obwody

Marta, dziękuję, tak zrobię :-) Mam nadzieję, że najgorsze przeżyłam ;-)%-) ___________________________________________________________ dzień 18 TRENING: Rano: Cardio: bieg 26min Wieczór: Cardio: marsz ok. 30min + brzuch Dzień prawie jak DNT \-) Brzuch marnie, ale to jak zwykle. Mimo to zmęczyłam się :-)) [...]

Dziękuję };-) Mikosiu, to nie tak ;-) Ja go kocham, jak i całą moją masę mięśniową <- kompa znowu mam zawalonego fotami }:-(. Staram się tylko myśleć w kategorii "faster, stronger, better" \-)};-) __________________________________________________________ dzień 20 Rano: Cardio: bieg 28min Wieczór: TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na [...]

Marta, to dobrze. Ufam Tobie i uznaję zatem, że ewentualna resocjalizacja w swoim czasie. Tak na spokojnie %-) ______________________________________________________________ dzień 26 Rano: Cardio: interwały 30/30 Wieczór: TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15/15 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 3/3 3. Ściąganie gumy do [...]

Mis pięknie wyglądasz , ah ten Twój tyłek mm :-D gratuluje również wytrwałości bo za równo dieta i treningu nigdy nie należały do łatwych : palmy, obwody, pan w szortach, aerox2, };-)

[...] w Twojej diecie? 3500 z kolei wydaje się trochę zawyżone, patrząc na Twoją masę ciała i aktywność fizyczną. Sugeruję zacząć redukcję od 3000 kalorii. Następnie obserwować obwody ciała i na podstawie ich zmian korygować ilość spożywanych kalorii. Nie widzę powodu ku temu żeby biegać. Jeżeli możesz jeździć na rowerze, to śmiało. Podstawą [...]

[...] metabolizm zwalnia by bronić się przed samym Tobą ponadto waga czasem skacze, sam mówisz o wodzie i pożywieniu zalegającym w jelitach mówi się, że wahania na poziomie 1 kg są normą zresztą najlepiej nie sugerować się wagą tylko mierzyć obwody i obserwować zachodzące zmiany w lustrze Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-19 20:48:49

[...] wprowadzić nadwyżkę kaloryczna: +/- 500kcal, bądź 30% swojego całkowitego zapotrzebowania? Oczywiście mam zamiar na bieżąco monitorować wszelkie zmiany sylwetki; wagę, obwody czyt. czy mnie nie zalewa. Jaka formę treningu moglibyście polecic w mojej sytuacji? Jak już wspomniałem skłaniam się ku powrotowi do FBW, ewentualne podział na [...]

[...] ladnie dresik! darek nie zastanawiaj sie nad takimi rzeczami czy to mozliwe czy nie, bo jeden bedzie mogl a ktos inny nie. jak "idzie" czysta masa to waga "idzie" stricte w obwody miesni, im wiecej nabieranego tluszczu, tym moze byc ta masa "porozrzucana" w skorze na calym ciele. dresik sie pomierzyl i ja mu ufam.

dzisiejszy trening po świętach :D zaczelam od biegania 10 minut, potem: 2 obwody po 10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 20/22,5 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20 kg (tu nie dalam rady dolozyc w 2 serii) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 28/30 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 30/35 kg C2. wznosy tułowia z opadu - D. plank [...]

no i dzisiejszy tfrening > dołożyłam sobie trochę, a co 2 obwody po 10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 30/35 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20/22.5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30/36 kg druga seria taka slabiutka ale cisnelam C1. prostowanie nóg w leżeniu 21/26 kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank 33 sek + 15 [...]

3 obwody po 8 A. Przysiad ze sztanga na plecach 30/32,5/35 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20/22.5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30/35/35 kg druga seria taka slabiutka ale cisnelam C1. prostowanie nóg w siedzeniu 35/40/45 kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank 38 sek + 15 minut na rowerze

[...] w 2 miechy redukcje 15 kg to znaczy że wszystko się da" da sie i 25kg w 6tygodni stosujac tylko(no tak te dawki ) efke cofe i salbutamol, i mieso wcale tak nie leci - obwody tak, ale wkoncu odchodzi cale sadlo i woda -clenbuterol (spróbuje dorwać spiro) - wg mnie lepiej sally -efedryna + kofeina Jak to rozłożyć w przeciągu 3 miechów ?? [...]

[...] grzbiet 7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 10.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2 obwody, po- 30 min areo- 20 bieżnia, 10 rowerek. na ok 70% ooo i tak to wygląda na dzień dzisiejszy )

robiłem już z przodu Góra , dla mnie wskazówki na wadze nie majążadnego znaczenia. patzre w lustro i na obwody

Troszkę opornego tłuszczyku na brzuszku widać, ale biorąc pod uwagę cel to przy minimalnej zmianie wagi zmieniły się obwody i siła skoczyła więc cykl udany Mogłeś zrobić porównanie fotek przed i po wtedy byłoby jeszcze czytelniej Czekam na relacje z przygotowywania się do turnieju MMA

[...] Kulmik dynks , walcze k3ho no tłuszcyzk został , ale jeszcze z okresu redukcji tez uwazam ogólnie cyklon za udany , poprawiam wyniki sportowe + siła w góre , pas w dół a obwody up zmiana kompozycji ciałą no i jakość mięsnia , jest ok. mi sie podobajątakie efekty. chociaż nei powiem mogło mnei bardziej rozyebać Fusznik przyjrzałem [...]

no jakim poziomie trzymac białko podczas rzezbienia tak zeby nie spadły obwody? :) 2.5/3g ?

Witam prosze do oceny waże 78 kg i chce powiększyć obwody Śniadanie 6 00 Mleko 1,5% 300 ml B: 13,2 g WW: 15 g T: 4,5 g Kcal 141 Płatki owsiane górskie100 gr B: 11,9 g WW: 62,4 g T:7,2 Kcal 366 1 jajko na twardo ok. 60 gr: B: 7,5 WW: 0,36 g T: 5,82 g Kcal 83,4 1 caps Gold Omega 3 i 1 tabletka magnezu Zielona herbata 300 ml Suma B: 32,6 WW: 77,76 [...]

Czy jezeli jest trzymana dieta, regeneracja 8-9h snu + drzemka 40-60 min przed treningiem, idzie masa, sila troche tez, a obwody praktycznie stoja co jest? staz 6 miesiecy.

Witam, obiecałem sie odezwac po tygodniu więc sie odzywam ;] Zwiększyłem kaloryczność z 2,9 na 3,1 kcal, po tygodniu waga 0,7 więcej, a obwody stoją w miejscu. Co radzicie? Zobaczyć jeszcze tydzień na tym 3,1k kcal i zobaczyć czy to nie jest jakaś anomalia to dzisiaj, czy obciąć do 2,9 spowrotem (na 2,9 waga leciała mi w dół). Aktywność została ta [...]