Wszystkie leszcze fajdają w gacie doPINK spam imprezuje u HiTeca na chacie%-)

obwodówka

http://www.joemonster.org/art/12005/Stikini_nastepca_bikini
dobry artykuł

Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-07-23 21:22:48

miejmy nadzieję,że się przyjmie sad

ćwiczycie jakimiś systemami, ja ćwicze jak mi sie podoba i jest dobrze

Zabijaka, ja Split 1x partia

jak Ci idzie na takim luznym trenie co robisz co chcesz? idzie progres obwody ?

ile robisz serii na bica tygodniowo ?

ja 2 cwiczenia

uginanie sztanga 4x 12 10 8 6
i młotki 4x 9 9 9 9

styknie?

nie ważne jak ćwiczysz tylko ile wbijasz

ja robie codziennie inną partie.
i ćwicze aż poczuje zmęczenie takie fest. i zawsze idzie do przodu. ostatnio bawiłem sie że robiłem stałym ciężarem seriw i co trening dodawałem jesdną serie, i jak już robiłem 8 serii to o 10% ciężar up


teraz i tak nie ćwicze

Zmieniony przez - Zabijaka40 w dniu 2009-07-23 21:37:34

nie ważne jak ćwiczysz tylko ile wbijasz


trzaby jeszcze cos wbijac

Sad, nie wchodzi już.
Zacznę ACTem, wyraźnie podkreśla że dla osób wracających i świeżaków

panowie robił ktoś trening armagedon na bicepsy? tam że sie katuje ostro i ileś centów w miesiąc wpada. i jakies bombardowanie robi

to już lepier zbombarduj się syntholem