[...] niż przez ostatnie 10 dni, choć kolejne problemy rodzinne wpadły, ciastka i babeczki upieczone wczoraj stoją. Troszkę głodno, ale na prawdę troszkę, będę obserwować obwody i wagę...bo waga na prawdę prawie 8 z przodu...@-| aż wstyd. 1. Awokado, kakao, jaja, truskawki 2. Mleko 1,5%, whey, mleczko kokosowe, jabłka 3. Kura, jaglana, olej [...]
Melduję się po treningu B. Dziś było fajnie. Założyłam 2 obwody (jako że drugi tydzień ćwiczę) i dobierałam maksymalne ciężary - za wyjątkiem MC, tutaj czuję niedosyt. I chyba mogłabym strzelić trzeci obwód, ale dopiero teraz gotuje mi się soczewica 8-) Skakanka zamówiona :-) Byłam dziś u mojej endokrynolog - wyniki TSH mam teraz super i zostaję [...]
[...] więc po raz pierwszy w sezonie odsłoniłam nogi :)) Widok pozostawia wiele do życzenia, nie czuję się komfortowo, ale w końcu sama jestem sobie winna. Dziś trening B, 3 obwody - zastanawiam się, czy dam radę %-) Chcę się bardziej skupić na technice, bo mam coraz większe wątpliwości co do mojej kulawej techniki. Zresztą, zauważyłam, że pod [...]
Wczoraj był dzień treningowy - uskuteczniłam 3 obwody treningu B. Całą wypiskę i moje wrażenia opiszę wieczorem, bo zapomniałam z domu karteczki z wszystkimi ciężarami. Nie chcę pisać z głowy, bo głowa mi opada z niewyspania }:-( 11.06.2014 - DNT W dzisiejszej misce jest wpadka - totalnie zapomniałam ugotować do roboty ryż/kaszę i okazało się, że [...]
[...] coraz gorzej, od 6 serii bardzo często zahaczałam skakanką o buty, bo nie miałam siły skakać wyżej :)) To był mój pierwszy mikro trening ze skakanką, liczę, że będzie lepiej. Postaram się liczyć skoki następnym razem. ......................... Dziś wieczorem będą 3 obwody treningu A, chyba że szlag mnie trafi wcześniej 8-) I miska też będzie.
Cześć! Wrzucam wczorajszą miskę i trening. Nie jestem zadowolona. Przed rozpoczęcie ćwiczeń czułam spore zmęczenie i nawet niechęć. Rozgrzewkę zrobiłam na odwal się, bo już w trakcie się zmachałam :)) Wykrzesałam z siebie tak 70% mocy, ale chyba to był mój maks wczoraj. Miałam zakwasy po wtorkowym treningu B i nie do końca rozciągnięte mięśnie. [...]
Wczoraj miałam poćwiczyć, ale spontanicznie wyjechaliśmy w góry na cały dzień. Miska prawie czysta, gdyby nie obiad w restauracji - jadłam wspaniały żurek i pieczeń z dzika 8-) 20.06.2014 - DT: TRENING B DLA ZIELONYCH (DOMOWY) - 3 OBWODY Suplementacja: Euthyrox 100, omega 3, Mg+B6, kwas foliowy Warzywa: sałata, pomidorki jagodowe, cebula, kiełki [...]
7 tydzień 4.07.2014 - DT - TRENING "A" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Jednak udało mi się poćwiczyć, z czego jestem zadowolona. 3 obwody dziś, ale nie odpuszczałam. W trakcie drugiego obwodu intensywnie ziewałam %-) A w trzecim już traciłam siły, co widać po czasie. No i w bułgarskim prawie poleciałam z hantlami prosto na półkę :)) Obciążenie podaję na 1 [...]
[...] niestety. Ale jest malusi sukces - wypiłam lampkę wina i na tym poprzestałam, co w moim przypadku jest nie lada wyzwaniem 8-) Dzisiaj planuję trening "B", raczej tylko 3 obwody. Całość z miską wrzucę jutro do południa. W niedzielę wyjeżdżam na wakacje i nie będzie mnie 2 tygodnie, ale jeszcze się pożegnam ;-) Generalnie - widzę zmiany w [...]
[...] wczesniej ale wlasnie ukladam nowy plan i gora bedzie sie teraz rozrastac...z przymusu planuje 4dni silowe+wytrzymka...zupelnie odpada dzien GPP bo skakania i dylania niet...za to oswiecilo mnie ze moge do silowych dorzucic jakas wytrzymalosc, skromna bo skromna ale zawsze...wiec beda fantazyjne obwody zlozone z invert rows, pompek, v-ups itp
[...] krążkow nie sadla:P dzieki :] NO I TU podczas dzisiejszych cwiczen-zrobilam 4 obiegi bo po pierwszym córa mi sie obudzila i mialam okolo 5 minut przerwy wiec zaczelam od nowa 3 obwody :D Morales-wycisk niesamowity tym bardziej ze bardzo bola miesnie :D O to mi chodzilo masakraaaaaaa hehe Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-17 17:59:26
Polaco kiedys musze w końcu King powoli chce dokładac bo czuje ze ciag ostro w dół poleciał BAMF jak odstawisz obwody i rózowe chantelki to bedzie 225 x 5
Yarek - no u mnie tez z masa gorzej a dakladniej z obwodami bo przy tej wadze mialem o wiele wieksze obwody Bonczas - zazwyczaj po takiej przerwie jest jeszcze lepiej niz bylo wczesniej organizm mial czas odpoczac odzwyczaic sie od wycisku bedzie znowu reagowal
z 15kg odrobilem juz na pewno dakladnei nie wiem ale na serie 100kg idzie juz wiec zle nie jest . Co do fotek nie bardzo gdyz forma nie zaciekawa doszedl fat + obwody sie zmnieszyly = wiec miernota jest ale mysle ze za miesiac dwa napewno foty wszuce jak bedzie sie czym pochwalic.. obecnie zaczelm jechac na Cp zamowilem 1800g ostrowi moje pierwsze [...]
[...] dziennie gowne skladniki tej diety to: ryz cyc z kury ,makaron,platki owsiane kukurydziane, mleko, ser ,chleb czasem ryby dostosowuje to wszystko w zaleznosci od tego jak moj organizm raeguje BonczasPRO - moje spadki to raczej lekkie odwodnienie i brak apetytu co zaowocowalo stpadkiem wagi ale obwody nie ruszyly sie z miejsca prawie wogole