Kanarku, tran w kapsach NOW Foods można kupić w 1fast po 6$ za 180 gelcapsów x 1000mg, w dodatku tran ten zawiera stężoną zawartość działających m. in. przeciwzapalnie kwasów tłuszczowych EPA i DHA, można w ten sposób skutecznie uzupełnić kurację w trakcie leczenia kontuzji stawów. Miałem duże kłopoty z barkiem i co gorsza, ze stawem biodrowym, po [...]
A kto Ci powiedział że placki ziemniaczane to śmieci? W ogóle co uważasz za 100% zdrowe jedzenie, kurczaka, ryż, brokuł? A reszta do kosza? Poczytaj dziennik Szmexego u nas na forum i zainteresuj się IIFYM. Cukier cukrowi nie równy, w mleku masz laktozę, biały cukier jest rafinowany, to tak jakbyś powiedział że Snickers i olej lniany to to samo, [...]
[...] kwasu dokozaheksaenowego (DHA) - 240mg Preparaty Omega3 są standaryzowane na zawartosc konkretnie kwasów EPA i DHA ...jednakże całkowita ilośc kwasów tłuszczowych z rodziny omega3 jest zazwyczaj wieksza ... konkretnych kwasów EPA i DHA jest tyle ile pisze a wszystkich kwasów n3 jest więcej. Przeproś Olimpa za pomyłkę i uśmiechnij się. ps - [...]
e tam ja mam omega 3 Gala po 8 zeta wiec 6 gram dziennie wychodzi mi ile> 12 kapsów, co nam daje ile?30 dni razy 12 kapsów czyli 360 kapsow, mniej wiecej 9.6 zeta.A i tak łykam dziennie 4 gramy i styka. Zdr.
[...] uzupełnienia glikogenu,żadnej kreatyny, żadnego hmb nie kupuj, nie ma sensu, tauryn i innych cudactw tak samo;)ułóż sobie dobrze dietę, tak żeby dziennie jeść ok 1,7-2g białka/1kg masy ciała, jak jesz mało ryb to ewentualnie super omega 3 i może jakiś kompleks witamin np multiple sport z olimpu Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-08 12:56:22
Kocio: zamiast orzechów- lepsza oliwa z oliwek. Oliwa z oliwek ma prawie zero Omega-3 tak pomocnych przy spalaniu tluszczu. Niech wrzuci do diety poza tym wiecej lnianego, rzepakowego tloczonych na zimno i tran. Pozatym rob jak Ethen pisze.
[...] nieznanego pochodzenia lub w ilości zbyt dużej, to możesz mieć różnego rodzaju problemy, np. trawienne. Jeżeli chodzi o zalecaną suplementację, to dobrać należy ją w stosunku do danej osoby i jej celu treningowego. Z podstaw przydatna będzie na pewno odżywka białkowa, witamina D3 i omega 3. Reszta wymaga większej ilości informacji na Twój temat.
[...] znać producenta i nazwę produktu. All vitamins niestety niewiele mi mówi. Osobiście jestem zdania takiego, że warto uzupełniać witaminy i składniki mineralne, które trudno jest dostarczyć wraz z dietą, a nie wszystko na raz, na ślepo. Bez wątpienia będzie to witamina D3, omega 3, u części osób magnez. Wiele zależy od konkretnych potrzeb i osoby.
Dieta wygląda ok, tylko wafle ryżowe nie należą do najlepszych źródeł węglowodanów. Warzyw zapewne nie wliczałeś, ale powinny znajdować się w niemalże każdym posiłku. Gdzie owoce? Nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, urozmaicaj dietę. Nie zapominaj o rybach, solidna dawka Omega-3 celuj w świeże morskie, najlepiej tłuste. Mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzucaj całe jajka Szynka to kiepskiej jakości mięso, najlepiej, żebyś zmienił Brakuje źródeł omega -3 (tran, olej lniany, siemię lniany, orzechy , tłuste ryby) Za dużo białka, utnij do 2-2,5g/kg masy ciała Od razu wskakujesz z 2500 na 3450kcal?
[...] Węglowodany: kasze i ryż brązowy przeplatane z makaronami i ryżem białym, pieczywo żytnio-razowe, płatki owsiane, kus-kus Tłuszcze: olej lniany (w niewielkich ilościach) lub omega-3 w kapsułkach tudzież tran, olej kokosowy, oliwa z oliwek, tłuszcz ryb głębinowych, orzechy i nasiona, jeżeli smażysz produkty - to tylko na smalcu i w niewielkich [...]
Ok dzieki. Oto co rozkminiłem po krótkiej chwili: 56 tabsów w systemie 12221 + codziennie Hepatil na osłone 2 tabsy dziennie, jakies vitaminki(i do tego raczej jakiś gainer)i w ostatnim tyg. Metki zaczne dorzucać Nitro II+Omega 3+Apteczne ZMA+Carbo i vitaminki rzecz jasna;) A własnie odnośnie mety czy jak zjem "tylko" 56 to koniecznie [...]
