może to dol przed @. nie łam się. a waga sie nie przejmuj. ja waze 59kg, wiec niewiele mniej niz 3 miechy temu, ale obwody lecom chociaz. wlasnie, jak u Ciebie obwpody??
[...] serie, w przyszlych tygodniach bedzie ciezej. A potem: -podciaganie na drazku x 10 -pompki na poreczach x 5 -swing oburacz hantlem 15kg x 10 -wyskoki na pudlo x 15 calosc x3 obwody (czas bodajze 5.40). Po tym jeszcze zrobilem 3 serie spiec po 10 powtorzen. Lejjla jak bylem na Reeboku, to podobalo mi sie, jak tlumaczyla technike snatch'a, tylko [...]
[...] pelny 5x5 40/50/60/70/75kg a nastepnie ustawilem 12 minut czasu i robilem na max powtorzen: -ground to overhead 50kg x5 -drazek x 10 -brzuszki x10 Calosc poszla 4 pelne obwody i dodatkowo ground to overhead i 9 drazkow. Zniszczylo mnie to- glownie ramiona nie wytrzymywaly (po podrzucie juz przemeczone). A miska taka [...]
[...] pull byc w miare swiezy. Zrobilem zatem raczej dluzszy obwod angazujacy wieksza liczbe cwiczen, zeby dostalo sie wszystkim grupom miesniowym po trochu. W sumie wykonalem 3 obwody w czasie 9.30. Mam nadzieje, ze nastepny tydzien bedzie juz troche lepszy i miesnie troche zaadaptuja sie do nowego trenu. Dietetycznie dzisiaj ok 3300 kcal (znowu [...]
waga jest dla obłąkanych. Liczą sie pomiary-obwody, zmiany w lustrze. waga moze sie wahać w zaleznosci od dnia cyklu miesiecznego, zawartosci jelit, retencji wody. Mierzcie sie co tydzien o tej samej porze- najlepiej rano na czczo
[...] waga elektroniczna i wg jakiejś tabeli zdaje się przeszedłem z otyłości w nadwage a w sumie z 95 do 87kg i z 25 do 23 % tłuszczu i szczerze to mięśnie zrobiły się większe (obwody podobne ale pod masłem czuć lepiej mieśnie). Podsumowując: rozumiem ,że nawet gdybym spadał mniej niż kologram na tydzień ale bym spadał to nie ma co kombinować i [...]
Cześć. Od 3 tygodni robię hiita 2xtydzień w ten sposób 4 obwody: 4 minuty truchtu i 1 minuta max. Teraz te 20 minut przebiegam na 'luzie'. Jak zmienić hiita żeby jak najbardziej zintensyfikować spalanie tłuszczu? Dodać obwód, wydłużyć sprint, a może zmienić interwały na 45/15, czy coś w tym stylu? Z góry dzięki za odpowiedź :)
[...] dość ślisko wiec postanowiłem zrezygnować z areobów. czy taki trening będzie ok: Przysiad klasyczny Martwy Ciąg Wyciskanie stojąc Wiosło podchwytem Wyciskanie leżąc cztery obwody po 6-12 powtórzeń 3 razy w tygodniu ,ćwicze spilitem 4 x tydzień i nie wiem jak wpleść ten trening dać go z rana a poźniej trening czy w nie treningowy i jak zmieniać [...]
[...] dość ślisko wiec postanowiłem zrezygnować z areobów. czy taki trening będzie ok: Przysiad klasyczny Martwy Ciąg Wyciskanie stojąc Wiosło podchwytem Wyciskanie leżąc cztery obwody po 6-12 powtórzeń 3 razy w tygodniu ,ćwicze spilitem 4 x tydzień i nie wiem jak wpleść ten trening dać go z rana a poźniej trening czy w nie treningowy i jak zmieniać [...]
[...] kilku dni waga spadla 3 kilo, czy moze to spowodowane byc choroba? Dostarczam 3000kcal w ciagu doby, moja waga w tej chwili to na czczo 95,5kg, bylo 98. Jak myslicie czym to moze byc spowodowane? Za malo kcal? ale nie wydaje mi sie. POzdro. jesteś na redukcji od...? Zmieniałeś coś w diecie? Waga większego znaczenia nie ma, sprawdź obwody.
[...] czym to moze byc spowodowane? Za malo kcal? ale nie wydaje mi sie. POzdro. jesteś na redukcji od...? Zmieniałeś coś w diecie? Waga większego znaczenia nie ma, sprawdź obwody. W poniedzialek bedzie 3 tygodnie na redukcji wlasciwej, ucialem 200 kcal od poniedzialku i narazie tak zostawiam, w tej chwili jak pisalem wyzej 3040kcal. W sumie od [...]
Inaczej wczesniej dobralem skladniki - i po tygodniu mam -1cm w talii , inne obwody ani rusz , ani w jedną ani w drugą . Trzymać tą samą czy coś zmieniać . Czy to dziwne ze tylko to zeszlo ;d
[...] z kurczaka możesz jeść uda z kurczaka- mają więcej tłuszczy i są tańsze. Zostanie na odzywki :) Ja też się redukuje- 1,6g tłuszczy na 1 kg całkowitej masy ciała- waga w dół, obwody także mniejsze z dnia na dzień :) Wcześniej popełniłem błąd: 1,5-1,7g białka ale na 1 kg masy ciała całkowitej (czyli z fatem), więc wychodzi około 2,3-2,5g białka na [...]
Nie obwody a lustro :D mi po ani 1cm nie spadło, oprócz w pasie no i waga poszła akurat w dół o jakieś 5kg A może ilość dziewczyn oglądających się za tobą na ulicy?:-D
[...] Jestem bardzo zadowolony, że udało mi się poprawić wynik w wyciskaniu. Masa ciała mi spadła od początku konkursu o ponad 6kg, obwody w klatce i ramionach nieznacznie ale też spadły. A tu proszę jest lekki progres w wyciskaniu. Taki mój mały sukces. Zmieniony przez - astry1 w dniu 2013-06-25 22:57:40