No jestem po pierwszym tygodniu, trochę ten trening jest intensywniejszy, niż nawet 4 obwody, mam zakwasy po kolei w każdej grupie mięśniowej . Michaił, nie ma na mojej siłowni lawki skośnej, ani oparcia dla łokci do unoszenia nóg. Robie na zmianę spięcia i unoszenia tułowia na ławeczce głową w dół. Może być?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uginanie przed ramion stojac triceps: uginanie ramion na drazku (nie wiem co to jest nawet :-) ) plus aeroby na orbiterku 20 - 35 min albo brzuch 3. Troszkę się twoje obwody masa skład ciała się pozmieniały, ale mozesz zacząc od podobnego zarysu i w miarę upływu czasu korygować. 4. jak chcesz to w nietreningowy mozesz uciąć troszkę węgli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) 7.military press,ok :) 8.biceps: Naprzemienne zginanie ramion z hantlami stojąc mialem na mysli,:) a triceps: chodzilo mi o pompki na poreczach :) 3. Troszkę się twoje obwody masa skład ciała się pozmieniały, ale mozesz zacząc od podobnego zarysu i w miarę upływu czasu korygować. no pozmienialy sie, jadlem a miare zdrowo ale alkochol [...]
[...] MMA ,np Manuwa zaczął trenować jak miał 28 lat po 4 już był w UFC ,a obecnie jest top 5 w półciężkiej. uważasz ,że Pudzian jakoś zayebiście się poświęcił MMA? Wątpie pojechał na jeden camp do ATT zobaczył jak się trenuje i tyle z tego było ,robi jakieś śmieszne obwody na swojej domowej siłownii ,a w parterze poddaje go różal kierwa 1 ręką.
[...] w półciężkiej. uważasz ,że Pudzian jakoś zayebiście się poświęcił MMA? Wątpie pojechał na jeden camp do ATT zobaczył jak się trenuje i tyle z tego było ,robi jakieś śmieszne obwody na swojej domowej siłownii ,a w parterze poddaje go różal kierwa 1 ręką. Janusze będą jarać się wszystkim co im włoży do łba telewizja, taka prawda wystarczyła by [...]
To ja jako ta zła, co wygania z forum ;-) jeszcze napiszę... Przestań skupiac się na wadze, mierz obwody. To, że waga u kobiety się waha to normalne, a Ty masz jeszcze rozregulowane hormony po ciąży i porodzie. I za dwa dni może być rozpacz, bo znowu kilogram więcej. A co do kwestii intymnych, to napisałaś ze mąż bierze leki antydepresyjne, a [...]
[...] Wada obowdowki jest to, ze ciezko wymusisc progresje, bo ona sie gdzies "gubi" w tym lataniu, ale tez ma swoje zalety. Mozesz posiekac ten caly obwod na dwa obwody. daj do kazdego z tych dwoch obwodow cos na rece i nogi Zrobic sobie krotsza przerwe miedzy obowdem, ale intensywniejsza, zaczynaj obwod od malych miesni przez duze i [...]
[...] wrzucam tabelke narazie bez nazw ćwiczen uzupełnie je dzisiaj bo nie pamietam jak nr jest na jakiej maszynie.. no i dzisiaj zapoznam sie z cwiczeniami i zrobie jeden dwa obwody wpisze ciezary i wklej na nowo.. Obli jak byś miała jakieś sugestie co do kolejności ćwiczeń to napisz proszę i wsumie moge wywalic ten brzuch z pierwszego obwodu [...]
Ja nawet nie napisze ile u mnie maniej na wadze ,bo totatalnie Was załamie ,a dieta zawsze przestrzegana,ale fakt ,ze obwody maleja ,ale tez nie tam gdzie ,bym chciala,ale nie ma co sie załamywac i poddawac .Dziewczyny popatrzcie na swoje ciała napewno zmieniał sie ich ksztalt ,zmniejszył cellulit ,a to chyba tez warte uwagi .Ja nie wiem czemu [...]
Dzisiaj trening siłowy, trzy obwody, ogólnie byłam zadowolona po, brakowało już ruchu od tych kilku dni. Dieta następująco: Wpadła jeszcze jedna babeczka wysokobiałkowa z przepisu potreningu http://potreningu.pl/diety/posilki/861/pieczone-serniczki-light-15-sztuk Jedna ma około 100 kcal, przynajmniej u mnie, przepis polecam :] [...]
[...] 8. Pompki tricepsowe. 12p/15p/15p/15p Miska: - Warzywa - papryka, cebula. - Płyny - Kawa czarna x2. Dzisiaj na treningu było ciężko, ale w końcu od tego jest trening. 4 obwody, satysfakcja po niesamowita, bo samopoczucie nadal stroi fochy. Mimo wszystko się udało, obciążenia poszły w górę z czego jestem zadowolona. Zostały mi dwa tygodnie do [...]
[...] 8x5kg 6. Unoszenie ramion bokiem stojąc 4x8 + 1x drop set 8x4kg 8x4kg 8x4kg 8x4kg + 10x3kg 7. Odwrotne rozpiętki na skosie 4x8 8x3kg 8x3kg 8x3kg 8x3kg 'Core': 4 obwody po 20 powtórzeń 1. Plank na piłce – czas maksymalny 50s/60s/54s/58s 2. Plank na piłce bokiem 33s/29s/21s/31s 3. Prostowanie tułowia leżąc na piłce [...]
23.08.2014 DT Trening: Plyo - podebrałam trening Ann, mam nadzieję, że się nie pogniewa ;-) 4 obwody po 20 powtórzeń Przysiad z wyskokiem Pompki Wypady z wyskokiem Burpees Popki Thrusters z piłką lekarską Brzuszki z piłką lekarską Russian twist z piłką lekarską Komentarz: Zrobiłam dwa i prawie wyskoczyło mi serce }:-( Szacun Ann za ten trening, [...]
01.09.2014 DT Trening: Plyo 4 obwody - 25 powótrzeń 1.Przysiad plie z wyskokiem 2. Pompki tyłem 3. Pompki odwrotne 4. Russian twist z hantlami 5. Thrusters z hantlami Komentarz:Trening robiłam z rana, na czczo. Miałam biegać, ale się nie wyrobiłam. Dopiero wróciłam z lekcji pozowania, musiałam dojeżdżać ponad 3 godziny do innego miasta. O ile [...]
Pani Trener, zgodnie z poleceniem, zdjęcia poszły na maila :-)) A co do czita...będzie się działo %-) 08.09.2014 DT Trening: Plyo 4 obwody - 25 powtórzeń 1. Przysiad plie z wyskokiem 2. Pompki tyłem 3. Pompki odwrotne 4. Russian twist z hantlami 5. Thrusters z hantlami Komentarz: Dopiero wróciłam, wpis sporządzany znad omleta %-) Lekcja udana, [...]