9 LIPIEC DNT Dzień bez zadnej aktywnosci SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko rano Nowy zestaw supli do uzupełnienia diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56aea6b9b80f4c33ba620a38e87c2bdb.jpg DIETA Warzywa na patelnie + łosoś pieczony w piekarniku :-) [...]
12 LIPIEC DNT Forma z dziś rana :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/249edf1959984b87a6f99bd114ba9694.jpg AEROBY 30 min biegania w terenie na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47225b49754f4e8b8361a3a7e440bdc2.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami Białko wieczorem [...]
[...] jajek... 200g jajek dziennie to ~ 6 sztuk? 4) 15 gram rodzynek? Nawet jak na przekąskę to słabo. Rodzinki to nadal produkt przetworzony. 5) Brak źródeł kwasów tłuszczowych omega 3 (chia, siemie lniane, olej lniany, orzechy włoskie) 6) Mąka kokosowa ma od groma błonnika, 70 gram kokosowej to za dużo... nadmiar błonnika nie pozwala nam dobrze [...]
[...] i w trakcie treningu), także w trakcie długich treningów (np. razem z węglowodanami) Białko - wg braków w diecie, okołotreningowo lub na noc, Witaminy, minerały, omega-3 - profilaktycznie, prozdrowotnie, uzupełnienie diety. "Spalacz" np. TIGHT, SCORCH - do utrzymywania niskiego poziomu tłuszczu w organizmie i/lub jako pobudzenie [...]
[...] We wtorek wkleje zdjęcia mojej siłki chciał bym dodać że najprawdopodobniej cykl zaczne od wtorku. Dzięki susik_89 postanowiłem że większe partie zmniejsze do 6 seri a mniejsze do 4 seri. Zapomniałem dopisać w diecie że do śniadania będe jadł witaminy i trzy tabsy omega-3. Mugł by ktoś jeszcze napisać co z tą glutaminą i BCAA pozdro i do jutra.
Jest ok, choć proponuję zamienić szynkę gotowaną na mięso, które sam przyrządzisz, a serek wiejski na półtłusty twaróg. Masz sporo źródeł kwasów omega-6 w diecie, m.in. orzechy włoskie, pestki dyni. Pamiętaj, żeby wzbogacić ją o kwasy omega 3, zawarte w łososiu (którym słusznie chcesz urozmaicać) czy oleju lnianym (tutaj zwróć uwagę, żeby był to [...]
Z tym, że naprawdę nie trzeba być geniuszem, żeby dostrzec korzyści ze stosowania omega-3 i magnezu ;) Dobra, koniec offtopu bo i tak jest już 10 stron spamu.
ok. omega 369 wykorzystam i juz nie kupie, przeciez nie wyrzuce. to ile gram omega 3 dac dziennie ? co mozecie polecic na poprawie myslenia i funkcjonowanie mozgu oprocz lecytyny? Zmieniony przez - goscinnie123 w dniu 2018-03-26 22:25:21
[...] BOMBA enen solo 250 e5d tutaj bedzie dzialal cuda, jakw szystko dobrze dopniesz :) BADANIA cholesterol nieco do poprawy, musisz zadbac o diete, dorzucic wiecej omega 3, wrzucic cos na zbicie LDL np ekstrakt z bergamotki. prolaktyna jeszcze jako tako jest ok, nie bedziesz wrzucal zadncyh nandrolonow to od testa nie powinna sie [...]
[...] wysokiego cholesterolu? Z czynników dietetycznych powstawanie cholesterolu nasilają głównie: sacharoza, fruktoza, kwasy tłuszczowe nasycone, nieodpowiedni stosunek kwasów omega 6 do omega 3. Ilość cholesterolu i nasyconych tłuszczy w tetnicach nie stanowi dla nich samych żadnego problemu. To co sie na nich osadza to wapń, który ulega [...]
To tylko przykład, Stefansson nie był jedynym antropologiem, który to opisywał. Plan jest prosty: białko, warzywa, tłuszcze omega-3, czasem ładowanie. Efekt szybki ubytek wagi. W praktyce może nie być tak pięknie. Może otyłe osoby nie stracą zbyt wiele masy mięśniowej na takiej diecie, ale przy mniejszym poziomie tkanki tłuszczowej ubytki mogą być [...]
DZIEN 21 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: TRZYMANA 0 PODJADANIA SUPLEMENTACJA: 2capsy Burn Shape -30minut przed treningiem Iron Pump -30 minut przed treningiem 35g białka Iron Horse -Odrazu po aero Amino BCAA- 4capsy przed aero Iron Test- 2capsy przed snem Omega 3 3CAPSY DO drugiego sniadania [...]