Wszystkie leszcze fajdają w gacie doPINK spam imprezuje u HiTeca na chacie%-)

też takie zakudlone jak moje, choć moje bardziej troche. i w****ia mie to. myśle nad wypróbowaniem takiego kremu co niby zmniejsza włochy

A jak tam uda u was? Ja mam 60 cm

Widzę że jak mnie nie było to powstało juz 22 strony Nowego Spamu

Ile razy w tygodniu ćwiczycie przedramie jakie ćwiczenia ile seri itp .?

teraz mniej, kiedyś jak ćwiczyłem nogi to koło tego było, ale kiedy to było teraz bd tyrał, tylko pas musze se kupić co by kichy nie ***ły

siema
ostatnio nie ćwiczyłem przedramion, ale kiedyś to tak różnie, 12 seri, 2 razy w tygoniu chyba. nie licząc polerowania rakiety
ale miałem 36 w przedramieniu i 40 w kablu więc przestałem to ćwiczyć, bo mi sie wydawało za duże

Zmieniony przez - Zabijaka40 w dniu 2009-07-23 23:45:08

Ja je zawdzięczam przez Zapasy i później Break'a.
Teraz nie robię ale ćwiczyłem raz w tygodniu

Ja po treningu robie zawsze 4 serrie nadchwytem i 4 podchwytem ale wydaje mi sie ze to malo 1,2 w tygodniu

zapasy trenowałeś? kiedyś chciałem, ale plecy nie pozwalają i stawy. mi sie nigdy nie chce na treningi chodzić tak samo z mma było, po kontuzji już mni sie nie chciało. i przed kontuzją już żadko bywałem. teraz myśle nam may thay albo kapułejre

I jeszcze mi się tak wyrobiło przez pompki na nadgarstkach.
Wydaje mi się że raz w tygodniu wystarczy.
Ja robiłem Uginanie ramion nadch.
Ugin. nadgar. podch i nadch.
I na koniec obroty czyli takie z breaka. Trzymasz hantel w pionie i obracasz go najdalej w lewo i w prawo dynamicznie. Dobre to jest.
Zamiennie robiłem pieska z zapasów czyli zwijanie sznurka na patku z 3kg