676d0.png DNT /SFD/Images/2016/1/29/46a086fe23a34793af6141b721712834.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - witamina C - 2 tabletki PS+ Lecę się relaksować.

[...] DNT /SFD/Images/2016/2/18/ed402c9afca84516a190a999dd96f2dc.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - witamina C - 2 tabletki PS+ Kolano już ok, jutro na siłce nogi - będzie fajnie. Muszę myśleć pozytywnie, dołowanie się w [...]

2.07.2009 Przysiad 20/10 65/6 85/4 105/3 115/3x3 Przysiad sumo 65/5 75/5 85/5 95/5 105/3 przeplatany z WL 70/3 80/3 90/3 100/3x3 Dociskanie 110/3x3 Poręcze 20/6,6,6 Wycisk żołnierski 30/6 43/5 53/5,5,5 Unoszenie na boki 11/8,8,8 17/6,4(na 17tce dość mocno bujałem, musiałem bo nie mam hantli między 11 a 17 a trzeba ciężar zwiększyć kiedyś) W [...]