obwody

[...] się zorganizować ze wszystkim.. Dziś miał byc trening, ale nie miałam jak iść, więc pójdę jutro.. I więcej napiszę.. W każdym bądź razie okazało się że źle ćwiczyłam te obwody, tzn nie było żadnych obwodów.. Ale jest jedna dobra wiadomość.. w końcu udało mi się zważyć i............... mam 5 kilogramów mniej... Trochę się ta moja dieta [...]

[...] łączy się z gps i zapisuje trasę, prędkość przelotową, robi wykresy itp. tylko najpierw muszę znależć dla niego konfiguracje bo coś nie wykrywa mi gps. jak wszystko sie uda to bedę wrzucał screeny z telefonu :) Fajna sprawa. Wklej więcej fotek, jestem ciekaw tej wielkiej przemiany. 20 cm w pasie a inne obwody jak poszły? Pozdro, będę zaglądał.

TRENING czwartek 25.X wspinanie - wytrzymałość siłowa przybloki na listwie (6x5sek), zwisy na różnych chwytach, +ok. 400 ruchów (obwody po 20-40 ruchów) Mega czuję plecy i ramiona (wspinanie było raczej po dobrych chwytach, ale w przewieszeniu i z dużą ilością siłowych ruchów do góry lub w dół). Zaplanowany na dziś trening siłowy chyba przesunę [...]

SOBOTA TRENING Trening wspinaczkowy - siła/moc Proste buldery do zgromadzenia 100 ruchów, trening na campusie, patentowanie trudnych bulderów (ok. 40 minut), na koniec obwody aż do osiągnięcia (w sumie) 400 ruchów do tego rozciąganie stawu skokowego ok. 20 minut DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/712212d0571d449babb6b0d28b2c6ae4.png

[...] 160cm ;) FOTO: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e1c17120bf74d6495d39b359c1cb3e7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef1a244fba2849fb96972f4ea97264c3.jpg TRENING: Dzien1. Rozgrzewka 3 obwody 300m na wiślarzu HAM 15 obowdów 25 wejśc na podwyzszenia na noge z 12kg 3 podciagnięcia 10x połozenie sie, kołyska i wstanie 10x push up Dzien2. Rozgrzewka [...]

mozesz przed treningiem w formie aktywnej, tak jak u nas z postu dla połamańców HIM i HAM a pasywne.. to juz wlaśnie u Arphiel wpsominałam ze tu zdania sa podzielone i zmieniają sie co kwartał ;-) dokładaj do kładaj gdzie sie da, ma byc cięzko, zadna tego typu wytrzymałosc nei jest obliczona na to by ciagiem wykonywac wszytskie obwody ;-)

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 16 TRENING Rozgrzewka: 3 obwody: 300m na wioślarzu + HAM 15x obwód: 25 wejść na podwyższenie na nogę2 z 12kg 3 podciągnięcia 10x położenie się, kołyska i wstanie 10x push up Czas w sumie 1h03min DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88e66c12d02d451b846e0d3faba692f4.png Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-12-18 14:22:18

CZWARTEK - DZIEŃ 33 DIETA DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0dc6b0f364c45b7a26fe24f01f23870.png TRENING Rozgrzewka: 3 obwody: 300m na wioślarzu + HAM 15x obwód: 25 wejść na podwyższenie na nogę2 z 12kg 5 podciągnięcia 10x położenie się, kołyska i wstanie 10x push up czas całości 1h15'12'', przerwy ok 45' + rozgrzewka UWAGI Tym razem robiłam wejścia [...]

w sensie, że waga w górę nieco ;) bo obwody faktycznie w dół (z czego się bardzo cieszę) teoretycznie zostały mi 3 tygodnie, ale jak nie będzie dużych spadków siły, to zastanawiam się nad przedłużeniem o 2-4 tygodnie (co o tym sądzisz?) - wtedy wyszedł by cykl 10-12 tygodniowy (zamiast 8)

WTOREK - DZIEŃ 44 TRENING Rozgrzewka: 3 obwody: 300m na wioślarzu + HAM 15x obwód: 25 wejść na podwyższenie na nogę2 z 12kg 5 podciągnięcia 10x położenie się, kołyska i wstanie 10x push up czas całości 1h30'02'' + rozgrzewka No porażkowo jakoś było - mało mocy - ale od rana miałam "gorszy" dzień DIETA [...]

CZWARTEK - DZIEŃ 3 TRENING Rozgrzewka 3 obwody 300m na wioślarzu HAM 15 obwodów 25 wejść na podwyższenie na nogę z 12kg 8 podciągnięć 10x położenie się, kołyska i wstanie 10x push up Czas całości 1:12:05 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/768dec216008490089ccef091fa72987.png

[...] Dieta: 1700kcal, 130B, 40T, 210W Trening: 4x wspinaczkowy + 2x siłowy Rozpiska kolejnych dni siłowych: TRENING: Dzien1. Rozgrzewka 3 obwody 300m na wiślarzu HAM 15 obowdów 25 wejśc na podwyzszenia na noge z 12kg 8 podciagnięć 10x połozenie sie, kołyska i wstanie 10x push up Dzien2. Rozgrzewka 4x [...]

Czwartek dzisiejszy dzień sponsoruje --> Droga do piekieł }:-(:-D 4 obwody 15 * burpee 15* swing KB 16kg 10* burpee 10* przysiad z wyskokiem 5* burpee 5*snatch na rękę, hantla 10kg (łacznie 10 pow) CZAS: 15min 35sek poprzednio 16min 58sek jest progres 8-) obawialam sie dzis, czy ta wytrzymka to dobry pomysl, bo w zwiazku z nadchodzacym i [...]

fod ty koksie nie ******l i dawaj foty dziku a ja nie wiem jak to jest jak my mamy podobny wzrost, obwody i wage a domis ma 175 wzrostu, lapa 49 i waga 122, nie mam pojecia co u niego tyle wazy

[...] mam ciągle takie same. Budowa mezomorficzna z tendencja do endomorfika jednak. Prowadzę swój dziennik treningowy ale nie na portalu. Co niedziele notuje pomiary wagi oraz obwody wraz ze zdjęciami sylwetki przód, tył i bok. Filmy tez mam w planie tworzyć. Projekt bardzo mi się podoba i jestem zdeterminowany do tego aby podjąć się wyzwania. [...]

Ja miałem 10 lekcji z instruktorem. Polecam, bo samemu nauczyć się dobrej techniki jest ciężko. Zabrałem się za te kettle, bo miało być wygodnie... w sensie robię trening kiedy i gdzie chcę. Nie mogę się jednak jakoś zabrać za tą kwestię. Poza tym... mam już sporo innych jednostek treningowych i muszę coś wybrać. Czekam aż mi MaGor odpiszę jak [...]

[...] kg raz waży 26, a raz 29 kg, a ja raz 105, a raz 122 (w ciągu 5 minut) Młoda kiedyś coś na niej postawiła i chyba się wadze coś zrobiło w sensory. Wyznacznikiem są dla mnie obwody. I gdybym się nie znał, to strzeliłbym sobie w łeb. Powiem tylko tyle: po sobotnim ładowaniu węgli, w niedzielę nie mogłem dopiąć spodni kupionych w czwartek. [...]

Każdy ma swój cel... zapytałem, bo sam pisałeś, że będziesz sprawdzał wagę po maratonie. Zakładałem więc, że ta waga/obwody nie są ci obojętne. Można tak jak ty "organizm mi powie" a można też upewnić się, że organizm ci nie będzie musiał nic mówić. EoT... dorosły jesteś :-)

Każdy ma swój cel... zapytałem, bo sam pisałeś, że będziesz sprawdzał wagę po maratonie. Zakładałem więc, że ta waga/obwody nie są ci obojętne. Można tak jak ty "organizm mi powie" a można też upewnić się, że organizm ci nie będzie musiał nic mówić. EoT... dorosły jesteś :-) Spoko Marcelu :-) Znasz mnie i wiesz, że jak coś to do rany przyłóż, a [...]

Próbowałeś przetaczać? Przetaczanie jest łatwe, lepiej przewracać - taki naturalny martwy ciąg. Czasami robię takie obwody typu młot, przewracanie i skoki przez oponę.