obwody

[...] między ćwiczeniami 30 sekund, ćwiczenia wykonujesz w takiej kolejności jedno po drugim z w/w przerwą i wykonanie tych 10 ćwiczeń to = 1 obwód. Trening wykonuj 2 razy w tygodniu po 2-3 obwody nie więcej, przerwa między obwodami 120 sekund, ćwiczenia wykonuj z zapasem 1-2 powtórzeń, tak pociągnij 3 tygodnie i potem ten trening masowy Pozdro

[...] na jednej nodze 4. brzuszki skośne 30x na stronę 5. rozpiętki 20x (hantle 3 kg) 6. deska 15s 7. podnoszenie nogi w klęku 30x na stronę 8. pompki z kolan 10x zrobiłam 2 obwody - nie miałam siły na więcej :-( Miska na dzisiaj - tłuszcze mi się rozjechały, ale nie jestem w stanie dać już więcej masła :-( wydaje mi się, że wszystko w nim pływa. [...]

Zabijaka, ja Split 1x partia jak Ci idzie na takim luznym trenie co robisz co chcesz? idzie progres obwody ? ile robisz serii na bica tygodniowo ? ja 2 cwiczenia uginanie sztanga 4x 12 10 8 6 i młotki 4x 9 9 9 9 styknie?

[...] e2d i meta 5-10 30mg e2d był to bardziej cykl pod rekompozycje, jak narazie waga spadła z 91 do punktu wyjscia czyli 85kg lecz tak jak mówie dużo bardziej ubita,i większe obwody(jeżeli bardziej nie spadnie to z cyklu moge powiedzieć że jestem zadowolony) siła tutaj akurat nie moge powiedzieć bo dzień przed PCT naderwałem klatke więc treningi [...]

Mam niewielkie doświadczenie jeśli chodzi o przygodę z SA ale Dokładnie tak samo wyglądał mój ostatni ( czytaj: pierwszy poważny cykl) Masa +5 kg , ogólnie obwody na plus i dobrej jakości mięso Bardzo duża zmiana sylwetki Gdybym bardziej przypilnował miski byłoby jeszcze lepiej, ale w końcu człowiek uczy się na błędach

A dodalem ze mam 5,6% tkanki?Po CDK spadly mi obwody strasznie:( ta diete ulozylem konkretnie pod cykl!Ostatnio przez 4tyg robilem x-panda!Wyniki zadowalajace ale liczylem na wiecej!Chcialem tego sporobwac ten post korci mnie od maja :)

30kg x ilość powtórzeń / waga ciała + obwód ramienia . Proste jak drut :-)Ciekawy przelicznik! Podajcie teraz swoją wagę ciała i obwody bicepsa - nie zaniżać ich }:-(

Są i foty :-) ciężko samemu zrobić ale jakoś to wyszło, z tricepsem coś ciężko o dobre zdjęcie więc kiepsko wyszło a obwody mimo sporej utraty wagi a raczej wody lewą i prawa po 45,5cm /SFD/2021/9/30/98f79bf8818e4e02ba470d2c6009631f.jpg /SFD/2021/9/30/4d314e36b3ea437190a4c55a019a1600.jpg /SFD/2021/9/30/d44a431190fe4657b637dd8c2c3699b6.jpg [...]

Napisz ile c mają obwody

Mi też pierwsze obwody zaczynają lecieć z tyłka. Uciekam spać. Dobranoc:)

[...] Mniej więcej tak będzie wyglądało całodzienne żarcie, warzyw będzie więcej, brokuły, kiszona, szpinak. Trening: 3x FBW+ 3-4x obwody, interwały, pływanie. Będę wciskał jak najwięcej aktywności, oczywiście w miarę sił na tak niskich kcal. Suplementacja: ATD 25 mg e2d/e3d Efedryna, kofeina, acard [...]

Marta weź Ty zadaj koledze normalne pytania,czyli zapytaj o obwody

ja oczywiscie pomierze wlasnorecznie wszystkie obwody itp celem sprawdzenia czy Hubert prawde mowi

Za dużo białka, za mało tłuszczów. Odnośnie jakości nie wypowiadam się. Jak chcesz ocenę, to wrzuć w nowym temacie zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl 11kg w 3-4 miesiące to gwarancja zalania się tkanka tłuszczową. Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie ilość kg. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-05 16:09:16

[...] wypowiadam się. Jak chcesz ocenę, to wrzuć w nowym temacie zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl 11kg w 3-4 miesiące to gwarancja zalania się tkanka tłuszczową. Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie ilość kg. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-05 16:09:16 Dzięki za konstruktywną opinie, sog poleciał :) Post pisałem trochę chaotycznie. [...]

Nie da się tego określić. Obserwujesz obwody i wygląd sylwetki a w razie konieczności korygujesz kcal w diecie.

Ciężko określić. Wydaje się sporo % tkanki tłuszczowej. Ważne jest to jak pozmieniały się obwody ciała i wygląd sylwetki. Jak zmieniła się Twoja masa ciała przez ten okres? Zmieniony przez - domer w dniu 2014-12-29 14:35:35

Ważne jest jak zmieniają się obwody ciała a niekoniecznie masa. Nie jest ona dobrym wyznacznikiem efektów. Jeżeli jednak wszystko stoi, to powoli zwiększaj. Zależy też w jakim czasie.

[...] brak bylo energii mimo ze skladnikow mineralnych mam ponad norme (duzo kasz, makaronow razowych, ryzu, mies , podrobow, oliwy, sera zoltego itp) i na dodatek tkanka tluszczowa rowniez pozostaje bez zmian, choc obwody moich miesni nie rosna zbyt szybko ( moze tak powinno byc :D) co proponujecie , czy zwiekszyc liczbe kcahl czy pozostac przy 3200?

Hej panowie mam pytanko wracam do treningów , treningi są na małych ciężarach ale robię obwody więc troszkę się zmęczę ale do rzeczy .Na dzień dzisiejszy spożywam około 260g węgli 160g białka 50g tłuszczy , jestem ednomorfikiem stopniowo chcę zwiększać kalorie aby wejść na zero nie chcę zwiększać zbytnio węgli bo zacznę się zalewać jak prosiak , [...]