obwody

16.04.2012r Wieczorem trening zapasów:rozgrzewka technika trening wytrzymałościowy 4 obwody w domu rozciąganie po 1:15min na ćwiczenie. W ciągu dnia nie było apetytu za bardzo..jakieś problemy z jedzeniem ale w sumie zjadłem to co miałem zjeść.

A wracając jeszcze do tematu głównego to nie dołuje was sytuacja gdy powiedzmy po miesiącu ciężkich ćwiczeń i diety mierzycie sobie obwody i jedynie co wam przybyło to tłuszcz. Nie macie potem załamki, że przez ten miesiąc mogliście sie zajadać czipsami, czekoladami itp. a efekty były by takie same? Mnie to cholernie dołuje.

[...] będzie mniej wiecej informowało o poziomie fatu przed i po WYMIARY nie mogę niestety powiedzieć dokładnie bo tak jak mówię nie mierzyłem się, patrzyłem raczej w lustro, obwody poleciały sporo.. z tego tylko co wiem: Pas: około 82--> 72-73 cm DIETA Dieta ketogeniczna http://www.sfd.pl/Dieta_Ketogeniczna_KETOZA_by_pudzian89-t550440.html [...]

cykl ogolnie porazka.uszlo sporo kg i obwody niezle poszly w dol(jest gorzej niz przed cyklem) glownie przez przerwe od silki . cykl byl taki: 1- ~9 omen 1-3 meta w lewym gornym rogu zdjecie na popszednim cyklu Zmieniony przez - Damiano18x w dniu 2010-03-27 00:54:53

90% osób pytających czy warto robić tabatę albo nie zrobi jej poprawnie z braku wystarczającej kondycji (a to dość istotne by zaliczyć wszystkie obwody i znacząco przekroczyć próg tlenowy), albo na tyle zminimalizuje wysiłek by wyrobić ilość obwodów ale zbyt niska intensywność odbiera sens temu ćwiczeniu. Raczej bym Ci zalecał spojrzeć na to tak: [...]

[...] inny (może 4 dniowy). 2300kcal, których się trzymam to takie deficyt 200/300 kcal od mojego zera z tego co obserwuję - czuję się na nim dobrze, waga bardzo leciutko w dół, obwody idą super, czyli rekompozycja pełną parą zgodnie z założeniami. Mam tylko obawę początkującego, że jak nie będę progresował ciężarem, to nie zbuduje się tak jak [...]

[...] Light + pestki dyni, migdały, owsiane - twaróg z warzywami (cebulka, pomidory, natka) Wczoraj bez treningu (zaspałam na basen), dzisiaj trening z piłką (ten co wcześniej, 3 obwody - zaraz idę robić:) ) Rano były pomiary i mimo trochę niedopiętej diety w 3 dni tego tygodnia nie ma wzrostów a nawet małe spadki. Zmieniony przez - Danones w dniu [...]

[...] domową wagą i zważyłam się dziś w fitness-klubie w butach i ubraniu wieczorem ważyłam 77kg:( - Czuje trochę po ubraniach, że to co jedzą Ladies obniżyło w te 8 tygodni moje obwody ale dalej przy 163 cm ważę dużo...czy ja nie jem za dużo? Nie czas jest na obcięcie kalorii? Jak mi zalecisz cierpliwość to się zastosuję Ruda....z tą łydką to tak [...]

No i co ze 5 kg więcej? :-) a jak obwody? jakosć ciala? Wykrok+hantle 3kg Nie mozesz wziąć więcej do łapek? ;-) Myslę ze spokojnie z 5-tkami byś dala radę.

Hey Natasza, Obwody w miarę ok. Jakoś ciała...nie wiem - chyba nie jestem obiektywna ale wydaje mi się że teraz po siłce lepiej. Z wagą beznadzieja, ja mam tylko 163 cm wzrostu, nigdy tyle nie ważyłam. Obli mi już tłumaczyła kiedyś że waga nie ma znaczenia...ale wiesz po 6 miesiącach redukcji mogłoby choć trochę pójść w dół...a tu ciągle [...]

Marta :) Witaj. Gdybyś nie zapytała "Co tam" to nie wiem czy bym znalazła sens do naskrobania czegoś tutaj... Chwilę mnie tu nie było z Wami, przyszedł dla mnie trudniejszy czas w życiu związany z chorobą mojej mamy, która objawiła się w połowie lutego. To początek walki dla nas, na razie pozbierałyśmy się trochę do kupy po pierwszych trudnych [...]

Obwody sprawdzaj co 1-2tyg. i zależnie od nich należy zmieniać kcal w diecie

[...] w prawidłowy sposób mierzyć te efekty. Kilogramy nie zawsze będą spadały i niekoniecznie ich spadek, czy brak spadku będzie negatywnym wynikiem z czy też pozytywnym. Jeżeli obwody nie spadają w dłuższej perspektywie, to warto wykonać badania hormonalne. Być może nie tylko tarczyca utrudnia uzyskanie wyników: [...]

[...] (nie rób tego za szybko) wystarczy teraz do obecnej aktywności dodać dodatkową aktywność, która wygeneruje ok 1500kcal w skali tygodnia - to wystarczy na start, będzie to deficyt na poziomie ok. 200kcal dziennie, więc na początek wystarczy, więc pozostanie obserwować obwody i działać :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-03-18 11:59:44

waga to tylko dodatkowy parametr pomocniczy do obserwacji, podstawą są obwody, które masz czarno na białym, że idą w dobrym kierunku (ważne żeby mierzyć o tej samej porze, w tych samych warunkach), skoro widać że Twój plan działą to nie ma co na siłę wprowadzać zmian - dołożyć aktywności, czy uciąć kcal zawsze zdążysz, a jak za szybko zejdziesz z [...]

[...] kalorii jak widzę, że zaczęłam tyć- jak to nazwać poszerzać się. Sylwetka delikatnie zmieniła się, mięśnie na udach, przedramionach, plecach, brzuchu bardziej widoczne, choć obwody zaprzeczają- zamiast redukować nabieram masy./ Przez dwa tygodnie wykonywałam mniej treningów kardio, a więcej siłowego- dołożyłam po 2kg do sztangielek i pracuję [...]

Hmmmm jeżeli chodzi o forme to siłowo powoli wracam już do tych ciężarów którymi ćwiczyłem wcześniej :P Napewno nie jest tak jak bym chciał ale to kwestia chwili czasu :P. Obwody kurcze :( wiadomo pare centów pospadało tu i tam .. waga jakies 74kg, łapka kolo 39cm dużo w nogach poszło w dół ale to mnie nie martwi bo nogi nie są tak dla mnie ważne [...]

[...] moim zdanie doping by ci dał spore przyrosty lecz po odstawieniu go spadłbyś strasznie ja na cm3 treca spuchłem 2 cm w łapie :) bierz co chcesz ale potem wynik siłowe i obwody na kosie beda małe a waga jak u świni :( A po dece jak bym brał aminokwasy rozgałęzione,glutamine i HMB to strasz bym nie spadł.Pod warunkiem że żelazna by była dieta [...]

KoliF jak mi się zachce, czyli 3-4 razy w tygodniu na ogół, do palenia w każdym ćwiczeniu, jedno po drugim bez odpoczynku, 1-3 obwody. xearo w 1 odcinku o tym było. mam do 3 odcinka kamerzystę, więc część będzie w terenie. pzdr/ PYTANIA DO NASTĘPNYCH ODCINKÓW DAWAJCIE NA PRV, BO TU JEDNAK TROCHĘ SYFU SIĘ ROBI. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Trening z kolegą Mawashim 4 obwody Podciąganie Pompki Przysiad Wyciskanie stojąc Unoszenie nóg w zwisie Menu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f84d0d5563bd43bb953f4417f9da43db.png