Wszystkie leszcze fajdają w gacie doPINK spam imprezuje u HiTeca na chacie%-)

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69593

Don, jak chcesz się wkręcić po przerwie na siłkę to spróbuj może takiego treningu...
Poniedziałek/Środa/Piątek
Nogi
1/Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie x 12 powtórzeń
2/Uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 powtórzeń
3/Wspięcia na palce stojąc 2 serie x 12 powtórzeń
Klatka/Barki
1/Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie x 10 powtórzeń
2/Wyciskanie sztangi siedząc 2 serie x 10 powtórzeń
Plecy
1/Ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem w siadzie 2 serie x 10 powtórzeń
2/Wiosłowanie sztangą w opadzie 2 serie x 10 powtórzeń
Ramiona:
1/Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie x 10 powtórzeń
2/Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 2 serie x 10 powtórzeń
Dodatkowo po każdym treningu 20 minut treningu aerobowego

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

...

KoksikzBG

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69593

DoMiNiQ, nie ma za co

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

...

dan-marko

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1576 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17592

kvrva ale jestem zmęczony już 3 dni robie

a dziś jeszcze nocke mam

temu, który na nim siedział, było na imię Śmierć, a piekło szło za nim...

...

KoksikzBG

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69593

"kvrva ale jestem zmęczony już 3 dni robie"

To co będzie po 3 tygodniach? Wytrwasz?

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

...

donJAZYResko

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841

Dzięki, wezmę to pod uwagę

Ptaka. Jak masa to MMA, jak wytrzymałość, mało bf to TKD, jak obrona to KM. Strasznie to brutalne. Kiedyś taka laska założyła mi w pubie chwyt na gardło i szyję, aż byłem w szoku

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

KoksikzBG

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69593

"Kiedyś taka laska założyła mi w pubie chwyt na gardło i szyję, aż byłem w szoku" Powiedz w prost, że Cie wyprowadzali

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

...

KoksikzBG

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69593

Co do tego treningu to zawsze nim ćwiczę przez jakieś 3-4 tygodnie po reztrenowaniu i jak dla mnie na start się sprawdza zayebiście

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

...

dan-marko

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1576 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17592

Wytrzymam bo dzis nocka i 3 dni wolne

temu, który na nim siedział, było na imię Śmierć, a piekło szło za nim...

...

KoksikzBG

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 69593

Tak w ogóle to gdzie Cie do roboty przyjęli?? Gdzie taki zdesperowany pracodawca jest?

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

...

dan-marko

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1576 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17592

jestem chyba pracownikiem lini produkcyjnej

dobra ide <srać>narqa

temu, który na nim siedział, było na imię Śmierć, a piekło szło za nim...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

do kasacji

Następny temat

CREA MASS PYTANIE

Polecane artykuły

Wszystkie leszcze fajdają w gacie doPINK spam imprezuje u HiTeca na chacie%-)

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

Ankieta

do kasacji

CREA MASS PYTANIE

Valdir „Synthol” Segato umiera w wieku 55 lat

Walka Hafthor Björnsson vs Tyson Fury jednak się odbędzie?

Robert Karaś walczy o tytuł 10x Ironman

Pierwszy martwy ciąg 10-letniego syna Eddiego Halla