[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Brakuje Ci w diecie zdrowych tłuszczów(w tym źródeł omega 3),warzyw,owoców,wartościowych źródeł mikroelementów np. kasza gryczana/ryż brązowy/ziemniaki;otręby możesz potraktować jako dodatek P.S. Najlepiej wrzuć zdjęcie,bo [...]
jak koledzy wyżej, w tym wieku nie ładuj w siebie prochów, jedynie prozdrowotnie, omega 3, wit d. Btw takie jak masz spokojnie starczy żadne gainery nie potrzebne.
etam, gowno ja juz w nic niewierze jednemu woda szkodzi(w za duzych ilosciach) a inny pije i pali i niema robali od pol roku wp*****lam 6gr Omega-3 i cholesterol mi wy***al z 219 na 236(+17) co prawda +13 wzrosl ten dobry ale zly mial spasc a tez troszke wzrosl
j/w nic dodac nic ując, poza wit i omegą-3 p.s tylko uwazaj na swoleny te nowe parte są mega wadliwe. Szukaj tych starszych. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-12-14 03:26:27
Brak większości witamin, potasu, wapnia, kwasów omega 3, błonnika, zachwiana równowaga kwasowo-zasadowa, dieta zbyt monotonna. Brak też bliższych informacji na temat aktywności fizycznej, wymiarów, tego od jak dawna redukujesz ile jest do zredukowania co i kiedy trenujesz etc... %-)
no i omega 3 i zielona herbate (jak i inne antyutleniacze) choc nie w pelnych dawkach bez konsultacji ale i tak poszedlbym z rozpiskach tych supli do lekarza prowadzacego bo tylko ona zna stan babci !!
[...] 2-2,5 g białka na kilogram wagi ciała 5-7 g węglowodanów przy budowaniu masy (4g przy rzeźbieniu) i od 1-1,5 g tłuszczu (rzeźba 0,5-1g).To proste.Do tego witaminy i minerały,omega 3 itd.No i nie zapominaj,że jednorazowo nie przyswoisz więcej niż 30-40g białka (niektóre źródła podają 50g)zjesz więcej to wydalisz po prostu... Zmieniony przez - [...]
Jeśli chodzi płatki z jajkiem i rodzynkami to wygląda to tak że ubijam razem wszystko na jedną masę i podsmażam na patelnii :) kupię omega 3 w aptece. Co do ostatniego posiłku to masz rację, uparłem się na te płatki tylko ze względu na to, że nie wiem co mogę tam wrzucić. Czy Panowie mogliby mi zaproponować coś na ten szósty posiłek? Coś po tej [...]
najwazniejszy jest dodatni bilans kcal, dobór wlasciwych, odżwyczych produktów, a suplementy na początku drogi nie są do niczego potrzebne. Prozdrowotnie mozesz włączyc omega-3 i witaminy. na gorze dzialu masz linki podwieszone, na ich podstawie uloz diete i wrzuć do poprawy
cen nie znam na pamięć zobacz sobie Gold Omega 3 Olimp'u. jak w diecie masz dużo ryb to nie musisz kupować. Chociaż i tak dodanie tych 2g do diety nie zaszkodzi.
Okej a ćwiczyć w ogóle czy odpuścić ? jakie witaminki ?;s biorę magnez,na wątrobę(essential forte),omega 3 (niedługo) brakło funduszy, rutinoscorbion, i wapno. Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-02-14 20:10:51 Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-02-14 20:11:09
Nie chce zakładać nowego tematu.Ja mam taki zestaw i co do niego dokupić?? -Universal Animal Pak - 44 sasz -Premium Nutrition BCAA + GPower 1000 g -Olimp Gold Omega 3 - 60 kaps. -MAN Body Octane Do tego spalacz na off i jakąś kreatynę w sumie to nie wiem jaka dobra jest...
[...] W każdej z tych sytuacji, warto dobierać te suplementy, które wykazują najlepszy wpływ na pracę naszych mięśni. Bez wątpienia będzie to kreatyna i beta alanina w stałej suplementacji. Stosowanie około 5 gramów dziennie w obu przypadkach. W dowolnej chwili dnia. Ważne żeby zachować regularność. Poza tym, z podstaw omega 3 i witamina D3.
artrox- brałem i zamierzam zaraz po wypłacoie znowu zakupic ogolnie działa i narazie nic lepszego nie znalazłem mozesz go połaczyc z glukozamina włosy rosan jak oszalałe po tym i omega 3 naturalnie
Nie będę zakładał nowego tematu wiec odświeżę ten temat. Zakupiłem teraz olimp omega 3 i mam zamiar brać 4tab dziennie i w związku z tym mam pytanie do posiłków dodaje oliwę z oliwek 3x15ml i olej lniany 1x10ml i zastanawiam sie czy mogę do tych posiłków wrzucić własnie po 1 tab tej omegi czy będzie za dużo tłuszczy?
