obwody

anijaa nie martw sie ruczy w dol. Obserwuj tez obwody i ksztalty :) Ja wkrotce tez rozpoczynam ciecie.

[...] łokciowego. Fajnie że jesteś z nami, straciłem już wiarę i myślałem że dałeś sobie spokój. Ja zostawiam nadal 5x w tygodniu fbw póki mam ten spalacz, czuję się dobrze, 3 dni treningu, potem dzien wolny i kolejne dwa dni treningu. Lecimy dalej! :D Ile waga ci wskazuje? Ważysz się w ogóle? Ja obwody? Bo nic nie wiemy jak ci idzie dokładniej.

[...] szarlotkę Węgle to są należyte Mięśnie będą twarde,zbite Jakieś białko przygotuję I golonkę ugotuję Mężu Ty mój drogi Ugotuję też pierogi A na deser buziak mały By hormony buzowały I wypijesz litry wody Wtedy zwiększysz swe obwody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f69fbf768364410ea60e54614215bfbe.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-04-01 19:07:06

Ten w zielonej koszulce to chyba z Irlandii - flora marathon. Może być też UK :) A ćwiczenie na biceps super. Podoba mi się i muszę spróbować bo obwody z braku treningów spadły. Z ćwiczeniem na biceps należy uważać bo może przerodzić się w ćwiczenie bardzo wielostawowe;-D Ale /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e67054f962784e419d0d7a8500e3a334.jpg/-)_ [...]

A co dziwniejsze dzisiaj na luzaczku weszło 5 singli po 109 kg i dwa obwody Deep6 (z przysiadami, ale bez TGU). Do tego trochę pompek. Jadę do rodziców.

Przedwczoraj 7 singli. Wczoraj Deep 6 w klubie. Się wk***iłem. Treneiro pojechał gdzieś w świat i treningi prowadzi jego żona. Po intro. Może nawet asystent? Nie wiem. Ogarnięta, sprytna, stanowcza, wymagająca - jest OK. Lubię jej rozgrzewki. Nie lubię dogrzewania. A już wręcz nie cierpię swingów nad głowę (a robiłem wczoraj). Potem D6RKC Obwody: [...]

W końcu jak się to potoczyło? Uczysz w szkole nadal? Wrzuć jakieś pomiary, wagę, obwody, maksy, czy co tam, jakiś cel, program pod niego i ciśnij! :-) Miska będzie tłusta? Będą foty i przepisy ?? :-)

Zmień to w cholerę na bardziej męski. Ile ty na tym filmiku ważyłeś i jakie miałeś obwody ?

Ważyłem 75,9kg bez brązera, z brązerem pewnie byłem cięższy|-)%-). Nie pamiętam jakie miałem obwody.

nie, ale jak mięśnie nie idą to chyba tłuszcz no nie... a może któreś z wersji co podałem byłoby lepszym rozwiązaniem??? Ja mierzę obwody ciągle i jak było 26 w bicu tak jest ;( nawet tłuszcz tam prawie nie wchodzi tylko wszystko w brzuch i w nogi.

daje rade . zdjecia pokazal i wychudl dosc znacznie , ale obwody tez polecialy

[...] zostawić... raty 2c- masarka Zdecydowanie gorzej, nie miałam już mocy w ogóle.Największy kryzys miałam po 2 obwodzie- kilka razy szłam do szatni i zawracałam. Dwa ostatnie obwody siłą woli chyba, żeby były Aero- przemilczmy %-) Ogólnie- Z każdym kolejnym treningiem osiągam nowe stany świadomości,niesamowity jest ten plan. Albo to ja się [...]

[...] hantlami po 35kg 4x20p barki 1.wzniosy bokiem siedząc hantle po 8,5 kg 3x15p 2.tył odwrotne rozpiętki w oparciu klatki o kolana hantle po 7kg 3x20p brzuch gigant serie 3 obwody 1.unoszenie prostych nog wisząc na drążku 15p 2.spięcia 25p 3.unoszenie nóg leżąc z rekami pod d_upą 20p Uwagi: troszke ospaly dzis byłem...chyba historia sztuki tak [...]

[...] 60kg-8p 70kg-6p drop 60kg-8p,50kg-12p,50kg-15p (5 pomoc) 3.wyciskanie na maszynie 50kg-10p 55kg-10p 60kg-8p 65kg-7p drop:45kg-10p,35kg-10p 4.rozpiętki lekki skos dodatni 3 obwody 15kg-8p + 12kg-8p +9kg-8p - jeden obwod Uwagi: Chvj by to strzelil...nie dosc ze dawno (9 miesiecy?) nie wyciskalem sztngi i technika kuleje to poprzewalalem sie na [...]

[...] na klatke, teraz wrocilem do najbardziej standardowego treningu : wyciskanie sztangi lezac, na skosie , wyciskanie na maszynie,na koniec rozpietki polaczone w gigant serie(3 obwody), w okresie od pazdziernika do grudnia stosowalem jako glowny trening klatki wyciskanie na skosie, wyciskanie na plaskiej uzupelniajac 3 obwodami gigant serii [...]

trening 24.03.2013 plecy+biceps+trceps plecy: gigant serie 4 obwody 1.[pciaganie na drążku szeroko nachwyt 12,10,9,8p 2.wiosłowanie sztangą w opadzie 60kg 4x10p (nachwyt,podchwyt co seie zmiana) 3.wioslowanie sztangielka jednorącz 21kg 12,12,10,10p 4.podciaganie na drążku szeroko do karku 4x5p trcieps+biceps super serie (3 ss na ćwiczenie) [...]

[...] +prostowanie w opadzi spod kolan 15kg 3x10p 2.3serie łączone szwedki +10kg 12,11,10p +wyciskanie francuskie sztangielki leżąc od szczęki 7kg 3x10p brzuch6weidera 2 obwody 20 minut biegu Uwagi: trzymalem obroty do samego konca mimo dnia przejazdowego z radomia do lublina, wstepne zmęczenie świetnie dopompowalo klatke, wyciskanie naprawde [...]

[...] tez byla ,generalnie dogrzalo mnie mocno, brzuch piekł aero kręcone wczoraj jak zawsze kiedy nie robie wpiski waga oscyluje w granicach 77 kg biceps 40 cm ale mysle ze obwody w tym okresie nie są jakims kluczowym wyznacznikiem formy(procz obwodu pasa który spadl juz o 5 cm w ciagu ostatnich 3 tygodni),tak samo jak ciężary treningowe ktorych [...]

[...] sztangielki jednorącz siedząc 8,25kg-12p 10kg-12p 11,25-10p krzesełka wisząc na drązku 20,20,15,15p Uwagi: Ogólnie trening udany tydzien zakończony wagą na poziomie 81 kg obwody cos zaczynaja drygać, po 1ym listopada ruszam ze splitem Dieta: opiszę dokladniej jak wyglada moj dzien pod tym wzgledem od 2 dni (godziny czasem sie zmieniaja zalezy [...]

Angie 100 Pull Ups 100 Push Ups 100 Sit Ups 100 Squats W tym WOD jak to wygląda idę na drążek i męcze 100 pull ups później 100 push ups? Czy jakieś obwody? Są ograniczenia czasowe?