CKD do oceny/ porady specjalistów

Prosze o opinie diety
link /dieta.htm?u=129&d=229&user_kg=80&user_gender=0&user_przem=1 <
Co sądzicie? Do tego trening FBW 3x w tyg( po silowym rowerek z 20min) w dni nietreningowe HIIT / niedizela pelna regeneracja.
Mam pytanie jesli zjem za duzo bialka bądz tluszczy(a weglowodanow dalej nie bede ruszal chyba ze tych czerpanych z warzyw i owoców) a dalej bede na ujemnym bilansie kalorycznym porprostu jesli przeekrocze 2.2gr. bialka/kg i 1,2gr tluszczy/kg
Czy moge wypasc z ketozy? Powtarzam wegli nie bede sporzywal wcale. ?

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-05-10 05:57:09

wklej dietet w jpg

ketoza nie jest potrzebna do spalania tłuszczu. ckd to system treningowo-dietetyczny, wiec trening pod ckd byl juz wielokrotnie omawiany. węgle nalezy spozywac do 30g z warzyw, nie licząc z nich niestrawnego blonnika. poza tym dlaczego ckd? jaki masz poziom bf, doswiadczenie z dietami, etc??? ta dieta nie wybacza błedów, a najczesciej są popelniane na ładowaniach, wymaga dokladnego liczenia i konkretnego treningu, zwlascza przed i po ładowaniach mającego na celu wypłukanie glikogenu

bf 17~ jesli chodzi o redukcje bylem na low carbie 2x i bylem zadowolony teraz planowalem sprobowac czegos innego stąd ten pomysl. Ale jesli w miare bede trzymal sie rozpiski tak w 90% do tego tak jak juz pisalem FBW z aero i hiitem no i do tego jeszcze jakis spalacz, jest szansa zgubienia troche bf?; ]

wklej te diete do oceny, bo to co podales- nie dziala jak sie wpisuje w pasek adresu

Dieta

jest dni 7 wszytkie mniej wiecej takie same tylko jest urozmaicone np tlustymi rybami bądz jakąs wolowina/tunczykiem etc. 1 ladowanie myslalem zeby zrobic po 3 tyg * caly cykl ma trwac 6 tyg

za duzo bialka z prochu. na pewno bym to zmienila. tluste ryby jak najczesciej, tluste miesą rowniez. poza oliwą przydalby sie tran, omega-3, olej lniany, orzechy. warzyw masz za malo- nie wliczaj z nich wszystkich ww, bo odejmujesz od ogolnej puli wegli niestrawny blonnik, wiec w takim przypadku mozesz ich wiecej zjesc, a sa one b. wazne w diecie, zwlaszcza keto, gdzie mozesz miec zaparcia.

wejdz np. na nutritiondata i sprawdz ile warzywa mają blonnika z ogolnej liczby ww/100g

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-10 08:17:40

no wlasnie nie dodalem, bialeczko jem tylko po treningu /na wieczor zapodaje sobie jakies 100gr twarogu chudego zamiast bialka/czyli mam zmeiniac sobie raz oliwa raz orzechy itp tak? wazrywa do kazdego posilka dodac oprocz snu? poza tym jak ta dieta wyglada da rade na niej utracic trochu bf'a? przy dobrym treningu silowym /aerobowym i na jakims dopalaczu?

twarog poltlusty jak juz. ogolnie nie jest źle, wiec z dobrym treningiem bedzie OK. ladowania wiesz jak robic?

okej zastosuje sie do twoich polecen, dzieki .. 1 ladowanie chcialem zrobic po 3 tyg dopiero jak juz wyzej pisalem a 2 na koncu czyli po 6 tyg./ Ale moglabys wstepnie opisac czy chodzi o to ze jem calydzien co i ile chce niepatrzac na kcal czy jak to wygląda?