obwody

[...] wzroście obwodu w pasie. Nic Tylko się cieszyć. Osobiście bym nie robił jeszcze mini-cut od kwietnia. Poziom tkanki tłuszczowej jest ciągle niski i pozwalający budować dobrej jakości mięśnie. Myślę, że do końca kwietnia spokojnie bym się skupił na budowaniu masy mięśniowej. Oczywiście obserwując obwody ciała i reagując w zależności od ich zmiany.

lecieć z masą i tylko mierzyć obwody jak rosną :-) Tak jest , już 69 ja liczniku więc coś po minicut w te 2 miechy udało się zbudować drobnego . Wiadomo ze jeszcze woda , glikogen I treść jelitowa do wagi dochodzi :-) zobaczymy jak to się ułoży bo na wakacje chciałbym ladnie dociąć więc pewnie w marcu trzeva by zacząć reddu żeby na wakacje być [...]

te łapki chyba znaczna poprawa od poprzedniego okresu nastąpiła jak tak patrzę :-) Poczatek dziennika i przed masa 34 a dziś 36. Jestem mega zadowolony bo obwody minimalnie w dół a pas zszedł już 2,5 cm . Czyli brakuje 1 cm do obwodu pasa do tego z przed masy :-) co najważniejsze, sila nie spadła ani trochę. Głód minimalnie tez ale jest mega jak [...]

[...] trochę prawy bark boli;/ Zwłaszcza przy pompkach w podporze tylem ;/ A po treningu z deka mnie trzesie xdd Po czym ?;f Ogołnie trening udany, aż mnie ciągnie żeby już 4 obwody jechać, ale był plan 2tygodnie 3obwody więc tak jedziemy;] Trochę stopy mnie bolą przy wspieciach na palce, ale to chyba technika zła;/ Dieta, jako tako staram się [...]

No obwody są po jednej serii a co w kolejności jest nie tak? Wypychanie na suwnicy - nogi Linka nisko - plecy Plaskie wyciskanie - klata Żołnierz - ramiona (chyba że tu po żołnierzu na bic i tric ma być? Oczywiście w poł 10) MC (chyba jednak dam wiosłowanie + allachy) Linka wysoko 20 stopni wyciskanie Żołnierz od połowy mini cyklu 10 powt.: [...]

[...] ;) Jeśli nie przeszkadza że ściąganie drążka i wiosłowanie ma kilka "wspólnych mięśni" to będe tak robić Nie przeszkadza, te ćwiczenia działają na najszerszy w inny sposób. Zrobie 2 obwody bez zgięć i wspięć, To bede 2 serie na partie, IMO troche mało. a czemu szrugsy nie mogą być? Czworoboczny wystarczająco pracuje przy wiosłowaniu.

Myślałem że w zamyśle HST nie robi się dużo serii? Serie nie są elementem HST. Poza ty mam może z 2 obwody rozgrzewki... Rozgrzewki nie wliczac do serii właściwych. Czyli chyba jednak szrugsy będą bo przy wiosłowaniu strasznie mnei plecy bolą tak że robić ego ni moge :/ Technika!

No to jestem początkujący :) Pierwszy HST może być po 2 obwody... Potem się zobaczy, we wtorek zaczynam dietke oraz hst i za 8 tygodni podam wyniki ;)

[...] jak się uda wieczorem. Zdecydowałam się na cross fit 2-3 razy w tygodniu + ta moja obwodówka z KiFa 3 razy w tygodniu... Zobaczymy. Czas biegnie nieubłaganie, a ja dupy ruszyć nie mogę. Trochę mnie to deprymuje. Ale obwody lecą, waga też, choć zdaję sobie sprawę, że jakbym ćwiczyła, wyglądałoby to dużo lepiej... No cóż. No jutra, mam nadzieję.

hej. miesiac za mna. waga sie ustabilizowala. na ta chwile jest 68kg obwody poszly w gore. progres silowy rowniez. kaloryki nie zwiekszam. zostaje na 300W 180B i 60T.forma na ta chwile prezentuje sie tak. Cisne dalej! /SFD/2018/8/8/d905ee49cdac4efd8bd09539053b6c21.jpg

Będę odwiedzał, waga trochę niższa od mojej i obwody, ale nogi masz sile w porównaniu do mnie Życzę powodzenia.

Pewnie chodzi o rekomp, ale mogę się mylić. U mnie sprawa podobna jak u Sztywnego, życiówki w setach a obwody stoją, niektóre może lekko na + :)

wg. mnie masa jakościowa to masowanie w ten sposób by obwody szły do przodu, a tłuszcz przybywał w jak najmniejszej ilości.

[...] Robie fbw + 20 minut cardio 3x w tygodniu. Waze sie zawsze o tej samej porze rano na czczo po wizycie w toalecie. Ostatnie 2 tygodnie poszlo okolo kilograma w gore natomiast obwody w brzuchu spadly a klatka minimalnie do przodu. Troche deprymujace bo oczywiscie stereotypowo w glowie zakodowane ze na diecie to powinno leciec w dol, ale to raczej [...]

Zauważam progres. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10 powt/40 kg 8/45 6/49 4/52 (plus 20 kg sztanga fatgrip). Uginanie sztangi łamanej na bice 10/20 8/25 6/30 (plus ciężar grubej łamanej, nie wiem ile waży). Sztanga na ławce skośnej 10/30 8/35 6/37 4/40 ( i jest zapas, oszczędzam barki). Uginanie z hantlem o kolano 10/15 8/17 4/20. Także ruszyło - [...]

z tego co pamietam gdy zerkalam w linka, to bylo tam nie co o obwodach :( tu niestety zderzenie z rzeczywistoscia :( wiec z glowy powypisuje to co pamietam: Obwody: pod biustem 78 nad biustem 82 pas-chyba... tzn wysokość pepka 72 biodra-w kosciach ;)85 biodra w pośladkiach 100 udo najszersze miejsce 60 (ku mojemu zdziwieniu - 2cm) :) udo nad [...]

[...] tym za******laniu, chce mieć udo maks 55 cm, a biodra 90 maks nawet jak mi tłuszczu ubędzie 10kg. czy ta redukcja na siłowni, musi się wiązać z baaardzo rozbudowanymi np. udami? trochę mnie to przeraża, a właściwie obwody mnie przerażają. chcę być w końcu drobniejszej budowy idę jeść jajca... i mięcho... czy to tez pod ZAPYERDAL się zalicza?

[...] spadek wagi na 59,6 a sądziłam że przed "tymi" dniami zawsze bede puchła, chyba że faktycznie waga i fat w końcu zaczął lecieć w dół, a przed tymi dniami obwody stoją w miejscu.. nie wiem jak to zinterpretować co do diety- trzyma sie równiuśko rotacje sobie robię co do treningów robię 3 dni silowe na pilce, staram sie do tego [...]

[...] 6k 4. Burpies 5. Przysiad z wyskokiem już zrobiłam poprawną wersję RDL, jak tak mówią dziewczyny, to tak musi być \-)};-) czasu nie podaje, bo był straszny, 3 pierwsze obwody zrobiłam jak burza, krótkie przerwy pomiędzy, jak maszyna, nawet nie przeszkodziło mi, że ktoś mi ukradł 8kg do swinga, ale jak skończyłam 3 obwód tak padłam, kreciło [...]

Jako, że zostały mi 4 tygodnie do wyjazdu, a brzuchol zalany, to nie ma zmiłuj idą cięcią :-)) Rozkład BWT 100/200-150/30 Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomek 5×10 2. Rozpiętki na skosie 5×12 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 4. Podciąganie/opuszczanie na drążku 5×8 5. Ściąganie drążka do klatki 5×10 6. [...]