omega 3

omega-3 niezbedne zma - jak chcesz, skoro juz kupiles to mozesz brac, ale czegos super sie nie spodziewaj...

Kreatynę w cyklach raczej bierz będąc wegetarianinem. Jeśli chodzi o witaminę B12 to nie tak łatwo nabawić się jej braków, więc wystarczy brać niecodziennie. Omega-3 będąc wege to wybrałeś jako suplement z oleju lnianego? Pasztety sojowe, większość wędlin sojowych, paprykarze to niezbyt dobre produkty (mąka ziemniaczana, oleje, białko pszenne, [...]

Odżywka białkowa zawsze się przyda w pewnych sytuacjach, gdy np nie możesz zjeść mięsa, ryb, jajek, nabiału w diecie. Jak nie jadasz dużo tłustych ryb to omega 3 również. http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_OMEGA_3_-opis27301.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition-Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe-p66600198_k119.html

Wygląda dość dobrze. Zwiększ ilość jogurtu. Z tych 50g wapnia za wiele nie dostarczysz. Zamiast dorsza postaraj się zjeść czasami łososia, pstrąga, śledzia. Warzyw jest zdecydowanie za mało. Nie napisałeś nic, który z posiłków będzie potreningowym. Pierwszy? Jeżeli tak to możesz dać dam największą ilość kcal. Jeżeli chodzi o suplementy to możesz [...]

Chelat to jedna z forma kreatyny, omega-3 zależy czy masz dietę np bogatą w ryby, pijesz np tran, ale ok 2-3 g EPA&DHA można dać dziennie

Ale mylisz troszkę pojecia. 1-sosy wcale nie = tłuszcze, aczkolwiek powinieneś ich unikać-tylko, że z innej przycyzny- SPOWALNIAJĄ TRAWIENIE 2-tłuszcze- są bardzo potrzebne, ale tylko te "zdrowe" z duża zwartością omega-3 3-poczytaj tabele wartości odżywczych i zapoznać isę ze źródłami tłuszczy węglowodanó i białek.

Mistrzu, trening to posty podwieszone, do wyboru do koloru. Idź na siłownię i ćwicz całe ciało, bo z Twoich postów widać że najchętniej pompowałbyś klatę i bica. Nie, nie pompuj tylko klaty i bica, ćwicz plecy i nogi, dasz ciału solidny bodziec do rośnięcia. Nie wiem o co Ci chodzi z tym żeby dobić do określonej wagi i dopiero wtedy zacząć [...]

okolo trenignowe to owsiane ciasteczka ktore robie to wpada tam z 50g po treningu ryz + kurka sniadanie 100 "ciasteczek owsianyhc" w opracy to schab+kura + gryczana Niezbyt precyzyjne.... Jak warzywa jesz to ok. Uwzględnij źródło omega-3 w diecie, chociaż 3 razy w tyg.

jaki chleb i tłuszcze omega 3

Mam jeszcze jedno pytanie Czy nadmiar kwasow Omega 3 moze byc szkodliwy ?? Czy moga one powodowac tycie ??

możesz ale lepiej rzebys tez z ryb dostarczał bo lepiej sie przysfoji omega 3 niz lnianego który jeszcze w organizmie musi przejsc szereg procesow

aha, tak przy okazji... w pestkach dyni, slonecznika, i wiekszosci orzechow omega-3... nie ma!

[...] źródła białka: jaja,mięso białe,wołowina,ryby,ser biały,chude mięso wieprzowe źródła tłuszczu: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie,możesz kupić tabletki tłuszcze omega 3 źródła węgli: ryż biały,brązowy ,paraboliczny,kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,jaglana,płatki owsiane,makaron z mąki durum,razowy,chleb razowy zapoznaj się z [...]

zapomnialem bedzie jeszcze lipo6 to chyba tak zle na cisnienie nie wplynie , bedzie czosnek omega 3 i koenzym q10 , hcg przez caly cykl po 1000iu w tyg , i clom na koniec , nie wiem co z nolva , ale nigdy jej nie bralem i nigdy nie mialem potrzeby , nie wiem czemu ale na 600mg tescia suty mam zawsze jak rodzynki

2 posiłek do dupy Sama pierś z kurczaka to kiepskie rozwiązanie - na świecie jest jeszcze czerwone mięso z resztą bardzo smaczne i ryby (nie rozumiem jak mogą zamulać) - próbowałeś różnych? Od makreli i tuńczyka po karguleny itd? Jak nie jesz ryb pomyślałbym o suplementacji omegą-3

4x pierś ? Pierś jako źródło białka jest jak najbardziej ok ,jednak musisz urozmaicić trochę dietę bo szybko z niej zejdziesz;) Wrzuć rybę,makrela wędzona,łosoś(dostarczysz omega 3 ) z pieczywem + warzywka Dorzuć warzyw ,im więcej błonnika tym lepiej 4/5 torebki wrzucasz i tyle .

pierwszy, drugi ewentualnie trzeci cykl to powinna być kreatyna / carbo, witaminy i omega 3 / zma - żadne inne duperele, prosty dobry cykl ...

po co ci jeszcze to 6 i 9? kupuj czyste omega-3 lub tran. bialka to na cholere aż tyle??? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-09-19 13:09:23

Kwasior, zastosuj rady Outsidee i dodaj omega-3 to będzie ok. Na noc na prawdę najlepszy będzie twaróg. Wiele już pisano o wchłanianiu kazeiny, więc nie będę powtarzał, ale to na prawdę najlepsze białko na noc. Możesz je zastąpić oczywiście jakąś ostrovią z odrobiną tłuszczu albo sojavitem

Oliwa mozesz posmarowac chleb. Lepiej zeby byl brazowy. Omega 3 w aptece. Daj 3gww/kg 2.5b 0.5-1gt