obwody

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 9 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 20x3 przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską czas 32min 55sek [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 12 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 20x3 przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską Czas - 32min [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 13 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Dzisiaj zrobiłam tylko Core. Rano, po powrocie z pracy - bolała mnie głowa i gardło, do tego lało mi się z nosa i nie mogłam się rozgrzać. Przespałam ponad pół dnia. Mam [...]

Zwykle jest tak, ze ramiona sa relatywnie najmniej otluszczone - pisze z praktyki. To ze spadaja obwody, ale obwod ramienia nie - to doskonala informacja potwierdzajaca, ze nie wystepuje demonizowane "palenie miesni" na redukcji. Idziesz w dobra strone, dobrym tempem. Pocieszam Cie - zrzucilem 40kg, w pasie ponad 30cm - a w ramieniu wlasnie zero. [...]

lord, jak obwody ?? w łapce z 60 siedzi chyba

sprobuj, jadłem epi i byłem bardzo zadowolony. kcal miałem na 0, obwody gdzie trzeba na +, w pasie na -, bloka 0

Ladowania maja sens w odpowiednim momecie, to jak sie czujesz to marny wyznacznik, szybciej waga i obwody

[...] byłoby schodzić po schodach bezpośrednio po treningu}:-( Po ostatnim mikro cyklu w którym miałem sporo aerobów i interwałów znacznie spadła mi siła w nogach jak i też obwody ud. Michę mam teraz bardzo dobrą podnosząca znacznie poziom testosteronu8-) Dlaczego? Załącznik wyjaśnia to w sposób bardzo wymowny:-D [...]

Ten w zielonej koszulce to chyba z Irlandii - flora marathon. Może być też UK :) A ćwiczenie na biceps super. Podoba mi się i muszę spróbować bo obwody z braku treningów spadły.

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Po robocie" Po treningu - było w kość Mięśnie krzyczą - maja dość! Spompowane mocno były I obwody powiększyły Pompa nie trwa jednak długo Kiedy zniknie będzie chudo Mięśnie głośno jeść wołają Węgle, białka wymagają Więc odkręcam słoik z dżemem I ładuję glikogenem Whey'a też pod ręką mam Dobre białko [...]

[...] a nie jak zakladalam 2 tyg wczesniej. cos sie dzieje bo raczej nie mam takich problemow. moze to przez te insulinoopornosc jaka te 2 tyg temu mnie dopadla?? plus dodatkowo obwody takie same jak sprzed 1,5 miesiaca czyli te pare cm co zlecialy to juz wrocily. no ale nic, swiatelko w tunelu jest wiec i pomalu dojde i z tym do ladu Zmieniony przez [...]

[...] taki ciezar 3. wyciskanie zołnierskie lub Push press 5x5 9kg-19kg-21,5kg-21,5kg-21,5kg - nie jestem pewna juz teraz dokladnie ile tego bylo 4. zestaw 3 cwiczen na brzuch 3 obwody, 30sek przerwy miedzy obowdami - wznosy kolan w zwisie x10 - russian twist x10 na stone - brzuszki x20 ... i zostala juz ze mnie tylko mokra plama na podlodze [...]

[...] mialam wrazenie jakby troszke spadlo - zwlaszcza w pasie, ale po tym jak zaczely przychodzic te hipo, wilcze apetyty i dojadanie warzyw w zwiazku z tym, to wydaje mi sie ze obwody wrocily do poprzedniego stanu p.s. popsul mi sie kumputer i pisze z pozyczonego wiec miska bedzie troche na oko przez najblizsze dni plus pare wypisek moze wypasc. w [...]

umieram dzisiaj - slabosc straszna, ale tez i zakwasy na calym brzuchu bo wczoraj zapomialam dodac ze zrobilam po tych 4 obwodach wytrzymki 3 obwody na brzuch - i dzis jestem cala obolala Piąteczka, miałam tak wczoraj :-D

Mogą być te obwody czy raczej robić według planu? :)

suplement: dla karmiących, magne b trening:rozgrzewka, 2 obwody po 15 powtórzeń: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel 4 kg w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 20kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 20kg 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w [...]

Waga nie taka ważna, istatniejsze obwody:-)) super poleciały centymetry, jest się z czego cieszyć. Ja gratuluję:-)

Waga niezmienna. Obwody niezmienne. Na zdjęciu widać opaleniznę i tyle. Jeśli jakimś cudem twój skład ciała się pogarsza, w co wątpię, to jest to wynik głodzenia się i trzaskania aero przy niedostateczniej podaży kcal. Na chłopski rozum, gorszy skład ciała przy stałej wadze oznacza spalenie mięśni. Kręcisz się w kółko, bo zaburzenia odżywiania nie [...]

Przez weekend dwa tygodnie diety poszły w p***u....waga wzrosła, czuję, że obwody też

witam! cwicze na silowni "na mase" 5 miesiac. wszystko ladnie sie uklada, wylacznie cwiczenia na wolnych ciezarach, ogromna przewaga zlozonych. obwody i ciezary rosna. MC dopiero 2 miesiac a juz 70kg 5x przy wadze 70kg. wiecej nie probowalem jeszcze, ale to tak na marginesie. mimo to plecy uwazam za swoja slaba strone. problemem jest [...]