obwody

[...] osiedlowy sklepik.( i na szczęście moj zestaw wyjściowy to tel.klucze.xhusteczka higieniczna i 5pln) pani miala ubaw patrzac jak wypiłam lirt wody na raz. mam nadzieje jutro obudzić sie wczesniej. i odrobię 2 zalegle obwody . pomiary jutro bo nie wiem czy jest sesn mierzyc po treningu Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-05-24 08:49:42

a o taki :-) 3 obwody 1a. Wiosło sztanga 2x12-15 90sek 1b. rozpietki 2x12-15 90sek 2a wznosy ramion bokiem 2x12-15 90sek 2b. wznosy łydek na dwoch nogach 2x12-15 90sek 3a. Ugiananie ramion młotkowe 2x12-15 90sek 3b francuski sztangielkami do czola lezac 2x12-15 90sek 4a. Przysiad plie 2x12-15 90sek 4b. wypady 2x12-15 90sek do kazdego treningu [...]

ja bralem solo waga minimalnie spadla, pas polecial w dol dosc wyraznie, obwody up, poziom tluszczu w dol, zyly na wierzch jednak u mnie sama tura powodowala zmiane nastroju z tesciem bylo juz lepiej

[...] rukola, papryka, ogórek, biała rzodkiew, oliwa, musztarda francuska - j.w - camembert z odrobiną powideł śliwkowych - jaja, łosoś wędzony, odrobina sera żółtego Trening: 4 obwody: 15 burpee box jump 10 K2E 5 TGU na nogę w ostatniej serii zrobiłam 7 K2E bo ręce nie dawały już rady mimo przerw. TGU... podczas konkursu z zeszłego roku nie robiłam [...]

Czyli bardziej powinienem teraz zwracać uwagę na obwody i porównywać je z tymi np. z przed miesiąca tak ?

ogólnie jutro się biore za pomiary, bo po chorobie teraz tydzien lezenia w domu startuje w poniedziałek dopiero, remont był kuchenka wystawiona oczywiscie zarcia z diety robic tez nie moglem, ale zobaczymy secik w domu stoi to i obwody moze pojda w góre diametralnie, bo tego oczekuje od 6 msc masy :D

a ja w 35 minut zrobiłam 3 razy wytrzymankę nr 2 :-D a wcześniej robiłam w 30 minut 2 obwody :-P skoro się chwalimy %-)

wg mnie - endo to taki typ, który chomikuje jak najwięcej energii w postaci tkanki tłuszcz Pewnie tak bo tłusta to jestem :-( i już tyle czasu na redukcji i waga w górę obwody też a jakość ciała i wygląd na plus %-) ,ja już nic nie rozumiem

[...] FBW -czw trening HIIT 5x 15sec sprint, 45sec trucht -piąt trening siłowy FBW -sob aeroby (rower/bieganie) 1-1,5h -niedziela-wolne Oczywiście w HIIT-cie bede dodawał następne obwody w miare sił oraz przed HIIt-em 5min truchtu w ramach rozgrzewki i zdrowo się odzywaił . Czy tym planem się nie przetrenuje i czy jest okej do zbicia fatu jednoczensie [...]

[...] FBW -czw trening HIIT 5x 15sec sprint, 45sec trucht -piąt trening siłowy FBW -sob aeroby (rower/bieganie) 1-1,5h -niedziela-wolne Oczywiście w HIIT-cie bede dodawał następne obwody w miare sił oraz przed HIIt-em 5min truchtu w ramach rozgrzewki i zdrowo się odzywaił . Czy tym planem się nie przetrenuje i czy jest okej do zbicia fatu jednoczensie [...]

Myslalem 4min skakania, 1 min przerwy i takie 3 obwody.

czy mam rozumiec , że mono podlewa wodą i na cyklu na mono bede mial wieksze obwody , a na jabłczanie bede silniejszy a mniej podlany ?

Te 3200 według mnie będzie ok, możesz na takiej kaloryczności pobyć 2-3 tygodnie zobaczyć jak się czujesz i jak reaguje ciało, obwody. Czy zmienia się coś w sylwetce. Z takimi makro : okolo 180-200g białka, 100-120g tłuszczu, reszta węglowodany do wyżej wymienione kaloryczności. Korzystaj z białka w postaci tłustych i chudszych ryb (smażone, [...]

Wczoraj nogi wrzuciłem na tapete na treningu i brzuch> W czwartek byly aeroby. Dzisiaj ide robic hiit Obwody narazie stoją w miejscu.

Ja tez wcinam shocka i storma. I mam 3 spostrzezenia(dosc dziwne) 1. Ida mi ladnie obwody,ale sila raczej wogule...(dieta białkowa, moze dlatego) 2. Po shocku mam taki flow ,ze to koniec . Cale cialo mi sie trzesie, w glowie mam dyskoteke (ale ostro pompuje) 3. Od poczatku, gdy zaczalem brac mam mega rozwolnienia;s Ale ogulnie jest heh dobrze;]

OwnaGe 1. Ida mi ladnie obwody,ale sila raczej wogule...(dieta białkowa, moze dlatego) -mi raczej siła idzie bardziej,o obwodach powieim wiecej na podumowaniu 2. Po shocku mam taki flow ,ze to koniec . Cale cialo mi sie trzesie, w glowie mam dyskoteke (ale ostro pompuje) -mnie ostatnio cos strasznie pobudza,ale nie mam takich objawów jak Ty 3. [...]

świetny test ładnie a obwody nie wiesz jak się zwiekszyły? ( nogi ) no to musiałes się napracowac pisząc nawet ten test na forum nalezy się zasluzony sog ale nie mogę dac bo nie mam abona pozdr Zmieniony przez - mariusz90z w dniu 2007-04-21 22:19:41

LAdnie Gratuluje. Mam nadzieje ,ze mi obwody pojda o tyle samo;]

[...] przez te 2 tygodnie to były 15stki z HST po 1 serii czyli nie było jakoś zbyt intensywnie i przy diecie, którą starałem się prowadzić dokładnie waga spadła o 2 kg :(, obwody pomierzyłem sam, ale starałem się to zrobić dokładnie i pas -1cm klatka +2cm reszta bez zmian. Teraz zaczynają mi się 10tki po 2s i chciałbym wiedzieć co zmienić w [...]

Póki leci Ci w pasie a zwiększają się obwody zostaw kalryczność, zmniejsza Ci się bf jest ok. Przestaną iść obwdoy zwiększ kcal o 300 na plus.