obwody

właśnie wg. jest poprawa w lustrze, ale zmierzyłem obwody i w cm praktycznie jest to samo ciężko ocenić samego siebie, ale wydaje mi się, że poczyniłem postęp przez te 6tygodni tyle, że zależy mi również na wadze, żebym miał później konkretne podstawy pod redukcję :-)

[...] / 12x30kg / 12x33kg / 18x23kg 7.Prostowanie ramion na linkach 4x15 12x17kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 8.Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody http://www.youtube.com/watch?v=sA8X29L6P00 Wczorajszy trening, nie wiem co mam ostatnio z tym bólem głowy, ale było to samo. Może nie odczuwałem tego aż tak bardzo jak [...]

[...] 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 8.Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody Pull 2 1.MP rampa 10 + 1x18 10x25kg / 10x28kg / 10x30kg / 18x33kg 10x23kg / 10x25kg / 10x28kg / 18x30kg 10x25kg / 10x28kg / 10x30kg / 18x33kg 10x28kg / 10x30kg / [...]

[...] / 12x35kg / 18x23kg 7.Prostowanie ramion na linkach 4x15 12x17kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 8.Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-11-13 17:59:24

[...] rozpietki skos dodatni sztangielkami 4x15 15x9kg / 15x9kg / 15x9kg / 15x9kg podciąganie na drążku waskim podchwytem 4xmaks 10xCC / 10xCC / 10xCC /10xCC uginanie ramion gryfem łamanym 4x10 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie 4x15 15x9kg / 15x9kg / 15x9kg / 15x9kg +łydki metodą szoprexa - 2 obwody

Jak naciśniesz Wyślij odpowiedź na dole a nie po prawej to otworzy Ci się nowe okno w którym, można edytować wiadomość i wciskać enter do woli :P ANN przede wszystkim masz już 4 opinie, że nie ma z czego chudnąć. To co powinnaś zrobić to zmienić skład ciała. Waga raczej się nie zmieni, a wręcz może minimalnie urosnąć na początku. Obwody też mogą [...]

[...] plecy pod czas ćwiczenia. 15kgx12 17,5kgx11 (+2,5kg) 17,5kgx11 (+1 powtórzenie) 3. przenoszenie sztangielki leżąc 3x10-12 ciężko wykonuj się z 17,5kg jednak za duży ma obwody talerzy jak i za bardzo rozbudowana. Tylko siniaki mi się od niej robią. Zwiększyłam liczbę powtórzeń. W ostatniej serii przy 10 powtórzeniu złapał mnie skurcz nogi , [...]

[...] Załóżmy, że osobnik X przez pół roku ćwiczeń zwiększył obwód bicepsa z 41 cm do 43 cm, zaś osbnik Y zwiększył z 41 do 43 w ciągu dwóch tygodni. Komu bardziej spadną obwody, jeśli przez następny miesiąc nie będą mogli chodzić na siłownię? Gwarantuje Wam, że X nie straci prawie nic, zaś biceps Y-ka powróci do 41 cm. Nie neguję sensu [...]

[...] kg 4 seria - 8x 15 kg 5 seria - 6x 20 kg unoszenie na boki 4X 8-10 Hantlami 6 kilogramowymi poręcze 1CIEZAR 4X 8-10 Ciężko było, ale dałem rade. francuz 1CIEZAR 4X 8-10 1,2,3,4 seria - 10,10,8,8 x 25kg Ogólnie jestem zadowolony, 1 dzień tym treningiem. Zobaczymy, jak będę się rozwijał dalej. Zdjęcia ( i obwody ) już na pewno będą w czwartek.

[...] Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 65kg/55kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 65kg/55kg 6. Łydki metodą SZOPREXA - 2 obwody Trening ciężki, MC regres mnie styrał, szrugsy tez juz ciezko, szczegolnie retrakcyjne. Film z MC 6x90kg http://www.youtube.com/watch?v=lRZEw627Dmc&feature=youtu.be [...]

[...] 8/6 3. Wiosłowanie hantlem 2s 12powt 21kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 2s 12powt 43kg 5. Szrugs targetowy sztangą 2s 20powt 75kg 6. Łydki metodą SZOPREXA 2 obwody Wreszcie jestem troche bardziej zadowolony z drążka , bo troche cieplej sie zrobilo i się podciągnąłem te 8x w pierwszej serii , czyli juz wiem że to zależało od [...]

[...] 3s 20powt. 43kg uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3x12 9kg przysiad 5x5 90kg bulgarian split squat 2x12 16kg na hantlu żuraw 3x maks 8/6/4 +łydki metodą SHOPREXA - 2 obwody Dzisiaj 2 treningi i juz od srody ćwicze normalnie , bez opuszczania .Co do MC to tak jak pisałem już wcześniej , chyba sie przyzwyczaiłem do podkładek , bo jakos mi [...]

ale ozzy, mi obwody rosną. np. w bicku +1cm od ostatnich 2msc, a w pasie -3

..jakiejs bardzo widocznej roznicy az tak nie widac ale dobrze ze masa skoczyla te 5kg,i obwody niezle widac poszly w gore,zwlaszcza ta lydka pzdr

[...] #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/187f7e4feaf94476ab4653637d55c888.JPG -siłowy: duże wyzwanie dla mnie; przysiady to już właściwie od samego początku przyprawiały mnie o zawroty -obwody: zrobione twarzą w twarz z wiatrakiem %-) Mam wrażenie, że to palenie w nogach i uczucie, że mięśnie się rozrywają, to zostanie na zawsze @-| Curtis robiony [...]

Viki, ja wstaje później niż Ty (5 to bardzo, bardzo wcześnie }:-(), ale siedzę cały dzień przed kompem, a to w niczym nie pomaga @-) Ty całe dnie biegasz, ja siedzę - i tak i tak źle #-P Mikuś, żadna staruszka };-) I Tobie medal również się należy };-) Ano było dobrze i oficjalnie ogłaszam, że czuję po rajtuzach, że ten tydzień będzie przełomowy [...]

[...] 42? Przyjmę rady na klatę };-) -MC- Ten sam kolega kazał sobie pokazać moją wersję MC na prostych nogach i RDL. Uznał, że lepiej jak będę robić RDL. Fajnie, że wpadł :-D -obwody- Czas lepszy niż jak je robiłam z 15kg }:-( Nieźle, ale jak pobiję te 18 minut za tydzień, to dokładam 5 obwód #-P Najwyżej zdechnę, ale muszę wykorzystać to, że z [...]

Mikosia, widziałam u Ciebie owe doznania };-) Straszny jest, ale zostało jeszcze sześć-maksy-krótka regeneracja=cztery :-D A później, to psiiiii, nigdy więcej parszywca-przeca jest tyle innych obwodów %-) A te 10 które się w sumie zrobi, to można spokojnie w CV wpisywać #-P%-) Viki, czuję, że podglądasz i to najważniejsze };-) Ja przez ten [...]

Właśnie waga w ciągu dwóch tygodni wzrosła o 0,7kg :D a obwody spadły np w pasie 2cm, akurat obcinkę kcal zaproponował trener. Musiałem mieć kogoś nad sobą bo sam za często coś zmieniałem.

[...] zrodlo wegli , bo bylo to biale peiczywo . Miedzyczasie jeszcze jakies jablka zjadlem. TRENING Trening na kursie całgiem fajny . dowiedziałem sie kilka ciekawych rzeczy . 3 obwody 8 powtorzen na cwiczeniu + na poczatku wstepne zmeczenie 20 pompek na poreczach 1.wyciskanie na klate 50kg/80kg/90kg 2.przyciaganie drazka wyciagu gornego [...]