Dzięki :-) Ale wydaje mi się że obwody lekko pospadały, bo i żarcie nie było najlepsze przez ostatnie dni. Jutro się pomierzę z rana, więc zobaczymy co i jak :-) u mnie to samo, caly weekend high carb & zero białko a do tego alko żeby mniej katabolizmu było %-)
WTOREK, 11.03 Trening Aero: 6 km bieg, czas: 38:40 @@-) + 2 obwody na brzuch Nie ma takiej części ciała, która by mnie dzisiaj nie bolała. ;-D Dieta Nie wykalkulowałam coś za bardzo z tymi tłuszczami, eh jak się nie planuje, to tak jest. :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e460569eece44c4c9c0c77fb710d1c37.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-03-11 [...]
[...] Burpees w 3-cim już wolniej, cociaż w 4-tym trochę lepiej. Pompki wszystkie męskie, ale najgorzej w 2gim. TGU - w każdym obwodzie na 2 ręce. Wyszedł brak koordynacji, 2 obwody z 3kg nawet wydawało się ok, ale jak wzięłam 4 kg to zaczęło boleć. W ostatniej serii zgubiłam się w liczeniu. Rozciąganie po treningu - ledwo starczyło mi sił. Czas [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/204ec91e5db44631a12a5c5a46f55154.JPG Dzień 3 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c109ee989254effb6ddb10ecb41f884.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - standardowo. PP - chyba ok., ale zrobiłam błąd i nie przygotowałam stojaka, przez co każdy początek serii robiony z zarzutem, a to ćwiczenie miało być ćwiczone dopiero po PP. Zarzut - [...]
[...] i wyłączyłam stoper to nie doszłam już do łóżka, tylko zwinęłam się na podłodze z bólu i przeleżałam jakieś 20 min. Mimo wszystko, że w tracie umierałam, to ostatnie 2 obwody dały mi jakąś ogromną radość. Jestem zadowolona z czasu - 27 min i 54 sek. Myślałam na początku, że mi to z godzinę zajmie. Rozciąganie po - zrobione po przerwie. @ [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a0edf58ac644e39e9c9c46cbedadc2.JPG Dzień 1 36 Wszystko od dzisiaj wraca na swój normalny rytm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/747edfba214446efa5cc018bf960b939.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - przysiady różne, krążenia, lekki trucht. Przysiad - dobrze poszło. Miałam przypływ siły i nie czułam tak tego ciężaru. Myślę, że przy [...]
[...] Była moc nieziemska no i francuza za głową hantlem zrobiłem 26kg na 8 reps Ale przy rozpiętkach bark tak bolał, że ze łzami w oczach kończyłem 4 serię ... Waga stoi, ale obwody idą, więc chyba okej... zobaczę na początku lutego jak to wygląda. Trzeba kończyć powoli już tą masę, bo dupa rośnie . Byle do kwietnia .
1) Nick: volvo93 Przedmowa/wstęp: Moja redukcja trwała niecały miesiąc. Efekty wg. mnie są dobre. Jestem zadowolony z progresu i z tego, że mięcho zostało. Nie ma kraty, ale nigdy nie będzie bo taka już moja natura . Teraz pirorytetem jest SIŁA! Siła w wyciskaniu leżąc. Nóg już nie potrenuję. Został mi sizon trajning. Kolejny cykl będzie typowo [...]
w moim przypadku niestety odbijają się wyjazdy za granice do pracy nie jestem w stanie utrzymać tam wagi, obwody też jadą na maxa i nie ważne ile jem :/ za to po powrocie jade na maxa z tematem i tak to jest co roku co do wagi i przyrostów to ja wiem swoje, zważyć i zmierzyć się umiem więc bez głupich komentarzy
[...] sila rewelacja. 5 powtorzen 95kg na skosie bez problemu. przed cyklem rekord 125kg wziety(oczywiscie na plaskiej:P) waga przed cyklem 86,5kg (przez okres bez supli +1,5kg) obwody - w lapie minimalnie do przodu 3-4mm w obu. zaczynamy kolejny cykl oczekuje dobrych efektow pozdrawiam PS.diety nie modyfikowalem zbytnio (byla liczona pod 81kg) ale [...]
[...] efekty, bic mi się zarysował w zgięciu łokcia. Nigdy mi tam nic nie było widać, a ostatnio wylazło :S EDIT - jako, że nikt nikt nie skomentował, to dodam, że faktycznie obwody mi trochę poleciały, nie wiem jak to wygląda wagowo, ale dzisiaj minus 1 w talii i minus 2 w brzuchu, co jest jak na mnie niezłą liczbą ;) Zmieniony przez - [...]
[...] Z aktywności fizycznej zdołałam zrobić: spacer 1h oraz wytrzymałościówka 25 przysiadów 15 (na nogę) wykroków 15 (na nogę) wykroków z przeskokiem 15 przysiadów z wyskokiem 3 obwody, przy trzecim ledwo dawałam radę, w sumie 26 minut Dodatkowo 2x15 - turlanie piłki pod siebie i padła zlana potem. Dziś postaram się zrobić trening siłowy [...]
[...] z opadu na piłce:15;15; 15 D. Plank: 55,60 E. Wznosy łydek stojąc: 50;55 Dodatkowo ćwiczenia na brzuch: odwrotne na piłce, skośne, unoszenie piłki do głowy x 20 x3obwody Skakanka 15 min. 4.09.2013 - DNT - zrobiłam 4 obwody jednego z treningów wytrzymałościowych, z rozgrzewką 30 min Trening 5.09.2013 Rozgrzewka 10 min. A. Martwy ciąg: [...]
We wtorek miał być trening, nie było możliwości więc zrobiłam 4 ćwiczenia w obwodach (3 obwody) (przysiady z wyskokiem podskoki z nogami do kolan siad i wyskok, skręty tułowia ze skłonem do kostki...)- 15 min, oraz rowerek szybkie tempo 30 min. Wczoraj trening już się udało zrobić: Rozgrzewka 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach: R29kgx12; [...]