Pani Trener, zgodnie z poleceniem, zdjęcia poszły na maila :-)) A co do czita...będzie się działo %-) 08.09.2014 DT Trening: Plyo 4 obwody - 25 powtórzeń 1. Przysiad plie z wyskokiem 2. Pompki tyłem 3. Pompki odwrotne 4. Russian twist z hantlami 5. Thrusters z hantlami Komentarz: Dopiero wróciłam, wpis sporządzany znad omleta %-) Lekcja udana, [...]
[...] że jest w miarę normalne, ale jednak wymiary powinny się zmieniać, a u mnie wszystko nie tak - nogi mam już takie, że patrzeć nie mogę:( W mięśniach widać ładne zmiany, ale obwody gorsze=większe;/ nie wiem już co robię nie tak, niektórzy kurde przestaną jeść pieczywo albo kolację i chudną od razu...Może panikuję-jeśli tak to proszę o uspokojenie [...]
[...] żeby nie mierzyć się przez 2 tygodnie to już nie. Jeśli jest wszytsko w porządku z moimi wymiarami to prosiłabym żeby ktoś mi powiedział że jest OK, bo mam duże obawy czy obwody powinny mi się zwiększać w niektórych miejscach 1cm/tydzień... A jeśli jest źle to co ja robię nie tak... a teraz tabelka - mi się ona nie podoba i nie chodzi o to że [...]
Bańka 5% zamówiona - co się będzie działo to nie wiem :P Wczoraj mega trening Barki i nogi 55min - Na końcu tabata 15min - coś na wzór tej z filmu - 3 obwody...JARAM SIĘ MEGA FORMĄ GOŚCIA, SIŁĄ I SPRAWNOŚCIĄ: https://www.youtube.com/watch?v=2zIp1zYTTTg P.S. Umierałem i 10 min zbierałem się z kałuży potu Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-20 [...]
Robiłem 5-10s sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami na zmiane stanowiska - 3 obwody po około 3min i przerwa między obwodami 1,5min - ZAJEZDNIA. Myślałem że się nie pozbieram. Leżałem na boku na materacu w kałuży potu a sarce to czułem na całym ciele :) Piękne :P
[...] temat. Dwa dni przestałem liczyć kalorie. Jadłem na co miałem ochotę i nie przejmowałem się tym, że złapię fat, wodę czy cokolwiek innego. Po tych dwóch dniach, kolejne 2tyg nie wiedziałem co się dzieje, waga + obwody + jeden fałd DOWN. (Waga baaaaaardzo dużo - ale to akurat mnie boli). Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-06-13 15:48:48
[...] Pompki x10, Zarzut i wypychanie - 40kgx10, Siady - 40kgx10, Martwy 100kgx6, Wskoki na skrzynie x10, Podciąganie wzdłuż tułowia 40kgx10 Czas pracy około 3-3,5min - 3 obwody pomiędzy przerwa 90sec UMARŁEM................. /SFD/Images/2016/6/24/672175876a1e430dbdfbdb711163af45.jpg /SFD/Images/2016/6/24/c7a9c6b5b97447bcb2420b4e0dec7f2c.jpg [...]
[...] brzuch wtedy wysadza Wydaje mi się że trenerka pomyliła się z powołaniem, zobacz na mnie jak ćwiczę ciężarami a aeroby mam co 2 dzień po 40-60 minut i jak mi leci waga i obwody. Nadmiar aerobów może naprawdę zaszkodzić. A Ty na siłce nie pytaj tylko bierz ciężary i machaj :-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-26 06:33:37 Zmieniony [...]
[...] ;)) wyjatkowo... :) teraz zblizaja sie swieta wiec luzniej podejde do treningu! a od przyszlego wtorku ostro tyram :) no i powinienem juz dietke na pare dni ułozyc wiec tez obwody powinny pomału leciec w doł :) przynajmniej mam taki plan HEH :) p.s. jakie cwiczenia moge robic na nogi z sama sztanga ?? niestety w domu nie mam wiecej urzadzen... [...]