prośba o pomoc / hashimoto/ treningi/ zdrowy tryb życia

a no to prędzej.

Martucca, a jak myslisz, od jakich ciezarow powinnam wyjsc w tym treningu?

sama tego dobrze nie dobiorę, a na siłowni jak kogoś zapytam to najprawdopodobniej mnie wyślą na maszyny :D

nie_mowie_nie

Martucca, a jak myslisz, od jakich ciezarow powinnam wyjsc w tym treningu?

Tego to Ci nikt nie powie. Twoje ciało, Twoje możliwości i Ty tylko jesteś w stanie prawidłowo dobrać ciężar.

dzis nie udalo mi sie dotrzec na silownie ze wzgledów czasowych, wiec w domu zrobilam jeden z terningów siłowych Obliques.

burpees - 30sek
pajacyki - 30sek
mountain climbers - 30sek
walka z cieniem - 30sek
30 sek przerwy

oczywiście się przy tym umęczyłam i sapię, starałam się robić wszystko na maksa.
bede musiala pewnie nad technika popracowac glownie przy burpees zeby biodra trzymac miesniami brzucha mocniej.
ALe jak na pierwszy raz to jestem z siebie dumna.

Jutro wyjezdzam do rodzicow na swieta, wiec pewnie 4 dniowa przerwe bede miala.

ile obwodów?

przepraszam że się wtrącę, ale też myślałam o tym treningu - co to jest ta walka z cieniem? :D to ma wyglądać tak jakbym się chciała naparzać z drugą osobą?

Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-21 18:58:04

3 obwody, 4 próbowałam, ale odpadałam w połowie :/

dzisiejszy trening po świętach :D zaczelam od biegania 10 minut, potem:

2 obwody po 10
A. Przysiad ze sztanga na plecach 20/22,5 kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra 20 kg (tu nie dalam rady dolozyc w 2 serii)
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 28/30 kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 30/35 kg
C2. wznosy tułowia z opadu -
D. plank 33 sek

potem 20 minut na orbiterku.

bylam sama na silowni i nie mial mi kto nagrac planka. Martucca, jak bede miala film podesle.

zaraz jeszcze dodam miche

przysiad słabiutko, czyżbyś miała silniejsze mięśnie w klatce czy rękach niż w nogach?