obwody

[...] Chodzi mi o to, że bije jeszcze spięty, ale spokojnie... jak się rozluźnia co któryś cios to je czuć, więc to kwestia czasu. Poza tym mega przygotowanie sportowe, weź rób obwody stacyjne przez 2h na dużych i małych ciężarach, z linami (wspinanie i rozbijanie linami), wskoki itp szereg ćwiczeń generalnie. Tego brakuje np stójkowiczom kiedy [...]

Mawashi - jutro będziemy mierzyć obwody dokładnie i nie rozpraszać się pomiędzy ćwiczeniami. :-)) Bo tak przemyślałam ten nasz wczorajszy trening i 18 min to nie było, mogło być trochę mniej. Ale że telefonu nie miałam przy sobie tylko na dole, to zanim doszłam i spojrzałam na czas, to już też przeleciało. Ale fakt, że tempa mega szybkiego nie [...]

[...] g (44%) Warzywa - pomidory, kalarepa. Suple - selen 100, olej kokosowy, kombucha Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2,5l. TRENING Rozgrzewka. A 2 obwody x10 powtórzeń. 1. Wykroki chodzone - 12 kg czuję tu duspko lepiej niż w wykrokach niechodzonych 2. Wyprosty tułowia z opadu - cc kurde nie było w poblizu żandego [...]

[...] g (24%) ww: 146 g (31%) tł: 96 g (45%) Warzywa - pomidory. Suple - selen 100, kombucha Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3. TRENING Rozgrzewka. B 2 obwody x5 powtórzeń. czas 7 min i 6 min (nie było żadnych zastojów, tylko że co chwilę musiałam zmieniać sobie obciążenia na maszynach, bo ktoś inny ćwiczył. Tempo było [...]

Zapomniałam wpisać ile zajęły nam obwody. Pierwszy był 8min #-P ale to ze względu na nieogarnięcie sali jeszcze. Następne 5.30 min - czyli chyba jest dobrze :-> :-> __________________________________ WEEKEND Sobota 19.10. Dzień 20 DNT Miska niedojedzona {:-( dostarczono 1632 kcal b: 101 g (24%) ww: 139 g (34%) tł: 77 g (42%) + lampka wina [...]

[...] - pomidory, kalarepa, rzodkiewka, ogórki kiszone. Suple - selen 100, kombucha. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 2 obwody x15 powtórzeń. wyszło ok 11 i 12 min na obwód #-P - jakbyśmy miały siłownie dla siebie, to byłoby szybciej. 1. Wykroki chodzone - 10 kg dupa pali przy końcówce... 2. [...]

[...] TYDZIEŃ 7 / Dzień 43 Poniedziałek 11.11. DT O dziwo siłownia otwarta, to od rana zrobiony trening (godziny poranne to zdecydowanie nie mój czas na ćwiczenia) TRENING B 4 obwody x5 powtórzeń 1. Odwodziciele - 95kg/95kg/100kg/100kg 2. Przysiad tylny - 42,5 kg ciężko - ponowiłyśmy prośbę o stojaki. 3. Wyprosty podudzi na maszynie - [...]

Na roztrenowaniu pełny luz. Zero planu, wybierasz po 1 ćwiczeniu na grupę, jakie ci przyjdzie do głowy i robisz sobie z małym ciężarem 12-15 powt 2-3 serie, albo obwody. Dumbel swing przy Twojej sile zdecydowanie za mały ciężar. 15-20 kg to przedział na 10 powt.

[...] kg dominowali by goście o wzroście np: 175 cm, byli by generalnie silniejsci od tych wysokich (tych 182-185 cm) bo przy tej samej wadze niższy zawodnim ma zazwyczaj większe obwody miesni, i lepsze rezultaty na siłce). Rzecz jasna, najlepiej mieć i siłę i wzrost, ale jak w kat. ograniczonej wagowo mają zwodonicy do wyboru to alno to, to jednek [...]

[...] Dla przykładu w kat. 79 kg jest wielu bokserów w czołówce którzy mają powyżej 185 cm, zaś bokser o tej samej wadze, ale wzroscie 175 cm byłby na pewno silniejszy (więsze obwody mięsni, lepsze wyniki na siłowni i silny cios), a jednak wyżsi sobie przeważnie lepiej radzą. Dla mnie silny zawodnik przy wadze 72 kg, to wzrost około 170 cm. Dla [...]

Weź około (-10%-15%) od zerowego i obserwuj. Bo kalkulator w 100% nie da pewności, obserwując obwody będziesz wiedział, czy kalorii jest za duzo, czy za mało.

[...] teraz, że nie mogę edytować postów swoich , więc od jutra będzie to bardziej przejrzyście i poskładane natomiast updatuje teraz trening z dziś Trening na dziś: trening B 2 obwody 1) plank max czas 40s , 40s, 2) Martwy ciąg z hantlami 3,5kg , 3,5kg 3) Wykroki z hantlami 3,5kg, 3,5kg 4) wiosłowanie hantelką 3,5kg 3,5kg 5) wyciskanie hantli leżąć [...]

[...] tym tygodniu dodałam 3 obwód. W rozpisce Martuccy było napisane ze wypada dużo wcześniej dodać go , ale niestety nie byłam na tyle "rozwinięta" by dać rade w pełni zrobić 3 obwody. I mam pytanie do Was. Jaki macie pomysł na cardio w dni nie treningowe? Bieżnia zaczyna mnie nudzić:( Przydałoby się jakieś urozmaicenie. ;/ Trening na dziś: [...]

Dzięki za odpowiedzi. Jutro napiszę więcej. Na razie mam pytanie - czy te obwody: Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : mierzy się na wciągniętym brzuchu/powietrzu, na odwrót czy może w jakimś stanie pośrednim? Bo w zależności od tego róznica jest kilka cm. Dzięki

Coś mi się z edycją pochrzaniło ;-) Dodam jeszcze, że tam i z powrotem na basen było na rowerze plus rozciąganie po. 12.05.2013 BASEN 700 rozpływanie 400 grzbiet 6:55 200 crawl 400 grzbiet 6:45 200 crawl 8x100: 50 delfin, 50 grzbiet w 2 min. 75 luz 8x50: 25 delfin, 25 grzbiet, w 1 min. 25 luz 200 nogi: 100 crawl, 100 delfin 200 ręce x:30 200 nogi: [...]

[...] 1 dzien nogi 2 dni barki/biceps/triceps 1 dzien - partia ktora powinna cos dostac extra. Oczywscie kazdy trening inny. O aerobach zapomnij, one nie sa dla ciebie. Interwaly, obwody lub/i sprinty. Tobie aeroby szkodza! No chyba ze chcesz w przyszlym roku nie na debiuty, a na maraton gdanski pojechac i wygrac nagrode najchudszego biegacza z [...]

Od niedzieli robimy regulanie pomiary BF i obwodow. Rano wc, rozgrzewka stawow, waga, obwody i pomiary fald. Biedzmy mierzyc cie co tydzien. Wedle ankiety ktora na forum wrzucilem. Bedziemy podchodzic do tego adptacyjnie.

[...] I nie wiem, czy stosuję uchwyt młotkowy czy jaki %-) obliques, co sądzisz o obu treningach? Coś byś zmieniła poza obciążeniami? %-) Obciążenia sama sobie dobrałam, w oparciu o to, co jestem obecnie w stanie z siebie wycisnąć. Mam wykonywać 3-4 obwody, ale na razie daję radę tylko 3 zrobić... Zmieniony przez - ardenka w dniu 2012-01-27 22:42:25

+ obwody się nie zmieniły, a na wadze 1,5 kg więcej?

brawo ode mnie za bardzo udany test ktory czytalo sie bardzo przyjemnie mam nadzieje ze nastepne tez tu przeprowadzisz.Co do wynikow jak dla mnie bardzo dobrze waga na plus obwody na plus a fatu sporo polecialo.Pozdrawiam i gratuluje wytrwania