obwody

BIODRA (szeroka miednica) - nie talia https://2.bp.blogspot.com/-X3T8ZPuJIec/VyCq18OK1XI/AAAAAAAAReU/0bef98zN87kPA20jp4L_p1SZ0DU2rCAwgCLcB/s1600/Obwody-polski.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-01-20 16:06:10 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-01-20 16:06:28

[...] małych obciążeń, bo jestem dość słaba i recę mam jak witki. Nie patrze jednak jak na to reagują inni, ćwiczę dla siebie! Zamiast pompek (Trenin B ćwiczenie D) można robić wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce płaskiej, ja tak zrobię bo do pompek to mi na razie daleko;) U mnie waga tez się waha, ale ja ie tym nie przejmuję, patrzę na obwody.

poniedziałek siłownia. Zaczęłam robić 4 obwody, zwiększyłam obciążenie maszyny na klatkę. No i wtopa - zrobiłam HIITa po siłowym, a podobno nie wolno ;/ Biję się w piersi. Znalazłam też info, że HIITa można wykonywać max 2 razy w tyg. - a jakie Wy macie doświadczenia w tej kwestii? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e422bd272dab46d5a710183b20b71da5.png

w końcu normalny trening, 4 obwody, zwiększone obciążenie, i 20 min aerobów, żeby kolana znowu nie obciążyć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7a1748c44ac4e3f9363e53e9259116a.png

Trochę mnie tu nie było, ale obrona się nie udało i się niemiło posypało, więc później sie kilka dni wstrzymywałam z pisaniem, żeby nie bylo że raz się trzymam raz nie. Na razie jestem zmuszona zrezygnowac z siłowni, kdyz nie wiem w ktora strone smierza moja przyszlosc i nawet nie wiem gdzie bede za tydzien, ale jak tylko bede wiedziec w ktorej [...]

Push/Pull,Upper/Lower,Front/Back....to wszystko są SPLIT'y. Spokojnie,jeżeli dieta będzie dopracowana urośniesz.Patrząc na twoje obwody i wyniki siłowe wszystko pójdzie szybciej niż w przypadku trenowania partii 1x w tygodniu;-) Łap tego P/P: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką [...]

21.08 DZIEŃ 30 OBWODY Z 2 dni temu po obwitym sniadaniu w pasie bylo 89 cm TRENING Martwy 3x15 56,56,50 KG Wyciskanie wąsko 3x15 36 KG Wyciskanie na barki 3x15 28,26,26 KG Wiosłowanie jednorącz 3x15 14 KG Podciąganie sztangi 3x15 22 KG Spięcia brzucha 4x20 +2 KG Na siłowni cieplej niż na dworze z 40 stopni tam bylo chyba, przy wiosłowaniu [...]

[...] siłowy 35 minut treningu strikte siłowego - bench press 4x5 90kg - OHP 4x5 55kg - bench press incline 3x8 60kg - OHP zza głowy 3x10 30kg po treningu siłowy BEAR COMPLEX 4 obwody, w obwodzie 5 serii. - w sumie 8 minut na koniec 20 minut treningu stabilizującego ze swiss ball różne wygłupy po 3 serie plank, crunch superman pike wyszedł fajny, [...]

[...] wzonsy z opadu - 15/2,5x15/5x11 ściąganie drążka górnego do klatki 15x20/20x8/20x7 wyciskanie na suwnicy - 40x12/60x12/70x10 30 pompek na oparciu kanapy tylko 2 obwody - pajacyki, burpee aero,mountain climbers - po 30 s, 1 min przerwy trening z niedzieli rozgrzewka 1,5 godziny na rolkach martwy ciąg - 30x12/40x10/40x7 ściąganie [...]

No dobrze, może BMI jest dobre, ale popatrz na obwody xD grube uda, brzuszysko, czyli ewidentnie po tamtej diecie mi został nie zrzucony tłuszcz z tych najtrudniejszych partii ciała.

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6efa146fa94442a90ade4f5befca85c.png Zmieniony przez - MoniQue_26 w dniu 2014-08-03 17:40:25 obwody 28.07 03.08 talia 69 68 biodra 99 101,5 udo l/p. 58,5/60 58/59,5 łydka l/p 38,5/40 38/39,5 moje biodra oszalały%-) pewnie [...]

[...] do osiągnięcia wyznaczonych celów, mały szkielet, krótkie kończyny, krótki zakres ruchu, znacznie miej wymagana masa ciała, żeby zapełnić swój szkielet, znacznie mniejsze obwody, które wizualnie zawsze będą lepieje wyglądać. %-) Ale nie to tu jest najważniejsze, dla mnie jest to zabawa, a nie jakaś zawzięta rywalizacja, już dość nawalczyłem [...]

[...] Dokładniejszą informacje da nam podzielenie sumy tych newralgicznych wymiarów przez bmi. Wynik jest w cm obwodów na jednostke bmi,czyli łatwo stwierdzić,że czym większe obwody przypadające na daną masywność(bmi) Ten współczynnik też pozwala ocenić jakość wymiarów-czym więcej czystych mięśni-tym jest wyższy. Blok II jedno najlepszych i [...]

[...] na bardziej wyrzeźbiona,umieśnioną sylwetkę. Cała sztuka na tym etapie polega na obniżeniu procentu tkanki tłuszczowej a zachowaniu maksymalnej masy mieśniowej. Wiadomo-obwody ciała się zmniejszą(tkanka tłuszczowa i woda podskórna) ale sylwetka bardzo sie poprawi,będzie wyrzeźbionaa i umieśniona. Druga trudność-zachować odpowiednie [...]

Tak tak , sam juz zrzuciłem 19kg wiem jak jest ;-) ale tak czy siak najważniejsze to dla mnie obwody , a dla Ciebie chyba też co ? bo można ważyć 100kg a mieć ciałko , że ulala .. napisałeś teraz 8-9mniej no no .. jaki czas ?

[...] niektore cwiczenia bylo mi latwiej zrobic podczas 2 obwodu,myslalem ze miesnie sa juz zmeczone i bedzie trudniej..... Nie wiem czy dobrze robie ale postanowilem cwiczyc tym planem FBW,bardzo fajnie mi sie cwiczy,bede robil obwody jak w ATC.Poczekamy zobaczymy jakie beda efekty... Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-04-17 22:37:41

Cześć jajek999 - czas najwyższy się pomierzyć bo już trochę ćwiczysz, więc i obwody poszły pewnie w górę:) A ten gość - Emmanuel Beato. Faktycznie masakra wygląda, tylko nie wiadomo czy czegoś mocnego nie brał.

DT: aero 25 - 35 min, nie wiem ile tego dokladnie było przed: porcja bcca + kawa miska jak zawsze, waga rano pokazuje juz 78, wiec 3kg do przodu, na poczatku testu wazylem 75 bo tak mam zapisane w dzienniku , a napisane na poczatku 76 wiec maly blad sie wkradł, obwody na + :-)

[...] ciężko ocenic;d 10/10 HYPERFUSION. Również uważam, że działał ok. Ogólnie ja osobiście nie odczuwam jakiegoś działania kreatyn, ale jak widac masa ruszła coś na przód, obwody też co nie co jak i zarazem siła. O smaku i rozpuszczalności nie ma co pisac, bo to były kapsułki. 8/10 BCAA Miałem smak mango-melon i dla mnie bomba. Piłem z [...]

Na pompie, normalnie to chude patyki są %-) W ogóle to w chvy wody musiałem na sobie trzymać. Tylko lekko ściąłem kcal, zwiększyłem aero, i w 2 tygodnie spadło ze mnie 3kg. Obwody też lekko w dół, ale wygląd już lepszy :-)