obwody

[...] 12 powtórzeń 9)Uginanie nadgarstków ze sztangielką (m. przedramion) 12 powtórzeń ( W pierwszym obwodzie trzymałem sztangietkę podchwytem, a w drugim nachwytem) Wykonałem dwa obwody. W Poniedziałek następny trening. Mam dwa pytania: 1. Czy jest sens wykonywać trening wytrzymałościowy (bieganie) tylko te dwa razy w tygodniu (wtorek,czwartek)? [...]

[...] ramion) 11 powtórzeń 8)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 13 powtórzeń 9)Uginanie nadgarstków ze sztangielką (m. przedramion) 13 powtórzeń Nadal robiłem 2 obwody, bo teraz była mała przerwa i nie chciałem od razu zaczynać od 3. następny trening już będzie 3 obwodowy. I mam kilka pytań: 1.Mój problem jest taki, ze w tygodniu [...]

[...] tyłem (m. trójgłowe ramion) 13 powtórzeń 9)Uginanie nadgarstków ze sztangielką (m. przedramion) 13 powtórzeń ( 1 obwód: nachwyt, 2 obwód: podchwyt, 3 obwód: nachwyt) Były 3 obwody. Skróciłem trochę przerwy między obwodami. Było 5 minut, teraz 4 minuty. Niestety jestem chory i dzisiaj trening wypada. Jeśli jutro będę się czuł na siłach, to może [...]

Podsumowanie miesiąca (13 treningów) ćwiczeń: Waga: 52 kg + 1,5 = 53,5 kg Obwody: Prawe ramię: 28 cm + 1 = 29 cm Lewe ramię: 27,5 cm + 1 = 28,5 Klatka Piersiowa: 82 cm + 2 = 84 ( na wdechu); 79 cm (na luzie) Brzuch (1 cm poniżej pępka): 79 cm - 3 = 76 Łydka: 33 cm + 1,5 = 34,5 Przedramię: 25 cm + 1 = 26 cm Ogólnie efekty mi się podobają. [...]

PODSUMOWANIE Oto nadszedł czas podsumowania. Te trzy miesiące poleciały jak z bicza strzelił, anie się człowiek obejrzał, a już lipiec… Mogłabym napisać, że samo wytrwanie w wyzwaniu to już zwycięstwo, że dopóki walczysz, bla bla bla, ale nie. Nie jestem zwycięzcą i chyba nigdy tak nie pomyślę o sobie. Cieszczę się, że osiągnęłam swoje małe [...]

Elfisss, ja też brałam Thermę i obwody stały w miejscu, a nawet (nie mierzyłam się 5 dni) było +1 cm!!! np. w udzie. Waga ruszyła w dół - 2kg (pierwsze 3 dni, a później nic). Po 15 dniach przestałam brać, trzymam dietkę, ale może za kilka dni spróbuję jeszcze raz i będę piła dużo więcej wody.

[...] trening z terma ( mineła godzina od zarzycia ) Postanowilem sobie spisywać swoje wymiary :) : Waga Brzuch Klatka 79,5 86 94 12.10.02 Teraz w sumie mierzyłem sobie znowu obwody, heh i troche zmalalo..albo zle zmierzyłem :P chodz nie widze na oko... :) Jednak ciekawi, a zarazem mnie martwi to uczucie...dziwne... therma dziala namnie [...]

Ja miałam bardzo podobną sytuację co E. Brałam prawie miesiąc, była dieta, treningi, potliwość, podekscytowanie, itp.,a waga/obwody, nawet się trochę zwiększyły, dopiero jak przestałam brać TP i wyjechałam na wakacje, to dopiero waga poszła w dół, ale niestety TP nie miała z tym nic wspólnego...:((

[...] mały samolocik. Na tej jest spokojnie; odczuwam pierwsze, w miarę łagodne objawy, tak gdzieś po godzinie. Jest też uczucie chłodu - norma. Zwiększone pocenie także. Waga + obwody już ruszyły w dół; czyli wody w organizmie też mam mniej Apetyt zahamowy jak na starej thermie. Agresja również wzrosła - nie jestem z gatunku nerwowych, ale muszę [...]

Moje spostrzeżenia po 1 tygodniu brania Thermy.Waga nie drgneła ani deczko, obwody w klatce, bicepsie też.Natomiast w pasie ubyło 5 cm!!! Czy to możliwe że Therma nie pożarła mięska?

[...] wadze dłuższy czas, to i zrzucanie musi trochę potrwać. Hardcorowo jedzie się na thermie systemem 2x2 dziennie i po paru dniach niemal nic już nie czuć. Ale sprawdźcie wagę/obwody po miesiącu i zobaczymy, czy nie ma różnicy. Optymalną sytuacją jest utrzymanie wagi, a spalenie tłuszczyku - ale chyba mało kto ma tak dobrze (trzeba tony [...]

[...] rano o 8 i potem o 14 i znowu nic, i tak cały czas przez te trzy tyg. biorę po 2 kap.i nic nie odczówam ,poza zmniejszonym apetytem, co dało piękne efekty waga z 65-60KG. obwody :pas -7cm. biodra -3cm. biust -4cm. pod biustem [...]

[...] thermala dwa tygodnie po dwa kapsy po sniadaniu i 6-8 h pozniej tez po posilku codziennie rower stacjonarny ok. 30-45 min 2-3 razy w tyg. silownia trening obwodowy 2-3 obwody 5 posilkow dziennie, pierwsze 4 z odrobina wegli ostatni samo bialko i co i prawie nic zauwazylem na swojej rozchwianej wadze jakis spadek wagi moze ok. 2-3 kg obwod [...]

jem dwa thermale na czczo rano i do tego aeroby czasami jak po poludniu ide na silke na obwody przed treningiem biore trzeciego jeszcze nie mialem w gebie 4 szt. andi73 mam troszke inne zalozenia masa mi sie juz znudzila z reszta obecnie nie jestem juz takim fanatykiem zelaznego sportu jak kiedys pragne byc szczuply i znow poczuc sie jak [...]

[...] pierwsza seria poszła, kolejne na raty 2c. po pierwszej serii od razu ciężar w dół 2d. ostatnia seria na raty Aero - spoko, szybkie tempo, lało się z mnie dosłownie Ogólnie obwody uczą, że ciężary, które wcześniej były brane do pierwszej serii przy standardowych seriach mogą sprawiać problemy w seriach roboczych i trzeba zmniejszać. Mimo tego, [...]

Dzień 7,8 i 9 http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg Dieta teraz stała czyli 5-6 jajek + 2 kielony oliwy z oliwek (około 100g) + 800g kuraka + 150g ryżu/makaronu + 60g odżywki białkowej. http://img822.imageshack.us/img822/5438/zdjcie0460h.jpg http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg W sobotę były nogi: 1. przysiady ze sztangą [...]

[...] bo jest jeszcze opracowywana;) ale rybki sie odmrazają;) Poza tym mam zakwasy po wczorajszym treningu na klatce od rozpietek i biceps;)) Zaczynam teraz robic juz po 3 obwody i chyba nie ma ta sensu. Na silowni jest za duzo ludzi. Caly czas zmieniam kolejnosc cwiczen tak zeby tylko zeby robic razem te same parie miesni.Przy 2 odbowdach bylo [...]

na 6 tygodni ok to postaram sie dociagnąc Zaczynam po 3 obwody i tu jest problem bo jest za duzo ludzi na siłowni. Staram się zamieniac cwiczenia tak tylko zeby robic razem te same parie miesni czyli np. jak robie rece to rece jak nogi to nogi Poza tym trening mi odpowiada dzieki za info

[...] *20kg 4. Aero 25 minut Ad1. nie wiedziałam od ilu zacząć. poszło nieźle. będę dokładać. Ad2. będzie ciężko ze względu na chwyt.ale myślę , że paski sprawę rozwiążą. Ad3. obwody masakra. po wczorajszym treningu czułam dość mocno nogi a dzisiaj jeszcze przysiady a później to. Pod koniec ostatniego obwodu czułam , że za chwilę zwymiotuje , [...]

Brawo Ania Obwody kozackie, nie dziwne, że cofka była