stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
nie_mowie_niea no to prędzej.
górę mam faktycznie słabą, że aż żal :/ albo sie za bardzo nad soba rozczulam i potrzebuje bata :D
powoli sie ucze slangu Waszego, dlatego wole dopytać niż popełniać więcej błędów.
Wielkie dzięki za info.
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
sama tego dobrze nie dobiorę, a na siłowni jak kogoś zapytam to najprawdopodobniej mnie wyślą na maszyny :D
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
nie_mowie_nieMartucca, a jak myslisz, od jakich ciezarow powinnam wyjsc w tym treningu?
Tego to Ci nikt nie powie. Twoje ciało, Twoje możliwości i Ty tylko jesteś w stanie prawidłowo dobrać ciężar.
burpees - 30sek
pajacyki - 30sek
mountain climbers - 30sek
walka z cieniem - 30sek
30 sek przerwy
oczywiście się przy tym umęczyłam i sapię, starałam się robić wszystko na maksa.
bede musiala pewnie nad technika popracowac glownie przy burpees zeby biodra trzymac miesniami brzucha mocniej.
ALe jak na pierwszy raz to jestem z siebie dumna.
Jutro wyjezdzam do rodzicow na swieta, wiec pewnie 4 dniowa przerwe bede miala.
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-21 18:58:04
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
2 obwody po 10
A. Przysiad ze sztanga na plecach 20/22,5 kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra 20 kg (tu nie dalam rady dolozyc w 2 serii)
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 28/30 kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 30/35 kg
C2. wznosy tułowia z opadu -
D. plank 33 sek
potem 20 minut na orbiterku.
bylam sama na silowni i nie mial mi kto nagrac planka. Martucca, jak bede miala film podesle.
zaraz jeszcze dodam miche
stay fit stay strong
http://www.sfd.pl/plan_naprawczy_2013_/_v2._-t969004.html
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html