obwody

Miarą efektów nie są kg, a obwody ciała i wygląd sylwetki. To jak obwody będą się zwiększały zależne jest od ilości kcal w diecie, a nie kreatyny. Ona jest tylko dodatkiem.

[...] to jak cwiczylem bez diety to fat mi tak bardzo nie leciel pewnie dlatego ze bylem z kcal mniej wiecej na 0. no ale bylem na tym cyklu i przybylo naprawde sporo fatu i kg i obwody tez poszly w gore ale spodziewalem sie wiekszego progresu(nie mysl ze uwazam ze na krecie przybedzie mi Bog wie ile miesni itd bo nie jestem dzieckiem i wiem ze to nie [...]

To lepiej zrob cykl redukcyjny na propie z trenem i wtedy doloz clen:-)). Obwody poleca nieznacznie raczej (tluszcz i woda zejdzie to wiadomo ze obwody tez lekko spadna), waga powinna stac w miejscu lub spasc lekko czy moze nawet wzrosnac lekko a gestosc sie poprawi, tluszcz i woda zleci (na trenie ponoc idzie miesien nawet na ujemnym bilansie, [...]

Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]

[...] kolejne 200g piersi z kurczaka w cieście oraz 100g ryżu. Następnym posiłkiem będzie STAŁY POSIŁEK. Na trening zamierzam iść jutro, w piątek oraz w sobotę. (z tym, że obwody uda i łydki zmierzę przed siłownią i te właśnie wyniki podam w niedzielę wieczorem. Jakich wyników się spodziewacie? Ile cm w obwodzie poszło? Zabawcie się we wróżki [...]

Brzuszek taki wytrzymalosciowy, rob na zmiane, dzien silowy i dzien wytrzymalosciowy 3 obwody, po 20 powtorzen na cwiczenie bez przerwy 1. podnoszenie kolan do klatki siedzac na brzegu lawki 2. brzuszki odwrotne 3. unoszenie bokiem tułowia (wiesz leząc na boku obie nogi w gore razem z tułowiem) 4. skosne brzuszki 5. brzuszki z nogami w gore 6. [...]

[...] dolowac tym zbytnio bo jeszcze pare tyg zostalo... ze mnie sie nie da nic wycisnac...ani z brzucha, ani z uda, ani z rak... na pocieszenie sila jest ps: mam mierzyc co tydz obwody? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-05 22:50:43 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-05 22:51:16 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-05 22:52:06

Spójrz na to z innej strony. W momencie jak zaczniesz redukcję obwody zaczną spadac. Jakże będziesz zadowolona EDIT: Tętno mierzy się: Kobiety 226 minus wiek minus tętno spoczynkowe *(tutaj w % HR jakie chcemy osiagnąc np75%) + tętno spoczynkowe. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-22 12:02:03

[...] Cyce w grzybkach palce lizac! jeszcze mam 2 porcje w garnuszku Alexxa, a jak! niedziela to jem jak szlachta a od pon jak dziad faldki: brzuch 5cm udo 5cm tricek 4cm obwody: udo 62cm (gorna) 55cm (srodek) talia 71cm biodra 101cm bicek 29cm Bez komentarza. Od jutra zaciskam pasa! Obli, ja kupie ten paseczek na kostke do dolnego wyciagu, [...]

kurcze, na allegro go nie ma... jutro się porozglądam gdzieś w sklepach, a jak nie to wyczaję na allegro, jakiś za 50 złotych żeby nie było że za tani w ogóle ładne efekty po tygodniu masz. luby już niedlugo będzie miał na co narzekać, jak CI jeszcze troche obwody pospadają tu i ówdzie

king nie, no co Ty, ja tylko takie wybrałam, ale jest dużo butów, które są tańsze i teżdobre. Teraz biegam w butach za 160 zł ( wprawdzie z promocji) i jestem bardzo zadowolona i się sama zastanawiam, czy nie poczekam do mrozów i dopiero wtedy zamówię, bo może się okaże, że nie będzie mi nic nowego potrzebne. Ja kupuję buty bo je niszczę, tak to [...]

[...] wejscie rekami na podwyzszenie 1min 
D2. skoki ze skretem 1min 
 1min przerwy 
D3. w podparciu przeskoki nogami w tyl i przod (mountain climbers) 1min 
 D4. zarzut 1min w planie 3 takie obwody :) zobaczymy wytrzymałościówka od Obli oczywiście:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-01 12:22:55

Falusia hehe dzięki;) ja już je kiedyś robiłam, więc znam i wiem jak to po nich człowiek ledwo dyszy :D:D jeden obów jest ciężko, dwa to mały zamach na siebie a trzy to próba unicestwienia :D 3 obwody zaliczone- to była RZEŹNIA Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-01 15:20:28

Wytrzymałościówka- uhuhuhuhuh zmiotła mnie z tego świata nie zrobiłam 3 obwodów do końca. Na początku wszystko po 3 obwody, ale 3 ostatnie już tylko po jednym i to z bólem łydek, że hohoh. Dosłownie zostawiłam je chyba w drugim końcu pokoju Jutro raczej odpoczynek. Mimo wszystko- takie zmęczenie- bezcenne

[...] - skrętoskłony STACJE: było 10 stacji, na każdej stacji ćwiczenia trwają 30 sekund, wszystko robione na maxa. Po jednym obwodzie minuta przerwy i znowu to samo. Były 4 obwody. 1. gumy i ciosy z dosiadu 2. przysiady z wyskokiem 3. pompki 4. wyrzuty naprzemienne nóg 5. piłka lekarska i rzut do drugiej osoby ( wypchnięcie jak przy ciosie) [...]

od dzis 3 obwody, nie wiem czy dobrze tu progresowalam, prosze o wskazowki (opierdziel tez jest ok) jak zle; w 3 dodawalam gdzie moglam, jak wiedzialam ze nie dam rady dodac wiecej to powtarzalam ciezar z 2 obwodu 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 15x 9kg, 13x 10kg, 10x 10kg (rozpietki sprawdzone przez pracownika silowni i przez tego [...]

...w znaczeniu 2 obwody w poniedialek i nastepnie te same 2 obwody w srode i piatek?

obwody tez nie, w sumie w kulturystyce obwody się tak bardzo nie liczą. jak to, jak się to wszystko razem prezentuje.

[...] Kompleks sztangowy to rodzaj interwałów . masz 7 ćwiczeń - tak ? wykonujesz po 9 powtórzeń , po wykonaniu całego kompleksu wypoczywasz tyle ile zajeło ci go wykonanie albo połowę tego czasu . 3- 4 pełne obwody i progresja albo skracasz czas z stosunku 1 - 1 do 1 - 0,5 itd .. Lub wykonujesz 3 obwody dodajesz 1 dodatkowy ITD ... pozdrawiam :-)

[...] masz szaleństwa, jak pisałem na 8 stronie dziennika zacząłem od 100,3kg po 10 dniach pokazało 98,6. Kolejna ważenie 27 stycznia po kolejnych 10 dniach a po miesiącu pomierzę obwody i będziesz mógł zobaczyć efekty lub ich brak Wuchta niby obaj się redukujemy, ale jaką Ty masz sylwetę, a jaką ja U Ciebie jest co pokazać. No i suplementację [...]