obwody

[...] się pod Waszym okiem wyczyścić ze zbędnych produktów) pobędę sobie 2 tygodnie i zobaczę jak to będzie wyglądać. Jeśli będzie mi słabo lub będę głodna a po 2 tygodniach obwody i waga nie ruszą się choćby ciut w dół to pokornie wrócę do zbilansowanej i będę czyścić miskę dalej. Mój przykładowy dzień zbilansowanej poniżej. Był 1 miesiąc w [...]

[...] Najpierw 20 minut wioślarza. W 20 minut przepłynęłam 4370 metrów. Bez przemęczania się, spokojnie, płynnie. Poszczególne obwody bez odkładania sztangi - ciężko. Push Press zabija. Byłam dziś na AMPach w ergometrze wioślarskim :-) Pozdrowienia dla Darka i Ann! Ann, super było popatrzeć na Twoje [...]

[...] bardziej zaawansowani mają krótkie sparingi zadaniowe- np tylko na lewą rękę, albo prawa tylko po obrnie, albo wszystko dozwolone:-D etc. Po sparingach trener robi nam obwody stacyjne- stacji jest zwykle tyle ile ludzi- więc ok 8-10, mocna praca po 1-2 min i np jedna stacja to skakanka, druga walka z cieniem z ciężarkami, trzecia tarcze z [...]

[...] 1. Placek 2. Kiełbasa swojska 3. Łosoś z razowym 4. Soczewica z jajem i serem 5. Omlet z prochem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe73e55a33164e189a45c335f94e9e38.png Trenio: GPP- 4 obwody - na każdy obwód składały się 3 serie ćwiczeń po 30 s bez przerwy między seriami.Przerwa po ukończonym obwodzie ok 45s. Łączny czas to 6 min na obwód x4 = 24 min + ok [...]

Ja własnie zaczęłam od piatku i takie obwody to faktycznie fajna sprawa, czyli.........byle do piątku :-)

Heyka! Izka te obwody niby spox, tylko nie wiem czy przy mojej obecnej ilości fatu to coś da... A co do ospy to rzeczywiście oby nie na traskę Ale kurna podsyłasz tutaj takie różne magiczne sposoby a na ospę dla własnego dzieciaczka nie masz? rado Bób jest pycha - z maggi i masełkiem Bób z wodą a nie jakieś tam...

Tylko nóżki są oporne u mnie, dlatego musiałabym zwiększyć intensywność ich pracy, hmm....może obwody bym robiła z piłką Wiem, wiem siłownia to PODSTAWA, zaraz po DIECIE ale mogę tyrać górę na siłce i wówczas w ten sposób podnosić metabo.

LEGS 2 1. Wykroki ze sztangą 8x8 8x38kg 8x48kg 2. Bulgarian squat 6x10 10x10kg 10x12kg 3. MCNPN 8x8 8x68kg 8x78kg 4. Uginanie leżąc z hantlą 3x10 10x23kg 10x28kg 5. Wspięcia stojąc 4x20-30 30x68kg / 30x68kg / 30x68kg / 30x68kg 20x78kg / 20x78kg / 20x78kg / 20x78kg 6. Obwody Szoperxa 1 obwód 1 obwód +15min aerobów udany trening z samego rana, [...]

LEGS 2 1. Wykroki ze sztangą 8x8 8x38kg 8x48kg 8x80kg 2. Bulgarian squat 6x10 10x10kg 10x12kg 10x12kg 3. MCNPN 8x8 8x68kg 8x78kg 8x90kg 4. Uginanie leżąc z hantlą 3x10 10x23kg 10x28kg 10x28kg 5. Wspięcia stojąc 4x20-30 30x68kg / 30x68kg / 30x68kg / 30x68kg 20x78kg / 20x78kg / 20x78kg / 20x78kg 30x90kg / 25x90kg / 25x90kg / 25x90kg 6. Obwody [...]

[...] wymiary, w porównaniu do tego co jest na 1wszej stronie jakoś różnicy wielkiej nie ma w obwodach, 3-4kg więcej, bf wydaje mi się, że jest podobny, no, ale jak wiadomo to nie obwody się tutaj liczą, w zasadzie są najmniej istotne, jednak z czystej ciekawości sprawdziłem :-) waga - 76,6kg pas - 79cm biceps - 37,5cm %-) udo - 62cm łydka - 39,5cm [...]

[...] trening za mną, a ja zaraz lecę do pracy - dzisiaj również wszystko bardzo fajnie weszło, dobrze się mi ćwiczy w ten sposób, bo mimo, że trenuję 6x week to nie odczuwam tak tego czasowo, treningi są mocno intensywne, ale nie zajmują za wiele czasu, szczególnie dwa zestawy, w których mam same obwody, także to wszystko idzie ze sobą pogodzić :-)

[...] 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg +10min interwałów +15min aerobów lecimy dalej, głód już porządnie doskwiera, ale trzeba to przemęczyć, jutro mam obwody to już w ogóle nie podjem, ale no cóż %-) na treningu było nawet nawet, chociaż pompa już nie ta co ostatnio no i nie ma już takie mocy, wiadomo :-) micha z dzisiaj [...]

Po kolejnym tygodniu waga utrzymuje się na mniej więcej tym samym poziomie. Zgodnie z tym co podaje domowa waga z analizatorem składu ciała poziom tłuszczu nie ulega istotnej zmianie, natomiast wzrosła beztłuszczowa masa ciała. Obwody bez zmian, może co najwyżej odrobinę spadły. Czyli: na moje oko jest OK i organizm zachowuje się tak, jak [...]

[...] ustąpiły moje problemy z kręgosłupem) nie chcę ich przerywać. Podpuszczony przez Dj_DoDo podbiłem kaloryczność i zbieram dane, żeby zaplanować sobie bardziej przemyślaną redukcję. Mierzę obwody, ważę się, a jednocześnie zapisuję dane dotyczące treningów. Ze zdjęciami też dobry pomysł - zrobię. Zmieniony przez - drzoo w dniu 2020-09-04 13:49:45

[...] więc opiszę trening dzisiejszy. Trening zrobiłem o 8 rano. Sic. Jeszcze tak wcześnie siłki nie robiłem ale do rzeczy. Trening obwodowy - 10 powtórzeń na każdej stacji - 3 obwody 1. Przysiad ze sztangą i wspięcie na palcach - (sztanga 60kg) 2. WL płasko - (sztanga 60kg) 3. Podciąganie na drążku nachwytem 4. Wyciskanie klasyczne hantlami - [...]

[...] kreatynowe i opinie na ich temat: brałem stack Knockout Olimp, jestem zadowolony choć troche sie zalałem, szczegolnie na brzuchu. ale ogolnie dobrze, siła skoczyła. obwody też. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: chce zrobic 6tygodniowy cykl z ww. kreatyny, nie wiem jak ją dawkować, aby jak najwiecej wycisnąc. do tego zamierzam [...]

to wtedy warto np. dorzucic hmbolon co by obwody w bicepsie i klatce nie spadały czy tylko kreta i get fn ripped starczy ? dziekuje za odzew.

[...] 3letniej przerwie) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: b. długo 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono, efekty dobre silowo i obwody też zwiększone ale później napompowanie schodziło pomimo dietki 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jaki preparat brać aby zwiększyć masę i nie stracić za [...]

daj sobie w dzienniku vitalmaxa 2,5g bialka /kg 3-4g wegli/kg i reszta tluszczu zeby bylo te 3450kcal po krótce twoim celem jest masa bo wazysz mało, chcesz sily i powiekszyc obwody czyli musisz diete ogarnac bo bez tego ani rusz do tego wez jakś prosty zestawik FBW z dwoma planami bo ten dziwny, 6p na bica? powodzenia

[...] + klatka i biceps + brzuch Od treningu na siłowni oczekuję wzmocnienia mięśni. Nie nastawiam się na rozbudowę. Choć naturalna rzeczą jest to, że zwiększę obwody. Ćwiczenia jakie będę wykonywał przez najbliższe 2-3 tygodnie raczej nie ulegną diametralnej zmianie w stosunku do tego cy wypisywałem. Będę wyrzucał maszyny i dawał w [...]