obwody

I czy moglby mi ktos napisać jak ma wyglądać te obwody metaboliczne ? Moze byc Np. 2-3 obwody po -przysiad 50% , x10 -martwy ciag 50% x10 -wioslowanie x10 -wyciskanie na barki stojąc x10 -wyciskanie plasko x10 Czy robic to na czas po 15-20 s? Moze byc taki obwód ? Zmieniony przez - LR111 w dniu 2014-11-06 17:59:03

[...] osoby o wzroście 190 cm nie można oczekiwac az tak dobtych rezultatów jak od osoby niższej, mimo tej samej wagi u obu dwóch. Dlaczego? Bo osoba wyzsza będzie miała mniejsze obwody mięśni, gdyż sporo wagi idzie na kości i ogólnie różne układy ze względu na dłużdsze kończyny, tłów itd. Także ma mniej w sobie mięśni i mniejsze obwody. Najlepiej [...]

[...] zeby miec te 2 powt. zapas czy pomalu dochodze do tego praiwe maxymalnego ciezaru ? mowiac inaczej zapas powtorzen (2) mam miec od 1 obwodu czy dopiero jak np wejde na 4 obwody ? bo nie wiem czy stopniowo zwiekszac ciezar czy od razu prawie maxem jechac dodajac tylko obwody i czy dobrze dobralem obowdy na tygodnie ? Zmieniony przez - pi0truś [...]

[...] średni+ - cebula, bigos ze świeżej i kiszonej kapusty - 3xkawa, herbata , woda - castagnus, magnez Trening wytrzymałościowy: 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x + pupa , dzień 13 + brzuch, tydzień 2, dzień 3 Te treningi wytrzymałościowe z regulaminu to jakaś rzeźnia!!

To jak należy operować ilością spożywanych kalorii uzależnione jest od zmiany sylwetki, przy spożywaniu określonej ilości kalorii. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W sytuacji, gdy celem będzie budowa masy mięśniowej, to jeżeli obwody nie idą w górę, należy dodać około 200 kalorii i obserwować [...]

Przepraszam że odbiegnę od tematu, ale mam pytanie do emilooos-a. Pisałeś, że brałeś krealkalyn. Jak to na ciebie zadziałało ?!? - obwody, siła? Polecasz nie polecasz ?!?

[...] cyklu (na pewno zeszlo tez troche fatu). Dzialanie odczulem dopiero kolo 4tygodnia, ale kopnelo mocno Sila te 15kg na plaskiej, poprawa użylenia, wytrzymalosci, a i obwody nieco skoczyly (biceps ~1cm, reszty w sumie nie mierzylem). Mialem okienko w szkole, wiec wrocilem do domu wszamać 3ci posilek, ktorego nie zdazylem spakowac do szkoly

brawo za obwody na pilce , turlanie jej pod siebie to duze wyzwanie

[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 4kg x 5/ 6kg x 5/ 8kg x 5/ 10kg x 5/ 12kg x 3 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody 8 ninja jumps 6 thrustersow *** 16kg 5 Sumo DL Hi Pull 16kg 4 burpee czas łączny obwodów: 26:16**** +20 minut aero ,rowerek * Walczę z tymi 12kg sztangielkami ** [...]

ladne obwody ladny czas

[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 4kg x 5/ 6kg x 5/ 8kg x 5/ 10kg x 5/ 12kg x 5 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody 8 ninja jumps 6 thrustersow 17kg (+1kg) 5 Sumo DL Hi Pull 17kg (+1kg) 4 burpee czas łączny obwodów: 27:48**** +20 minut aero * Waga jednej hantelki; [...]

[...] Jutro zrobię wyższy dzień ---------------------------- Suplementy: Witaminy + protokół insulinowy- dzień 13 ---------------------------- Trening : Trening GPP: 15x invert rows * 30x pompki ** 45x przysiady czas: 20:00, 7 pełnych obwodów i 6 invert rows *2 obwody zwykłe, potem mieszanka zwykłe + na ugiętych nogach **na podwyższeniu

[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 5,5kg x 5/ 7,5kg x 5/ 9,5kg x 5/ 11,5kg x 5/ 13,5kgx 1 (+1,5kg) 12kg x 5 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody *** 8 ninja jumps 6 thrustersow 18kg (+1kg) 5 Sumo DL Hi Pull 18kg (+1kg) 4 burpee czas łączny obwodów: 26:21 +10 minut aero * Waga jednej hantelki; W [...]

[...] Witaminy+ protokół estrogenowy- dzień 6 ---------------------------- Trening: Trening GPP: 15x invert rows * 30x pompki ** 45x przysiady czas: 19:44, 7 obwodów *3 obwody zwykłe, potem mieszanka zwykłe + na ugiętych nogach **na podwyższeniu Ciągle pozostaję przy tych 7 obwodach z różnicą czasową liczoną w sekundach. Ciężko jest robić [...]

[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 5,5kg x 5/ 7,5kg x 5/ 9,5kg x 5/ 11,5kg x 5/ 13,5kgx 1 /12kg x 5 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody *** 8 ninja jumps 6 thrustersow 18kg 5 Sumo DL Hi Pull 18kg 4 burpee czas łączny obwodów: 25:40*** +20 minut aero * Waga jednej hantelki; To 13,5kg [...]

[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 5,5kg x 5/ 7,5kg x 5/ 9,5kg x 5/ 11,5kg x 5/ 12,5kg x 5 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody 8 ninja jumps 6 thrustersow 18kg 5 Sumo DL Hi Pull 18kg 4 burpee *** czas łączny obwodów: 26:12 * Waga jednej hantelki; Nie czułam się na siłach by [...]

zawsze niezawodnie-wszystkie obwody i wytrzymałościówki cacyk nie to co ja jesteś mocna! (jak zagladam do Ciebie, zawsze otwiera mi sie strona na której masz wypiskę z pompkami/burpees/tg-dla mnie Twoj firmowy trening)

[...] 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 5,5kg x 5/ 7,5kg x 5/ 9,5kg x 5/ 11,5kg x 5/ 12,5kg x 5 / 13,5kg x 1 * 2. invert rows 5x5 ** + 4x po 3 obwody 8 ninja jumps 6 thrustersow 18kg 5 Sumo DL Hi Pull 18kg 4 burpee *** czas łączny obwodów: 25:23 + aeroby, 20 minut,rowerek * Waga jednej hantelki; [...]

[...] poprawa, ale nie tak znaczna jak przy wczorajszym wytrzymałościowym Poza tym trening GPP: 15x invert rows * 30x pompki ** 45x przysiady czas: 19:43 7 obwodów *2 obwody zwykłe, potem mieszanka zwykłe + na ugiętych nogach. Myślałam, że wykorkuję **na podwyższeniu, a i tak była katorga Dorobiłam się okrutnych odcisków, buuuuuuuuu [...]

[...] wstałam ** *** na podwyższeniu **** minimalnie gorszy czas, ale kto by się przejmował takimi wahaniami Niestety w TGU nie dokładam, bo wciąż ledwo kończe wszystkie obwody z tym ciężarem, a ręka mi odpada Po wczorajszym maksie w przysiadzie miałam jakoś więcej odwagi przy dzisiejszych przysiadach W ogóle zauważyłam, że przestałam się [...]