euforiaa2/shape my body

manu na dzis








w ogole dziwna sprawa Weszlam dzis na wage i szok!! 55,8
A najlepsze jest to ze przeciez były swięta,, gdzie w poniedzialek bylo ciasto i w ogóle .... myslałam, że waga lekko wzrośnie. No nic fajnie
tylko wymiary w miejscu
Właśnie czy to normalne ze wymiary stoją a waga leci?
Moze ta waga z wody poleciała. Tydzien temu podczas wazenia (57,10kg ) miałam akurat okres

Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-29 11:11:30

musiałaś sie źle pomierzyć
jak woda spada, to i z cm musi polecieć

właśnie mam problem z tym mierzeniem.
Musze dojśc do wprawy.
dzieki za szybką odpowiedź i miłego dnia;))

]
dietka za wczoraj :)

dzisiejszą wstawie pozniej bo jest jeszcze opracowywana;) ale rybki sie odmrazają;)

Poza tym mam zakwasy po wczorajszym treningu na klatce od rozpietek i biceps;))
Zaczynam teraz robic juz po 3 obwody i chyba nie ma ta sensu. Na silowni jest za duzo ludzi. Caly czas zmieniam kolejnosc cwiczen tak zeby tylko zeby robic razem te same parie miesni.Przy 2 odbowdach bylo ciezko ale teraz przy trzech.. faceci na silowni ( bo glownie oni cwiczą) są pomocni i starają sie mi umożliwac cwiczenia i szybką zmianę maszyn, ale roznie to wychodzi. Dlatego chyba poszukam przykladowego treningu w seriach Takze cwiczenia po 3 serii itp.
Uwazacie ze bedzie dobrze jesli zmienię?



Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-01 11:30:06

hallo wstawiam zalegle manu;))


Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-03 11:22:04

Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-03 11:22:32

i po dlugim weekendzie;)



Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-04 08:43:41

witam wklejam manu na dzis
Moj wczorajszy trening
1. unoszenie nóg na podporze do klatki piersiowej ( mięśnie brzucha)
2. prostowanie nóg na maszynie siedząc ( czworogłowy ud) 20 kg
3. uginanie nóg na maszynie leżąc ( dwugłowy ud) 15 kg
4. ściąganie drążka górnego wyciągu do karku szerokim nachwytem ( górny grzbiet)25 kg
5. wznosy tułowia z opadu ( prostownik grzbietu)
6. wyciskanie sztangielki na ławce skośniej ( klatka piersiowa)3
7. rozpiętki na maszynie tzw. buterfly ( klatka piersiowa)20 kg
8. unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (naramienne) 3 kg
9. unoszenie sztangielek bokiem stojąc (bicepsy) 3 kg
10. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki siedząc (triceps) 3 kg
11. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie ( łydki) 20 kg
12. spięcia brzucha w leżeniu ( mięśnie brzucha)

+zostałam godzine na stepie;)))

poki co zostaje przy tym treningu do konca tygodnia Ale juz mysle powoli o zmianie Wczoraj bylo tyle ludzi na silowni ze szok
ale jakos sie tam poprzepychałam


Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-05 09:09:55

Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-05-05 09:10:50

a ile Ty już tym planem jedziesz?

od ok. 7 kwietnia czyli koncze 4 tydzien

on jest rozpisany na 6 czy 8 tygodni?
dociągnij do końca